16 leiðir til að afeitra á hverjum degi

Við erum öll mannleg. Við tökum þátt í af og til (eða oftar) eftirgjöfum sem lífið hefur upp á að bjóða. Góðu fréttirnar eru þær að líkamar okkar hafa náttúrulegt afeitrunarferli þar sem hvert líffæri vinnur að því að eyða umfram úrgangi. Og það eru ákveðin atriði sem við getum gert til að styðja við þetta afeitrunarferli og vinna gegn minni heilsusamlegum hlutum sem við setjum í líkama okkar, svo og umhverfisþáttum sem við höfum litla stjórn á.

Byrjaðu að fella þessi litlu skref til að styðja við afeitrun - það þarf ekki skammvinnt „afeitrunarmataræði“.

1.Drekkið heitt sítrónuvatn.

Kick-start afeitrunarferlið fyrst á morgnana með því að drekka bolla af heitt vatn með sítrónu og cayenne (fyrir aukaspyrnu).

24. nóvember stjörnumerki

tvö.Hafðu ferskan kaldpressaðan safa.

Að drekka safa á fastandi maga getur gert líkamanum kleift að taka næringarefnin hraðar upp. Aðdrekkan mín: sítróna, grænkál , spínat, spirulina og engifer – að jafnaði, því fleiri grænmeti, því betra!

(Skoðaðu fullu leiðbeiningarnar um safahreinsun hér .)

3.Sippið þvagræsandi te.

Þessar teblandanir geta hjálpað styðja við afeitrun í gegnum daginn. Leitaðu að innihaldsefnum eins og fíflarót, engifer, burdock og lakkrísrót.

Fjórir.Bætið eplaediki við máltíðirnar.

Ásamt fjölda annarra fríðinda, eplaedik getur hjálpað til við að styðja við afeitrun lifrar. Vertu bara viss um að kaupa hráu, ósíuðu og lífrænu fjölbreytnina.

5.Borðaðu mat sem styður við afeitrun.

Lifur og nýru þjóna sem síunarkerfi líkamans og eru því óaðskiljanleg við hreinsun úrgangs og almennt heilsufar. Fella eftirfarandi til aðstoðar stöðugt afeitrun nýrna og lifrar : steinselja, kóríander, fíflarót , lakkrísrót, cayenne, túrmerik, rauður pipar, hvítlaukur, sítróna, lime, greipaldin, sjávargrænmeti (þangsalat, nori, dulse), þistilhjörtu, rófur, krossgrænmeti, hveitigras, spirulina, chlorella og mjólkurþistill. Þú gætir líka viljað fella trefjar í mataræði þitt til að halda brotthvarfsferlinu flæði.

6.Forðastu kvikasilfursfisk og hreinsaðan sykur.

Þú gætir líka viljað takmarka eða forðast háan kvikasilfursfisk eins og sverðfisk, túnfisk, makríl, hákarl, marlin og grouper. Sem almenn regla að fylgja: stærri fiskar hafa venjulega hærra magn af kvikasilfri . Forðastu hreinsað sykur, unnin matvæli, áfengi, koffein og ávexti og grænmeti sem ekki eru lífræn.

7.Sviti.

Sviti er lykilatriði til að útrýma skaðlegum efnasamböndum sem getur byggst upp í líkama okkar . Til að efla svita er hægt að nota innrautt gufubað, taka heitt jógatíma eða æfa með aukalögum til að auka líkamshita og svita.

8.Snúa við.

Vísindalega sýnt fram á að hjálpa hjarta- og æðasjúkdómum, eitlum, innkirtlum og taugakerfi, hvolf getur snúa þyngdaraflinu við og örva sogæðakerfið. Hefðbundin öfugmæli fela í sér:

22. jan Stjörnumerkið

• Öxl standa
• Höfuðstaða eða handstöðu
• Fætur runnu upp við vegg

9.Hoppaðu.

Rebounding er líka frábært til að örva sogæðakerfi og auka blóðrásina. Litlar, færanlegar trampólínur eru fljótleg og auðveld leið til að byggja upp stökk í daglegu lífi þínu.

10.Þurr líkamsbursti.

Fyrir sturtu þurrbursta líkamann frá toppi til táar, með löngum skrefum í átt að hjartanu. Þó að það séu litlar klínískar rannsóknir eða hörð gögn í kringum þurrburstun, þá er það löng hefð í sumum menningarheimum og er fullkomlega öruggt. Það getur virkjað sogæðakerfið, örvað blóðrásina og aukið brotthvarf í gegnum stærsta líffæri líkamans - húðina!

ellefu.Tungusköfun.

Já, það hljómar fyndið en þetta hreinsar fljótt tunguna af uppsöfnuðum bakteríum og rusli kvöldið áður. Hugsaðu um það sem að veita líkama þínum aukalega aðstoð við afeitrunarferlið, en einnig að ná betri andardrætti !

12.Prófaðu vatnsmeðferð.

Vatnsmeðferð nær yfir mikið úrval af aðferðum og aðferðum. Auðveld leið til að fella vatnsmeðferð daglega er með því að skiptast á heitu og köldu vatni á 30 sekúndna fresti í sturtunni. Kalt vatn örvar, veldur æðar að þrengjast , meðan heitt vatn slakar á og veldur því að æðar þenjast út. Þessi skipting á heitu og köldu vatni getur bætt brotthvarf, dregið úr bólgu, fjarlægt úrgang úr vefjum og örvað blóðrásina.

13.Fáðu þér nudd.

Þetta eiga skilið tvö upphrópunarmerki. Nudd getur aukið blóðrásina, örvað sogæðakerfið og fjarlægt uppbyggingu. Þeim líður líka frekar vel!

14.Gerðu heimilið þitt heilbrigt.

Til að takmarka útsetningu þína fyrir skaðlegum umhverfisefnum gætirðu viljað skipta um loftræstisíur reglulega, forðast hörð efni til heimilisnota, setja upp klórsíur, taka upp lofthreinsitæki og íhuga vatnskerfi með öfugri osmósu.

4. maí undirrita

Gangi þér vel og njóttu - líkami þinn mun þakka þér!

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: