Þetta er besta tegund af probiotic til að styðja við ónæmiskerfið
Auðvitað er alltaf forgangsverkefni að vera heilbrigður. En meðan á heimsfaraldri stendur, er líklegt að efla ónæmiskerfið í toppformi efst á dagskrá þinni. Það eru ýmsar leiðir til að styðja við ónæmiskerfið, eins og að verða nægur D-vítamín , forgangsröðun gæðasvefn og borða næringarríkan mat. Annað sem gæti hjálpað: að bæta við a probiotic viðbót að daglegu meðferðaráætlun þinni - það er að segja ef þú ferð í rétta stofna. *
Til að fá betri skilning á tengslum probiotics og friðhelgi, auk áhrifaríkustu stofna, deila sérfræðingar í starfrænum lækningum og sérfræðingar í meltingarfærum innsýn sinni.
Hvernig hjálpa probiotics við friðhelgi?
Probiotics eru lifandi örverur sem hafa jákvæðan heilsufarslegan ávinning af þörmum örverum þegar þeir eru neyttir. „Þegar þú ert með ofvöxt á slæmum bakteríum eða dysbiosis (ójafnvægi á góðum og slæmum bakteríum) getur það haft neikvæð áhrif á almennt ónæmiskerfi þitt,“ samþættur læknir Bindiya Gandhi, M.D. , segir lifeinflux.
Þetta er vegna þess að 70 til 80% af ónæmiskerfinu er staðsett í þörmum, samþættur meltingarlæknir Marvin Singh, M.D. , útskýrir.
En ekki eru öll probiotics búin jöfn. Sumir stofnar eru áhrifaríkari en aðrir við að styðja við ónæmiskerfið, svo vertu viss um að skoða merkimiðann áður en þú kaupir.
Auglýsing
Hvaða probiotic stofnar eru bestir fyrir friðhelgi?
Það eru margs konar probiotics sem geta verið gagnleg í mismunandi tilgangi, svo vertu viss um að ræða sérstakar þarfir við lækninn þinn. Það eru þó tvö sem eru lykilatriði: „Mörg góð breiðvirkt probiotics hafa Lactobacillus og Bifidobacterium stofnar, 'segir Singh.
12. september skilti
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM er stofn af Lactobacillus bakteríur, sem framleiða mjólkursýru og lifa fyrst og fremst í smáþörmum.
Ein in vitro rannsókn sem birt var í Ónæmisfræði gefur til kynna að Lactobacillus getur verið árangursríkt við að koma af stað tjáning á veiruvarnargenum , örvar því ónæmiskerfið.
'Þeir eru líka verndandi gegn skaðlegum bakteríum, eins og E. coli , Segir Gandhi.
Bifidobacterium lactis
The Bifidobacteria ( Bifidus ) baktería er aðallega til í ristli eða þarma. Þeir framleiða skammkeðju fitusýru bútýrat, sem heldur ristilfrumum virka sem best , samkvæmt samþættum innanhússfræðingi Vincent Pedre, M.D.
3. september stjörnumerkið
„Sumar ristilrannsóknir sýna að þessar bakteríur stuðla að ónæmiskerfinu og heilbrigðu þörmum,“ bætir Gandhi við. *
Til dæmis, ein lítil rannsókn sem birt var í European Journal of Clinical Nutrition lét einn hópur aldraðra þátttakenda neyta mataræðis Bifidobacteria ( sérstaklega HN019) í sex vikur en hinn hópurinn þjónaði sem eftirlit. Rannsakendur komust að því að þeir sem neyttu probiotic sýndu aukið stig náttúrulegrar friðhelgi .
Kjarni málsins.
„Þarminn og ónæmiskerfið eru algjörlega samtvinnaðar,“ læknir, sem er samþættur læknir Amy Shah, M.D. , segir. Með öðrum orðum, þá þörmum-ónæmistenging er raunverulegt og þess vegna getur fóðrun á þörmum sem þú sérð um probiotics verið dýrmætt fyrir heilsuna þína. *
Ef þú ert barnshafandi, ert með barn á brjósti eða tekur lyf skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar á viðbótarvenju. Það er alltaf ákjósanlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann þegar þú skoðar hvaða fæðubótarefni eru rétt fyrir þig.
Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.
Deildu Með Vinum Þínum:
