Hvernig á að þvo andlit þitt eftir æfingu, samkvæmt Derms

Ímyndaðu þér þetta: Þú ert með sjálfsumönnun sunnudag, og þú ert innblásinn til að mæta í sveitt jógaþing, drekka a grænn smoothie , og skellt á andlitsgrímu meðan þú reynir að berjast gegn skelfingum á sunnudag.

Þetta hljómar allt yndislega, en hvernig ættir þú raunverulega að fara í húðvörur eftir æfingu? Það gæti fundist leiðandi að skrúbba svitnar svitahola eftir líkamsþjálfun, en gæti núverandi húðvörur þínar valdið meiri skaða en gagni eftir æfingu? Hvernig ættir þú að breyta hreinsunarvenjum þínum eftir að þú svitnar?

Ég ráðfærði mig við vottaða húðsjúkdómalækna, Keira Barr, M.D. , og Ellen Marmur, M.D. , til að komast til botns í hinu umdeilda (og mjög persónulega, skal ég viðurkenna) ríki sem er húðvörur eftir æfingu. Hvort sem þú æfir á morgnana, hádegi eða á kvöldin, þá er það nákvæmlega hvernig þú ættir að þvo andlit þitt eftir svita.

Ef þú æfir á morgnana

Ef þú ert snemma fuglaæfandi , Marmur telur að þú ættir alveg að sleppa morgunþvottaleiðinni þinni. „Sviti er besta hreinsiefnið,“ segir hún. Að því sögðu, jafnvel eftir morgunæfinguna þína, gætirðu verið fínt að sleppa sápunni.

„Sviti hreinsar svitaholurnar, svo að húðin þarf aðeins að skola fljótt,“ bætir hún við.

6. jan Stjörnumerkið

Ef þú ert sérstaklega feitur, eða bara þolir ekki að fara allan daginn án einhvers konar þvottaleiða, þú getur örugglega skellt einhverri mildri hreinsiefni á T-svæðið. Bara ekki fara of þungt í árásargjarnri flögnun, þar sem það getur valdið meiri skaða en gagni eftir æfingu.

Barr er sammála: „Það er best að bíða til síðdegis eða kvölds þar sem húðin þín getur verið viðkvæm fyrir ertingu stuttu eftir æfingu, þar sem svitahola þín er opin.“

Svo þú gætir viljað halda í það ensímhýði þar til seinna um daginn, að minnsta kosti.

Ef þú vinnur út miðjan dag

Það er ofar mikilvægt að taka ekki húðina af vöru eftir vöru, sérstaklega þegar þú æfir. Marmur bendir á að bíða þangað til eftir æfingu til að hefja hreinsunina (þú getur skolað með skvettu af volgu vatni strax þegar þú vaknar ef þér líður sérstaklega feitur á morgnana).

Eftir líkamsþjálfunina getur þú notað mildan hreinsiefni á T-svæðið. Eins og alltaf, hafðu í huga bakteríurnar sem þú gætir hafa tekið upp á meðan snerta allan líkamsræktartækið . Þó sviti sjálfur skaði ekki svitahola þína, þá þarf sveppurinn sem þú gætir sett á andlit þitt örugglega uppþvott, samkvæmt Barr.

Eftir kvöldæfingu

Ef þú kemur heim úr vinnunni kláði til að koma þér í ræktina, vertu bara viss um að þurrka af öllum förðunum þínum fyrir æfingu. Hvort sem þú notar a blíður micellar vatn eða einfalt förðunartæki , það að skipta um förðun áður en þú byrjar að svitna skiptir sköpum.

„Þegar þú æfir, hitnar líkaminn og svitahola opnar. Förðun getur sest í svitahola og stuðlað að því að stíflast, “segir Barr. Ef það er einfaldlega ekki valkostur fyrir þig að fara í líkamsræktaraðstöðu, vertu viss um að þú sért að velja vörur sem eru non-comedogenic , sem þýðir að þeir eru sérstaklega mótaðir til að stífla ekki svitahola.

Hvað varðar eftir æfingu? Annað hvort skaltu þvo af þér smekkinn sem ekki er meðvirkandi eða skola með vatni ef þú ert með ferskt andlit. „Þú þarft bara að skola fljótt, þar sem svitinn hreinsar svitahola og húð,“ segir Marmur.

Eitthvað annað sem við ættum að hafa í huga?

Þannig að þú hefur grunnatriðin hvað varðar tímasetningu, en eru aðrir sérstakir hlutir sem við ættum að hafa í huga varðandi húðvörur eftir æfingu? Hér er hlaupalistinn yfir það sem þú ættir að hafa í huga:

Vatnshiti

Þegar kemur að vatnstíðni eru báðar öfgarnar óheimilar. Besta ráðið þitt er að nota svalt eða volgt vatn til að þvo andlitið, þar sem það mun ekki sjokkera húðina og valda auknum roða.

Notkun á heitu vatni getur skynjað húðina, sérstaklega ef þú ert enn rauð eftir líkamsþjálfun þína. Kalt eða volgt vatn er best til að skola. Því svalara sem hitastigið er því hraðar mun roði hverfa, “ráðleggur Marmur.

Svo á meðan þú gætir viljað hoppa í heit sturta eftir svitastundina þína (sérstaklega á þessum köldu vetrarmánuðum) gætirðu viljað gefa þér tíma til að þvo andlitið með köldu vatni fyrir gufandi sturtu.

Flögnun

Hvað varðar flögnun eftir æfingu lítur Marmur á þetta sem ákveðið ekki . „Hreyfing er ótrúleg fyrir húðveltu og er í sjálfu sér nóg af uppörvun,“ segir hún. Svo, það er engin þörf á að skrúbba eða skrúbba húðina frekar, þar sem kröftugt skúra gæti valdið ertingu og jafnvel meiri roða.

Eina undantekningin er þó með forlyfjuðum þurrkum sem innihalda salisýlsýru eða glýkólsýru . Þessir umboðsmenn eru frábær blíður exfoliants, samkvæmt Barr, sem hjálpa til við að fjarlægja leifar farða sem gætu stíflað svitahola eftir svitatímann þinn. Að kasta nokkrum af þessum gly-pads inn í líkamsræktartöskuna þína getur verið mikil eign, ef húðin þolir það auðvitað. Eins og alltaf, ráðfærðu þig fyrst við húðsjúkdómalækni þinn til að sjá hvort húðin þín gæti haft gagn af þessum þurrkum.

Grímur

Hvað varðar grímu, ekki hika við að verða aðeins meira skapandi. Eftir að hafa notað mildan hreinsiefni (eða skolað með vatni, allt eftir olíustigi og afgangsmeðferð), getur þú notað vökvandi gríma það mun „róa, plumpa, yngja upp og róa allan roða,“ segir Marmur.

'Sjálfsmeðferðargríma og hreyfing er besta gjöfin!' bætir hún við. Sjáðu? Derms styðja þá dekra við sjálfan þig-augnablik líka - vertu bara viss um að maskarinn sem þú ert að nota sé róandi og rakagefandi en ekki skrúbbandi.

Aðalatriðið

Þrátt fyrir að þú gætir viljað gera * mest * á sjálfsvörn sunnudags, þegar kemur að húðvörum eftir líkamsþjálfun, þá er minna sannarlega meira. Slepptu tónum, skrúbbunum og exfoliators-í staðinn að velja mild hreinsiefni og vökvandi formúlur . Mál fyrir a lægstur húðvörurútgáfa , ef við heyrðum einhvern tíma.

Eins og alltaf er húðvörur ekki eingöngu fyrir andlitið. Loka athugasemd Barr er að borga eftirtekt til háls og stöng snúa eins vel, þar sem þessi svæði krefjast einnig nokkurrar ástar eftir æfingu. Aftan á hálsi, bringu og baki eru einnig viðkvæmir fyrir stíflaðar svitahola eftir æfingu. Vertu viss um að hreinsa þessi svæði líka, “ráðleggur hún.

Og þar hefurðu það - leiðarvísir til að þvo andlitið eftir að þú svitnar, allt eftir olíustigi og líkamsþjálfun. Með þessum ráðum mun „post-yoga ljóminn“ endast lengur en þegar þú yfirgefur vinnustofuna. Gleðilega hreinsun!

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: