Ofur-ódýr leyndarmál innihaldsefnið Foodies nota til að gera smoothies þeirra heilbrigðari
Það er kominn nýr smoothie ofurfæða í bænum. Það kostar ekki 20 $ poka, eða kemur frá vindsóttum sléttum Andesfjalla, eða hefur nafn sem hljómar meira eins og vísindaleg flokkun en eitthvað æt. Reyndar ertu líklega með það í frystinum þínum núna.
Hittu frosinn blómkál.
'Ég byrjaði að taka með blómkál í sléttunum mínum fyrir nokkrum mánuðum, “segir Jeannette Ogden um Haltu kálinu upp . 'Það breytir alls ekki bragðinu og gerir það þykkt og rjómalagt.' Jeannette notar venjulega 1/2 bolla af frosnum blómkáli með bláberjum, spínati, grænkáli, maka, banana, möndlumjólk og kókoshnetukjöti.
Lee Tilghman frá Lee frá Ameríku rakst á blómkál þegar hún var að leita að sykursýkum kostum fyrir smoothies. 'Þú ættir að bæta við bragði þarna inni til að koma jafnvægi á það,' segir hún. 'Ég mæli með því að nota kanil, spirulina, svört eða bláber, grænmeti eða sætar kartöflur.'
Umfram það að gefa frábær rjómalöguð áferð, hækkar blómkál gegnheill heilsufarslegan smoothie. Það er ríkt af C-vítamíni, K-vítamíni og fólati og eins og a krossgrænmeti (annars þekkt sem fjölskylda grænkáls, rósakál, spergilkál og chard), það inniheldur brennisteinssambönd sem kallast glúkósínólöt, sem hafa reynst verndandi gegn mörgum tegundum krabbameins.
Auglýsing
Viltu prófa það sjálfur?
Þú þarft ekki raunverulega uppskrift - hentu bara handfylli af blómkáli beint úr frystinum (engin viðbótar nauðsynleg nauðsyn) í blandarann næst þegar þú býrð til smoothie (hér er okkar fullkominn grænn smoothie fylgja til að koma þér af stað). Eða, ef þú vilt frekar, prófaðu einföldu blönduna hér að neðan.
Blómkálssmódel með bláberjum og kanil
Þjónar 2
Innihaldsefni
- 1/2 bolli frosinn blómkál
- 1/2 bolli laust pakkað grænmeti að eigin vali
- 3/4 bolli frosin bláber
- 1 tsk duftformaður kanill
- 1/2 tsk engifer í duftformi
- 2 hrúgandi matskeið af skroppnum hampahjörtum
- Örlítið klípusalt
- Skvetta vanilluþykkni
- 1 þroskaður banani
- Síað vatn
Aðferð
- Bætið öllum innihaldsefnum í blandarann og bætið við bolla eða svo vatni, blandið síðan þar til það er mjög slétt (ef þú ert með blöndunartæki af minni gæðum skaltu gera blómkálið og grænmetið við vatnið fyrst, bæta síðan við hinum innihaldsefnum og blanda þar til það er slétt).
- Bættu við meira vatni þar til þú hefur náð samræmi og berðu fram strax.
Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.
raðmorðingjar steingeitar
Deildu Með Vinum Þínum:
