Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Hefurðu prófað súpermódelin sem eru án sykurs Smoothie uppskrift eru haldin?

Ef þú ert að reyna að prófa mataræði án sykurs ertu kominn á réttan stað. Með án sykuráskorunar mbg færðu ráð, brellur, hvetjandi sögur og uppskriftir til að hjálpa þér að útrýma sykri til góðs. Þú getur skoðað okkar 10 bestu ráð til að útrýma sykri til að hjálpa þér að byrja í sykurlausu ferðalagi þínu í dag. Hver dagur byggist á þeim næsta - nógu fljótt breytist dagur í viku og viku í mánuði.

Kelly LeVeque er næringarfræðingur orðstírsins sem heitir (og matur!) Er á vörum allra. Hún er elskuð af stjörnum eins og Jessicu Alba og Molly Sims. Hún er líka mikil aðdáandi þess að halda blóðsykrinum í jafnvægi - í raun segir hún að lengja blóðsykursferilinn er lykillinn að því að koma í veg fyrir sykurlöngun og tilfinning saddur (og ánægður!) allan tímann. Það byrjar, útskýrir hún, með morgunmatnum þínum.





7. maí undirrita

'A einhver fjöldi af smoothies er hlaðinn af ávöxtum, döðlum og granola — einfaldlega of mikill sykur!' hún segir. „Í viðleitni til að hjálpa viðskiptavinum mínum bjó ég til Fab Four máltíðaskiptaformúluna fyrir viðskiptavini mína til að læra hvernig á að byggja upp sykurlausan máltíðarsmoothie. Fab Four Smoothie er uppskrift sem hjálpar þér að þróa blóðsykursjafnvægis máltíð í hvaða bragði sem er með nægu próteini, fitu og trefjum til að halda þér fullri í fjórar til sex klukkustundir, fæða örverurnar, slökkva á hungurhormónum og næra líkama þinn með amínósýrum, fitusýrum og fituefnaefnum. '

Fab 4 formúlan er einföld: prótein (20g lágmark, úr próteindufti, kollagendufti eða grískri jógúrt) + trefjum (10g að lágmarki, úr chiafræjum eða hörfræjum) + 1 msk af hollri fitu (eins og hnetusmjöri, eða avókadó) + handfylli grænmetis (eins og spínat eða rucola) + ¼ bolli ávextir (valfrjálst, en ákjósanleg berjalausir ber) + ofurfæða (valfrjálst; þetta er þar sem kakó eða adaptogens myndu koma inn) + vökvi (vatn er fínt, en hnetumjólk er líka frábært). Þó að þú getir leikið þér að því eru hér nokkrar af uppskriftum Kelly til að nota þær í aðgerð.



Hnetusmjör Cacao Nib Smoothie

Innihaldsefni



  • 1 skammtur af vanillupróteindufti
  • 2 msk hnetusmjör (eða möndlusmjör)
  • 1 til 2 msk chia fræ
  • 2 bollar ósykraður hnetumjólk
  • 1 teskeið kakanunn

Aðferð

Blandaðu og njóttu! Þjónar 1.



26. ágúst stjörnuspá
Auglýsing

Spa Smoothie

Innihaldsefni



  • 1 skammtur af vanillupróteindufti
  • ¼ avókadó
  • 1 til 2 msk chia fræ
  • Kreistu safa af sítrónu
  • Handfylli af spínati
  • 1 lítil persísk agúrka
  • ¼ bolli fersk myntu lauf, stilkar fjarlægðir
  • 2 bollar ósykraður hnetumjólk

Aðferð

Blandaðu og njóttu! Þjónar 1.



Dökkt súkkulaði sjósalt smoothie

Innihaldsefni



  • 1 skammtur af súkkulaðipróteindufti
  • 1 msk hör eða chia fræ til að þykkna
  • 1 msk kókosolía
  • ½ tsk Himalayan bleikt salt
  • ½ teskeið kakanibs
  • 2 bollar hnetumjólk að eigin vali
  • Handfylli af ís

Aðferð

  1. Blandið öllu hráefninu saman nema ís.
  2. Bætið ís út í og ​​blandið saman til að kólna. Þjónar 1.

Grænt epli Smoothie

  • 1 skammtur af vanillupróteindufti
  • 1 til 2 msk kókosolía
  • 1 til 2 msk chia fræ
  • 1 msk Best af grænu grænu epladufti
  • 1 bolli hnetumjólk að eigin vali

Aðferð

30. júní stjörnumerki

Blandaðu og njóttu! Þjónar 1.



Viltu meira frá Kelly? Hér deilir hún átta hormónum gerir þig svangan allan tímann (og hvað á að borða til að slökkva á hverjum). Auk þess, ef þú vilt taka aðlögunarefni í smoothie þinn, hér er hvernig á að vita hver er réttur fyrir þarfir þínar og líkama.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: