Heilsufarlegur vinskapur á tímum félagslegrar fjarlægðar

Á krepputímum náum við venjulega til vinar eða fjölskyldumeðlims til að styðjast við. Það er ein af ástæðunum fyrir því að COVID-19 er svo stressandi , þar sem eðlileg viðbrögð okkar við að safna vinum okkar og finna huggun í fjölda eru hugfallin.

Þó félagsleg fjarlægð sé mikilvæg, vísindablaðamaður og höfundur nýju bókarinnar Vinátta , Lydia denworth segir það virðast gagnstætt heila okkar sem eru félagslega elskandi.

'Þér er sagt að leita ekki huggunar hjá vinum þínum. Þetta er mótsögnin við það sem við sem menn gerum á krepputímum, “segir hún mér í þessum þætti af podcastinu um lifeinflux.

Eftir að hafa skrifað heila bók um vísindi um vináttu , Denworth veit vissulega eitt og annað um félagsleg samskipti. Það var aðeins skynsamlegt að hafa samráð við hana á þessum tíma félagslegrar fjarlægðar, þegar við erum hvött til að mæta ekki á félagsfundi eða umgangast stórar veislur.

Þó að þú ættir ekki að hunsa opinberar yfirlýsingar og sóttkví er mikilvægt að finna leiðir til að eiga samskipti við vini þína. Reyndar gæti það verið bara það sem við þurfum til að draga úr kvíða og jafnvel auka friðhelgi okkar. Hér er ástæðan, frá vináttusérfræðingnum sjálfum, sem og hvað við getum gert til að tryggja að samfélagsnet okkar haldist áfram sterk.

Vinátta er gagnleg fyrir ónæmiskerfi okkar.

„Vinátta er ekki bara menningarleg,“ segir Denworth. 'Það breytir heilsu okkar, líffræði og braut lífs okkar.'

4. merki

Taugavísindamenn hafa lengi rannsakað áhrif vináttu, útskýrir hún og hafa komist að því að heili okkar er svo félagslega stilltur að vinátta getur í raun haft áhrif á tiltekna hluta heilans - til dæmis hvernig við hlustum á tungumálið.

Þú gætir haldið að það hljómi augljóst; það er ekki nýtt fyrirbæri sem félagsleg samskipti geta haft miklum ávinningi fyrir geðheilsu okkar . En eins og Denworth útskýrir þá hefur vinátta jafnmikinn ávinning fyrir líkamlega heilsu okkar (og já, ónæmisheilsu okkar líka). Reyndar setur hún vináttu ofan á heildræna heilbrigða stigveldið: „Vinátta er jafn mikilvæg og mataræði og hreyfing fyrir heilsuna. Enn mikilvægara á sumum stigum. '

Auðvitað verðum við að gera greinarmun á jákvæðum og eitruðum vináttuböndum. Denworth leggur áherslu á að jákvæð vinátta skili þér öllum þessum áðurnefndu heilsubótum, en neikvæð sambönd geta gert hið gagnstæða.

„Neikvæð vinátta eykur streituviðbrögð, hækkar blóðþrýsting, eykur þunglyndismagn og þau hafa jafnvel áhrif á hvernig ónæmiskerfið þitt starfar,“ segir hún. Þannig að ef þú ert að leita að ástæðu til að láta andlega tæmandi félaga falla, gætirðu viljað hugsa um félagslega fjarlægð jafnvel eftir að vírusinn er að baki.

Hvernig getum við haldið vináttu okkar?

Við ætlum vissulega ekki að segja þér að hunsa félagslega fjarlægð alfarið og grípa hádegismat með 10 af þínum nánustu vinum. En samkvæmt Denworth er til leið til að viðhalda vináttu okkar og uppskera friðhelgi ávinnings félagslegs netkerfis.

Fyrsta ráðið, segir Denworth, er að líta út fyrir fólk (hvort sem það er náinn vinur eða nágranni) á þessum stressandi tíma. „Þú gætir átt aldraðan nágranna sem getur ekki verslað fyrir sig auðveldlega,“ útskýrir Denworth. 'Þú getur farið að versla og látið það vera við útidyrnar þeirra.' Þannig fylgist þú með félagslegri fjarlægð á meðan þú lætur einhverjum líða vel, sem er einn mikilvægasti þáttur vináttunnar, segir Denworth.

Frammi fyrir kreppu mun líf sumra raskast miklu meira en aðrir - bara taka eftir og viðurkenna einfaldlega að staðreynd (kannski hringirðu eða sendir sms til vinar þíns og talar um hvernig það getur haft áhrif á þá) getur verið virkilega þroskandi reynsla milli tveggja vina.

Sem færir mig að næstu ábendingu Denworth: sýndarvináttu. Þó að hún trúi því að sambönd milli einstaklinga séu verulega betri hvað varðar félagsleg tengsl, á tímum félagslegrar fjarlægðar getur tæknin enn skipt máli.

„Það eru leiðir til að hafa bara eingöngu gaman á netinu - senda hver annan lista yfir bækur til að lesa eða uppskriftir til að elda. Það er leið til að líða eins og við séum í þessu saman, “býður hún upp á.

Jafnvel á þessum tíma félagslegrar fjarlægðar er mikilvægt að finna leiðir til að viðhalda vináttu þinni. Vissulega styður það ónæmiskerfið þitt og líkamlega heilsu, en á léttari nótum - samskipti við vini geta hjálpað þér að líða ekki svo ein, í sóttkví eða ekki.

Þegar öllu er á botninn hvolft er „einmanaleiki a alvarlegt lýðheilsuvandamál , segir Denworth. Og það hefur verið í kringum lengri tíma en COVID-19.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: