19 merki um að þú ert í eitruðu sambandi og hvað skal gera í því

Hefur einhvern tíma átt einhvern í lífi þínu sem dró þig niður eða fékk þig til að efast um sjálfan þig? Það er mjög mögulegt að þú hafir verið að glíma við eitrað samband. Við höfum öll heyrt hugtakið en hvað þýðir það eiginlega? Og mikilvægara, hvað er hægt að gera í því?

Hvað er eitrað samband?

Eitrað samband er samband þar sem annar eða báðir félagar finna fyrir föngum, stjórnun og / eða tæmast af hinum, útskýrir sambandsþjálfari Shula Melamed, M.A., MPH . „Þeir geta verið tilfinningalega, sálrænir eða líkamlega móðgandi - eða allir þessir hlutir,“ segir hún. „Öll sambönd eru mikil vinna og það er alltaf málamiðlun, en eitrað samband er samband þar sem meðlimirnir styðja ekki hver annan á heilbrigðan hátt.“

Ákveðin þemu, eins og meðvirkni og fíkniefni, eru einnig algeng í eitruðum samböndum. Sem meðferðaraðili Wendy Behary, LCS , segir mbg, 'Öll eitruð tengsl gefa í skyn að það sé eitthvað sem gæti skaðað fyrir einstaklinginn (eða bæði fólkið) í því sambandi.' Þessi sambönd geta skilið þig í efa um eigin veruleika, eigin gildi og tilfinningu fyrir eigin gildi.

Merki um eitrað samband:

1.Þú ert stöðugt að fórna þínum eigin þörfum.

Eitruð sambönd geta haft í för með sér mikla yfirgefningu sjálfra, útskýrir Behary. 'Þú finnur að þú verður að fyrirgefa rödd þína, skoðun þína, óskir þínar og óskir og þínar eigin þarfir.'

227 fjöldi engla

tvö.Þú finnur fyrir þurrkun eða ósýnilegri.

'Eiturð sambönd eru einnig sambönd þar sem þér finnst þú ekki vera samþykktur fyrir það sem þú ert; þér kann að finnast þú vera utanaðkomandi, vera sniðgenginn eða dæmdur stöðugt „starfandi læknisfræðingur Will Cole, D.C., IFMCP , segir mbg. Með nógu mikilli sjálfsuppgjöf mun þér líða eins og þú sért að missa þig. Þér kann að finnast þú vera þurrkaður út, ósýnilegur eða þekkja sjálfan þig ekki. Þú gætir lent í því að gera hluti sem þú hefur aldrei haldið að þú myndir efast um sjálfan þig og gildi þín.

3.Það er einmanalegt.

„Eiturð sambönd eru mjög einmana,“ segir Behary. „Þessi sambönd skapa mikla einmanaleika vegna þess að hin sanna nánd er ekki til staðar - hún er laus við raunverulega persónulega tengingu og tilfinningaþrungna aðlögun.“ (Hér er meira um af hverju þér gæti fundist þú vera einmana í sambandi .)

Fjórir.Þið dregið fram það versta í hvort öðru.

Heilbrigð sambönd draga fram það besta í báðum samstarfsaðilum. Eitrað mun gera hið gagnstæða. „Sumt fólk er bara hræðileg samsvörun hvort við annað,“ segir Melamed. „Sumir draga bara fram eitthvað í hinni manneskjunni sem er bara hræðilegt. '

5.Að eyða tíma með þeim lætur þig tæmast.

„Eitrað samband er samband sem stöðugt lætur þig líða fyrir tæmingu, slæmt við sjálfan þig eða tilfinningalega eða líkamlega óörugga,“ útskýrir Cole. ' Samræmi þýðir að svona líður þér oftar en ekki eftir að hafa hangið með þessari manneskju. Þetta er lykilatriði. '

6.Það er misjafnt að gefa og taka.

„Venjulega fela eitruð sambönd í sér ójafnt magn af gefa og taka, þar sem ein manneskja verður að gefa mikið og fær mjög lítið í staðinn,“ segir Cole.

7.Einn eða báðir aðilar eru ráðandi.

Í eitruðum samböndum, sérstaklega ef fíkniefni á í hlut, segir Behary að það verði ákveðið stjórn þar sem annar makinn getur ráðið hinum. Þetta getur verið bókstaflegra en einnig tilfinningaþrungið, segir hún, svo sem „að láta þá líða eins og þeir séu ekki nógu góðir eða félagi þeirra sé sá eini sem hefur eitthvað að segja um hvað er að gerast.“

8.Afbrýðisemi er títt mál.

Þar sem er að stjórna er oft afbrýðisemi. Eiturð sambönd stafa oft af óöryggi eða þörf fyrir að stjórna ákveðnum aðstæðum. Afbrýðisemi getur komið fram af þessari hegðun og mynstri.

9.Þú finnur fyrir einangrun.

Ef félagi þinn er stöðugt að einangra þig, jafnvel snúa þér gegn vinum þínum og fjölskyldu, þá er það meiriháttar rauður fáni. Í eitruðu sambandi geta makar hagað hvor öðrum til að „þurfa“ hvert annað - og einangrað hvert annað frá öðrum samböndum. Þetta innlimun getur stundum fundist eins og nálægð og tengsl, þegar það í raun stafar af óheilbrigðu meðvirkni.

10.Það eru mál eins og fíkniefnaneysla eða óhindrað geðheilsa.

Oft í eitruðum samböndum, sérstaklega háð samböndum, segir Melamed, að einn félagi gæti haft vímuefnaneyslu eða óheft geðheilsuvandamál sem þeir fá ekki hjálp við. Þegar þetta gerist getur annar aðilinn verið á tánum í kringum það eða jafnvel gert það kleift. „Ein manneskjunni kann að þykja vænt um þá staðreynd að hin er með ómerkt vandamál vegna þess að það gerir þeim kleift að hafa stjórn á annarri manneskjunni,“ bætir hún við.

ellefu.Það er skortur á virðingu.

„Venjulega, í eitruðum samböndum,“ segir Behary, „ert þú stöðugt að grafa undan eða valda maka þínum skaða.“ Þetta getur spilast á ýmsa vegu, en almenna hugmyndin er sú að það sé ekki tilfinning fyrir félagsskap heldur frekar vanvirðing og gremja.

12.Tilfinningalegt eða sálrænt ofbeldi.

Samhliða því að einangra hvert annað og stjórna hvort öðru, öðru tegundir af tilfinningalegu og sálrænu ofbeldi eru líklega til staðar í eitruðu sambandi. Þetta getur litið út eins og sprengifimt rök, annað hvort eða báðir að gera lítið úr hinum, hafna raunveruleika hvers annars, lygi, meðferð osfrv.

13.Líkamlegt ofbeldi.

Þessi segir sig sjálft, en allt líkamlegt ofbeldi - þar með talið að ýta, ýta, grípa í handlegg einhvers svo hart að það er sárt og önnur líkamlega árásargjarn verknað - er skýr vísbending um að það sé sjúkdómur innan sambandsins sem veldur einum eða þessum beinum skaða. þið bæði.

14.Gaslýsing.

Eitt algengara form sálrænnar misnotkunar sem tengist beint við fíkniefni og eitruð sambönd er gaslýsing. Bensínlýsing gerist þegar einn félagi neitar veruleika annars, meðhöndlar þá til að efast um réttmæti eigin tilfinninga og þarfa. (Hér er merki um gaslýsingu í samböndum .)

fimmtán.Þú getur ekki haft góð samskipti.

Samstarfsaðilar í eitruðu sambandi munu finna það næstum því ómögulegt að vinna úr ágreiningi . „Ég segi alltaf í heilbrigðum samböndum, þegar þið eruð að berjast, þið eruð ekki að berjast við hvort annað, þið eruð að berjast fyrir því að sambandið gangi upp,“ bendir Melamed á. „Og það er þar sem hlutir eins og heilbrigð málamiðlun koma inn - að reyna að taka sjónarhorn hins aðilans með innlifun og viðkvæmni.“

16.Gremja hinnar manneskjunnar.

Vegna þess að samskipti eru svo erfið getur það skilið einn eða báða samstarfsaðila eftir óheyrða, sem mun brugga gremju. „Ein manneskjan eða báðir eru ósáttir við hina,“ bætir Melamed við, „og heldur að hin aðilinn skuldi þeim eitthvað. Og það er yfirleitt þeirra eigin tilfinning um sjálfsvirðingu. '

17.Það er hringrás.

Ef þú ert í eitruðu sambandi sem hefur verið í gangi um hríð, hefur þú kannski tekið eftir mynstri koma fram; hlutirnir ganga aldrei snurðulaust lengi og það kemur þér ekki á óvart þegar eituráhrifin bera höfuðið. Samt af einhverjum ástæðum geturðu ekki gengið í burtu (ennþá).

18.Ein manneskja tekur allar ákvarðanir.

Ef ein manneskja er að hringja í öll skotin taka Melamed og Behary báðir fram að það er ekki gott tákn. Báðir aðilar ættu að vera um borð með stórar ákvarðanir og ef maður er alltaf að þrýsta á meira er það vísbending um ójafnvægi. Rannsóknir sýna valdaójafnvægi milli hjóna getur valdið verulegu álagi á sambandið.

14. des stjörnumerki

19.Vinir þínir og fjölskylda samþykkja það ekki.

Að síðustu treystir þú samfélaginu þínu. Ef fólkið sem hefur þekkt þig áður en þessi félagi rúllaði um hefur raunverulegar áhyggjur af sambandi þínu, þá er það ekki eitthvað sem þarf að hunsa. Sérstaklega í eitruðum samböndum er mikilvægt að fá einhvern sem er ekki með rósarlitað gleraugu.

Líkamleg einkenni og áhrif.

Eitrað sambönd geta einnig valdið alvarlegum heilsufarslegum vandamálum vegna hreint álag sem þeir setja líkamann undir . „Margir sjúklinga minna í gegnum tíðina gætu bent á að heilsu þeirra hrakaði þegar þeir voru í eitruðu, streituvaldandi sambandi eða umhverfi,“ útskýrir Cole. 'Það er vegna þess að tilfinningalega verður eiturefnafræðilegt í eitruðu sambandi.'

Þessi mál fela í sér en eru ekki takmörkuð við:

1.Kvíði og þunglyndi.

„Þegar þú ert að þjálfa þig fyrir gagnrýni, dómgreind, fyrir að þurfa að vera raunverulega á tánum vegna þess að þú ert að ganga á eggjaskurnum,“ segir Melamed, „þú ert í stöðugu ástandi með lága gráðu kvíða og stöðugt í baráttu- eða-flug. Þunglyndi er líka að spila. '

tvö.Þyngdartap eða matarlyst breytist.

Vegna þess hvernig eitruð sambönd geta dregið úr sjálfsálitinu, auk streitu sem þau valda, getur þetta valdið matarlystarbreytingum og þyngdartapi, segir Melamed.

3.Bólga.

Streita veldur bólgu - það er ekkert leyndarmál. Og bólga er undirliggjandi orsök margvíslegra vandamála, allt frá meltingarvandamálum til rofs í húð og fleira.

Fjórir.Veikt friðhelgi.

Streita og bólga lækka einnig friðhelgi þína, segir Melamed. Rannsóknir hafa sýnt að mikið álag getur raunverulega hræra í svefnsýkingum, svo sem herpes .

5.Svefnvandamál.

Eins og við erum öll meðvituð um, eyðileggur ekkert góðan nætursvefn eins og stress og eitruð sambönd geta örugglega haldið þér vakandi á nóttunni. „Svefnleysi er jafnvel hægt að stjórna öðru fólki,“ bætir Melamed við.

6.Aukin hætta á hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Já, það gengur virkilega svo langt. „Þegar þér líður ógnandi,“ segir Melamed, „taugakerfið losar streituhormón eins og adrenalín og kortisól. Þegar það er langvarandi getur það þreytt þig og orðið erfitt að loka og skapað svo mörg mál eins og aukin hætta á hjartaáfalli og heilablóðfalli . '

4. nóvember Stjörnumerkið

Hvað veldur eitruðum samböndum?

Svo, hver er undirliggjandi orsök þessara tengsla? Samkvæmt Behary vekja eitruð sambönd oft upp dýpsta ótta okkar: „kannski snemma áföll, snemma minningar um yfirgefningu eða misnotkun, að láta þig finna að þú sért ófullnægjandi eða óástæður eða sviptur tilfinningalegri athygli,“ segir hún.

„Þegar þú ert í eitruðu sambandi, þá ertu í sambandi sem getur oft verið kunnugt fyrir eitthvað sem þú hefur þekkt, þó að þú hafir kannski ekki gert þér grein fyrir því strax,“ bætir hún við.

Af þessum sökum er mikilvægt að hugleiða það sem við sáum að alast upp. „Ef við ólumst upp á heimili þar sem við sáum óheilbrigð sambönd eða í kringum vinahópinn okkar eða í samfélaginu okkar sáum við óheilbrigð sambönd sem fyrirmyndir, þá er auðveldara að halda að það sé eðlilegt, ásættanlegt eða bara eins og hlutirnir eru,“ sagði Melamed segir. „Það getur líka komið frá því að hafa minna sjálfsálit eða minni sjálfsvirðingu og skilja ekki hvernig heilbrigð sambönd líta út.“

Er hægt að laga eitrað samband?

Já, þó það þurfi mikla vinnu, bæði hver fyrir sig og sem samstarfsaðila. „Það þarf virkilega skilning fyrir báða aðila að eitthvað virkar ekki,“ segir Melamed og líklega hafið þið bæði verk að vinna fyrir ykkur sjálf.

Hún og Behary eru bæði sammála um að þriðji aðili eins og meðferðaraðili hjóna verður líklega nauðsynlegur. Þetta verður vinna sem þið bæði þurfið að gera og þú gætir þurft utanaðkomandi aðila til að leiðbeina þér í gegnum. „Það þarf faglega aðstoð og jafnvel þá er engin trygging,“ bætir Behary við. 'Það mun raunverulega taka köfun djúpt í tilfinningakerfið,' segir hún, 'en ef þeir eru tilbúnir og áhugasamir um að vinna verkin, þá er möguleiki.'

Hér er skref fyrir skref leiðbeining um hvernig á að laga eitrað samband .

Hvernig á að skilja eftir eitrað samband.

Það fer eftir því hversu djúpt þið eruð fjárfest (þ.e.a.s., eruð þið gift, eigið saman, eigið börn?), Hvernig þú færð þig út úr sambandinu mun breytilegur. En eitt sem þú þarft, sama hvað Behary og Melamed segja, er samúð með sjálfum þér og vilji til að spegla þig.

„Hafðu samúð með sjálfum þér,“ segir Melamed, „og skoðaðu virkilega þátt þinn í að halda þér í sambandinu. Ekki segja að þetta sé allt þér að kenna - heldur spyrja, Eru það svið sjálfsmats og sjálfsálits sem ég þarf að vinna að? Hvernig þú vilt líða í sambandi er eitt það fyrsta sem ég bið fólk að velta fyrir sér. '

Ef þú ert kvæntur segir Behary að það sé mikilvægt að vera viðbúinn öllum þeim skrám og upplýsingum sem þú gætir þurft, auk klárs lögfræðings, til að hjálpa þér að halda áfram. Að auki segir hún það mikilvægasta að gefa sér tíma til að hugsa um sjálfan sig og styðjast við stuðningskerfin eins og nauðsynlegt er í þessu ferli.

Aðalatriðið.

Eitruð sambönd eru ótrúlega krefjandi að takast á við, en þegar þú ert búinn að átta þig á hverju þarf að breyta geturðu mögulega sigrast á málum þínum - eða gengið í burtu. Hvort heldur sem er, þá er alltaf lærdómur að vinna. Eins og Behary segir: „Þegar við gerum okkur grein fyrir heilsu okkar og velferð skiptir raunverulega máli, þá er það ferð sem vert er að fara.“

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: