Viltu glóandi yfirbragð? Þessir 9 andoxunarefni hafa þú fjallað um

Í sívaxandi heimi umhirðu húðarinnar er einn efnisflokkur sem ávinningur fellur aldrei úr greipum: andoxunarefni. Það er ástæða fyrir því að læknar, húðsjúkdómar og skráðir næringarfræðingar segja þér að nota þau (hvort sem það er staðbundið eða með viðbót). Rannsóknir halda áfram að sanna hvernig kröftugir þessir litlu vinnuhestar eru fyrir húðina þína : þeir hjálpa til við að stjórna sindurefnum, hverfa fínar línur og dökka bletti og styðja jafnvel kollagen og elastín. * Í grundvallaratriðum geta andoxunarefni gert þetta allt. Og hver tegund andoxunarefna hefur sérstaka og einstaka kosti í för með sér - hér erum við að brjóta þá alla niður:

1.C-vítamín

' C-vítamín er eitt af fáum virkum efnum sem geta nýst öllum húðgerðum, ' Elizabeth Tanzi, M.D. , stjórnvottaður húðsjúkdómalæknir og dósent í húðsjúkdómalækningum við George Washington University Medical Center , áður sagt lifeinflux. Sýnt hefur verið fram á að þetta andoxunarefni hefur margvíslegan ávinning af húð: Hluti eins og dofandi ofurlitun , bjartari, styðja við framleiðslu á kollageni , og jafnvel að temja rósroða (þökk sé bólgueyðandi eignir). *

stjörnumerki óvinir

Rannsóknir hafa leitt í ljós að þegar húð verður of mikið fyrir utanaðkomandi árásaraðilum (til dæmis óvarin UV-útsetning og mengun), náttúrulegur forði C-vítamíns tæmist . Það er því skynsamlegt að endurnýjun C-vítamíngildis í húðinni geti leitt til endalauss lista yfir verndandi og endurheimtandi ávinning. Það er mikilvægt að finna hesthús, vel mótað staðbundið sermi , þar sem vítamínið verður áhrifalaus auðveldlega. Þú ættir einnig að íhuga C-vítamín viðbót, sem hefur verið sýnt fram á stuðla að framleiðslu kollagens í húðinni . *

tvö.Astaxanthin

Þetta öfluga andoxunarefni tilheyrir karótenóíð fjölskyldunni. Fljótur endurnýjun: Karótenóíð eru undirhópur andoxunarefna (önnur eru flavonoids og polyphenols) og þessi efni bera ábyrgð á skærrauðum og appelsínugulum litbrigðum ákveðinna matvæla (eins og gulrætur). Meðal þeirra tekur annað andoxunarefni sem kallast beta-karótín venjulega allan dýrðina - jafnvel þó rannsóknir hafi komist að því astaxanthin er heilmikið fimm sinnum öflugri . Kostir þessa staðbundna eru meðal annars koma í veg fyrir húð skemmdir af völdum útsetningar fyrir sól, sem gerir það að orkuveri sem er aldrað og heilbrigt. Þegar það er tekið sem viðbót ver það kollagenlag húðarinnar, styður UV vörn , hjálpar til við að draga úr fínum línum og aldursblettum og styður við vökvun húðarinnar. *

3.E-vítamín

Olíuleysanlegt andoxunarefni E-vítamín vinnur á enn dýpri stigi í húðinni en C-vítamín - þó að þessi tvö staðaefni verði enn öflugri þegar þau eru notuð samhliða. Auk þess að hjálpa húðinni að hafa áhrif á ljóskemmdir er vitað að E-vítamín stuðlar að endurheimt frumna og styrkir þar með húðhindrunina þegar það er notað staðbundið eða tekið inn sem viðbót . *

Fjórir.Curcumin

Virka efnið í túrmerik, curcumin er öflugt bólgueyðandi efni sem lengi hefur verið notað innbyrðis og utan. Efnið er talið stjórna bólgu á frumustigi með því að hindra tiltekna sameind sem geta unnið sig inn í frumurnar þínar og kveikt á genum sem leiða til bólgu. * Í meginatriðum: Það sniðgengur bólguferlið áður en það byrjar, frekar en að reyna að stjórna því seinna. *

5.Reservetrol

Reservatrol er náttúrulegt fjölfenól með andoxunarefni og þessir örnæringar eru einnig ábyrgir fyrir því að gefa ákveðnum matvælum - svo sem þrúgum, hindberjum og rauðvíni - djúplitaða litbrigði þeirra. Rannsóknir hafa leitt í ljós að þegar það er notað staðbundið hefur þetta fjölfenól áhrif gegn öldrun, þ.e. að varðveita kollagenmagn og temja bólgu í húð. Að auki hefur verið sýnt fram á að reservatrol er með eldingar og bjartandi áhrif á húðlit.

6.Kóensím Q10 (CoQ10)

Þú hefur ef til vill ekki heyrt um þetta andoxunarefni (ennþá), heldur getu hans til að varðveita kollagenmagn í húðinni eru vel skjalfestar. Tæknilega hugtakið fyrir þetta andoxunarefni er ubiquinon og það er náttúrulega til staðar í öllum frumum manna þar sem það hreinsar sindurefni, ver hvatbera okkar og kemur í veg fyrir DNA frá oxunarálagi. CoQ10 er einnig náttúrulega til staðar í húðinni - þó að náttúrulegur forði okkar minnki jafnt og þétt með aldrinum, og einnig eftir óvarða UV útsetningu. Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að rannsóknir eru komnar að þeirri niðurstöðu að beita CoQ10 staðbundið alvarleg öldrun húðar .

engill númer 558

7.A-vítamín — aka retínól

Retinol, kannski þekktasta og eftirsóttasta staðbundna efnið til að koma í veg fyrir öldrun húðarinnar, er í raun A-vítamín og það er einnig öflugt andoxunarefni . Staðbundið, retinol vinnur að því að flýta fyrir veltu húðfrumna og bætir þannig tón og áferð, meðhöndla UV skemmdir , dofna fínar línur og jafnvel hreinsa bólur. Þú finnur margar gerðir af retínóíðum bæði í OTC og á lyfseðilsskyldu formi, sem getur valdið því að velja þann rétta er mjög yfirþyrmandi (sjá: það sem þú þarft að vita um retínól fyrir meira).

8.Pólýfenól

Annar undirhópur andoxunarefna, pólýfenól, eru örnæringarefni úr jurtum sem eru full af andoxunarefnum. Í heiminum fyrir umhirðu húðarinnar finnur þú fjölfenól sem er dregið af hlutum eins og grænu tei, granatepli og rauðvíni.

Rannsóknir hafa komist að því að staðbundin notkun fjölfenóla getur hjálpað til við að bæta húðina, vernda hana gegn sólskemmdum og jafnvel öfug merki um öldrun húðar (eins og dökkir blettir, fínar línur og hrukkur). Þegar það er notað ásamt sólarvörn hefur verið sýnt fram á að græn te pólýfenól, sérstaklega ofarvarnaráhrif gegn útfjólubláum geislum og ljósmyndaskemmdir í kjölfarið.

9.ég er

Unnið úr sojabaunum, rannsóknir hafa komist að því að soja hefur andoxunarefni hæfileikar sem getur hjálpað til við að hverfa við litarefni, auka teygjanleika húðarinnar og koma í veg fyrir ljósskemmdir í húðinni. Fyrir þá sem eru með unglingabólur og / eða náttúrulega þurra húð, getur sojaþykkni einnig rakað húðina samtímis og hamlað olíuframleiðslu. Hvað meira, ólíkt öðrum andoxunarefnum sem geta aukið næmi húðarinnar fyrir sólinni (ahem, retinol), þá heilbrigð öldrun ávinningur af sojaþykkni henta vel í dagvinnu, samkvæmt rannsóknum.

Engill númer 171

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: