Þarmaheilandi viðbótin sem þú vissir aldrei að þú ættir að taka

Ég get ekki sagt það nóg: þörmum þínum er grunnurinn að heilsu þinni og vellíðan. Slæm þörmum hefur verið tengd mörgum nútíma heilsufarsvandamálum, þar á meðal kvíða, þunglyndi, sjálfsnæmissjúkdómum og jafnvel krabbameini. Einn algengur misskilningur er að þú þurfir að vera með einkenni í þörmum - eins og niðurgangur, uppþemba, fæðuóþol og bensín - til að vera með vanstarfsemi í þörmum; sú er einfaldlega ekki raunin. Um það bil 22 prósent fólks með undirliggjandi meltingarvandamál hefur ekki hvers konar augljós meltingareinkenni.

13. febrúar stjörnuspá

Svo hvað gerist þegar heilsa í þörmum er úr skorðum? Þegar meltingarvegur þinn er skemmdur lenda ómeltar mataragnir og eiturefni í blóðrásinni sem leiðir til fossa langvarandi bólgu. Ójafnvægi í örverum eins og SIBO og candida ofvöxtur getur einnig raskað þörmum þínum og stuðlað að langvarandi heilsufarsvandamálum.

Ef þú vilt lækna líkama þinn - byrjaðu á þörmum þínum.

Góðu fréttirnar eru þær að þegar kemur að lækningu langvarandi heilsufarslegra vandamála - sama hvað veldur þér - þá geturðu byrjað á því að lækna þörmum þínum. Yfirborð flatarmáls í þörmum þínum er þakið tegund frumu kallað enterocyte. Þessar frumur endurnýjast stöðugt þannig að á tveggja til þriggja vikna fresti myndar þú alveg nýjan þarmafóðring!

Endurstilltu þörmum þínum

Skráðu þig fyrir ÓKEYPIS fullkominn handbók um þörmum sem inniheldur lækningauppskriftir og ráð.

Vegna þessarar hröðu endurnýjunar, ef þú ert að takast á við langvinn vandamál í þörmum, þá geturðu það lækna þörmum þínum á um það bil 2 til 12 vikum. En ef þú ert að takast á við fullkomlega skemmda þörmum ásamt öðrum vandamálum með sjálfsnæmisbólgu getur það tekið venjulegan fullorðinn einstakling á bilinu 12 til 24 mánuði að lækna þörmum að fullu og sjá sjálfbærar breytingar.

Það eru margar leiðir til að nálgast þörmum. Ein mjög vinsæl leið er með viðbót við L-glútamín. Þú hefur líklega séð L-glútamín fæðubótarefni í öllum vítamínum og heilsufæðubúðum auglýst sem fullkomin leið til að endurbyggja og gera við vöðvavef, sérstaklega fyrir íþróttamenn. Þetta er algengasta amínósýran í blóði þínu og er notuð við lífmyndun próteins sem nota á um allan líkamann.

Ljósmynd: Arisha Ray

19. desember skilti

L-glútamín snýst allt um að gera við vefi í líkamanum.

Vegna öflugs getu þess að gera við vefi er L-glútamín flokkað sem skilyrðis nauðsynleg amínósýra þar sem líkami þinn notar það í svo miklu magni á tímum líkamlegs álags. Og þegar kemur að heilsu í þörmum er L-glútamín nauðsynlegt fyrir heilsu og vöxt enterocytes sem liggja í meltingarvegi þínum. Sem ákjósanlegt eldsneyti fyrir þessar enterocytes er L-glútamín eitt öflugasta verkfæri sem þú getur haft til að berjast gegn leka þörmum.

Margfeldi nám hafa sýnt að viðbót við l-glútamín viðbót getur hratt og verulega bætt gegndræpi í þörmum. Til dæmis, ein rannsókn tók 107 barna hóp og gaf um helmingi þeirra L-glútamín og hinn helminginn lyfleysu. Eftir 120 daga höfðu börnin sem fengu L-glútamín viðbót aukið næringu og virkni í þörmum. L-glútamín getur jafnvel dregið úr einkennum sjúklinga með bólgusjúkdóma í þörmum eins og sáraristilbólgu! Í einni rannsókninni fengu sjúklingar sem höfðu væga til í meðallagi virka sáraristilbólgu L-glútamín og eftir fjóra vikur höfðu verulega dregið úr einkennum. Það sem var enn magnaðra var að gagnlegu bakteríurnar Bifidobacterium jukust líka. Í lok meðferðar fóru einkenni að koma aftur fram sem sýnir sig hin öfluga fylgni þessarar viðbótar með lækningu í þörmum.

Svona á að byrja að bæta við L-glútamíni.

L-glútamín er að finna í ýmsum mismunandi matvælum sem byggjast á dýrum, svo sem mjólkurvörum, grasmati, nautakjöti og uppáhalds allra, beinasoði. Hvað grænmeti varðar er rauðkál hágæða uppspretta plantna af L-glútamíni. Að borða hvítkál í formi gerjaðs súrkáls er ein aðgengilegasta leiðin til að komast í L-glútamín vegna þess að það veitir þörmum þínum einnig mikilvæg probiotics sem hjálpa líkama þínum að taka upp þetta næringarefni.

Svo nú höfum við allar þessar upplýsingar um hversu gott L-glútamín er fyrir þörmum þínum, en hvernig veistu hvort það hentar þér? Jæja, að lokum fer það eftir stöðu þörmum þínum. Ef þú ert að glíma við langvarandi heilsufarsleg vandamál, já, viðbót við L-glútamín auk nærandi matarlyfja getur veitt þörmum þínum þá sprettu sem það þarf til að gera að fullu. En ef þú þarft bara að endurstilla, þá getur bein seyði samsett ásamt því að bæta við súrkáli allt sem þú þarft að gera til að ná þeim árangri sem þú ert að leita að.

20. okt

Til að ákvarða betur hvort L-glútamín viðbót sé rétt fyrir þig skaltu leita til örverufræðistofa til að meta stöðu heilsu í þörmum. Ef þú ákveður að viðbót sé rétt fyrir þig er góður almennur skammtur á bilinu 2 til 5 grömm á dag. Þú getur fundið fæðubótarefni í annað hvort hylki eða duftformi. Þó að bæði séu í lagi, þá er ég að hluta til í duftformi L-glútamíns þar sem það getur verið auðveldara fyrir þörmum en hylki - sérstaklega ef þú tekur mörg vítamín og bætiefni á dag.

An brotthvarf mataræði er fullkomin leið til að byrja að lækna þörmum þínum. Kíktu á Dr. Cole Brotthvarf Mataræði bekk .

Deildu Með Vinum Þínum: