Hvernig á að vita hvort Probiotic virkar? (Plús, hvað á að gera ef það er ekki)

Þarminn þinn er heimili trilljóna örvera, sameiginlega kallað örvera. Þeir vinna að því að hjálpa meltingunni, stjórna hormónum, styðja við ónæmiskerfið og styðja almennt heilsu í þörmum.

Ein besta leiðin til að styðja við bestu virkni þarmanna er með a vel rannsakað, markviss probiotic viðbót , * en hvernig veistu í raun hvort það er að virka? Það eru nokkur merki sem þarf að gæta að - köfum okkur inn.

• 1 Hvernig probiotic þitt virkar. 2 Merki að probiotic virkar
• 3 ráð til að velja probiotic

Hvernig probiotics þín virka.

Inn í þér núna eru trilljón örverur, sumar sem styðja heilsuna með því að brjóta niður ómeltanlegar trefjar, stjórna hormónum og samskipti yfir þarma-heilaásinn * á meðan aðrir eru að skaða heilsuna, láta þér líða illa, uppblásin og slök.

17. maí Stjörnumerkið

Hvernig þér líður kemur niður á heildarjafnvægi þessara smásjár. Ef það eru fleiri góðir krakkar en vondir, þá líður þér líklega vel. * En stundum vegur hið slæma þyngra en það góða, ástand sem kallast dysbiosis . Að neyta probiotics, hvort sem er í viðbótarformi eða úr mat, er góð leið til að vinna að jafnvægi á örverum. *

Probiotic fæðubótarefni innihalda milljarða lifandi, gagnlegra örvera. Þeir innihalda venjulega nokkra mismunandi stofna af sömu örverum og þegar búa í mannslíkamanum. Þegar þú tekur probiotic viðbót sendir þú öryggisafrit og bætir við íbúa þessara náttúrulegu örvera. Eins og Robert Rountree, M.D. þekktur aðlögunarlæknir, útskýrir það: „Probiotics eru eins og góðir löggur. Við leggjum í lögguna góðu og góðu löggurnar geta vakað yfir vondu kallunum. ' Nýju góðu krakkarnir berjast gegn slæmum bakteríum og stuðla að heilbrigðu þörmum. *

Þarminn er oft nefndur „annar heili“ vegna þess að hann er samtengdur við svo mörg önnur kerfi og ferla í líkamanum. Með því að styðja við heilsu þína í þörmum stuðlarðu ekki aðeins að því góð meltingarheilsa en almenn heilsa og vellíðan. *

5. desember stjörnumerki

Merkir að probiotic þitt er reyndar að vinna.

Þetta hljómar allt saman frábærlega í orði, en þegar kemur að því, hvernig veistu hvort probioticinn þinn sé í raun að gera eitthvað? Þú getur séð hvort probiotic virkar fyrir þig með því að fylgjast með breytingum á einkennum þínum. Reyndu að halda dagbók fyrir einkenni, svo þú sjáir hvort hlutirnir eru að batna. Því alvarlegri eða marktækari einkenni þín áður en þú byrjar á probiotic, því auðveldara er að taka eftir breytingum. Þar sem probiotics eru tekin til inntöku og verða að fara í gegnum meltingarveginn eru meltingarfæraeinkenni oft þau fyrstu sem bæta sig.

Hvað á að leita að þegar þú tekur probiotic viðbót?

1. Minni hægðatregða og reglulegri hægðir *
2. Minni niðurgangur *
3. Minna uppþemba og magaverkir *
4. Breytingar á blóðsykursstjórnun fyrir þá sem eru með sykursýki *
5. Venjulegur kólesteról stig *

Og hafðu í huga, bara vegna þess að einkenni þín eru ekki að batna þýðir ekki endilega að probiotics virki ekki fyrir þig. Þú gætir þurft að neyta annars konar álags eða auka verulega hversu mikið þú tekur til að sjá breytingar.

Varðandi tímasetningu, vertu þolinmóður. Því meira sem ójafnvægi er í þörmum þínum, því lengri tíma mun taka að ná jafnvægi á ný . * Í flestum tilfellum geturðu búist við að sjá nokkrar niðurstöður innan tveggja vikna, með viðbótar bótum eftir sex vikur. *

Hversu lengi ættir þú að taka probiotic?

Jafnvel ef þú tekur eftir framförum í einkennunum strax skaltu halda áfram að taka probiotic. Mundu að streita, lélegt mataræði, lyf, sjúkdómar og fleira getur versnað örveruna. Ef þessir kallar eru ekki leystir, þá þarf viðbót við probiotic að vera í gangi til að koma í veg fyrir áhrif ójafnvægis í þörmum, sérstaklega miðað við probiotics nýlendu kannski ekki þarmana til frambúðar . Ekki hafa áhyggjur, þrátt fyrir að gera ekki þörmum þínum að eilífu, tímabundin probiotics skilja samt eftir varanleg jákvæð áhrif. *

19. nóvember stjörnumerki

Ráð til að velja probiotic sem mun virka.

Ef þú ert að leita að probiotic viðbót , íhugaðu síðan nokkur atriði til að fá peningana þína virði:

• Veldu breiða vöru sem veitir marga örverustofna. Þarmasérfræðingur Vincent Pedre, M.D. , skýrir frá því að Lactobacillus , Bifidobacterium , og Saccharomyces fjölskyldur eru þær tegundir sem best hafa verið rannsakaðar og margs konar stofnar hafa gefið loforð um.
• Þú vilt að minnsta kosti 10 milljarða einingar sem mynda nýlendur (CFU) á hvern stofn (þó sumar rannsóknir hafi sýnt fram á ávinning með lægri skammti).
• Ekki gleyma að fæða örveruna þína. Borða trefjaríkt prebiotic matvæli eins og aspas og hvítlaukur er mikilvægt til að viðhalda heilbrigðu þörmum. Probiotics borða prebiotics, þannig að með því að borða prebiotic mat, ertu að hjálpa þörmum þínum að lifa og dafna.

Skammtur, tegundir og stofn og neyslutími getur haft mikil áhrif á hversu mikinn ávinning þú færð svo veldu probiotic þinn skynsamlega . *

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: