Endókannabínóíðkerfið: Hvað er það og hvernig á að styðja það með hampiolíu

Næstum allir hafa heyrt um blóðrásarkerfi, taugakerfi og innkirtlakerfi sem stjórna ýmsum lífeðlisfræðilegum aðgerðum okkar, en það er eitt líkamlegt kerfi sem við tryggjum að þú lærðir ekki um í líffræði framhaldsskólanna: endocannabinoid system (ECS). Þó að það hafi verið flogið tiltölulega undir ratsjánni síðan það uppgötvaðist snemma á tíunda áratugnum, vekur ECS meiri spennu og áhuga þar sem rannsóknir leiða í ljós lykilhlutverk sitt við að stjórna smáskemmdum og ótal öðrum líkamlegum ferlum. Hér skaltu uppgötva hvernig ECS ​​virkar og hvernig hagræðing það styður við líkamlega og andlega heilsu.

Endókannabínóíðkerfið 101.

ECS er einnig þekkt sem „aðalreglugerðarkerfi“ og er farsímasamskiptanet sem sér um að viðhalda smáskemmdum í öllum líffærum líkamans og lífeðlisfræðilegum aðgerðum. „Það er ekki mannleg reynsla sem ECS hefur ekki áhrif á, allt frá frjósemi og getnaði til hófsamra verkja, skap, geðheilsu, náms, svefns og matarlyst þegar við þroskumst og þroskast, til að móta heilsu heila þegar við eldumst,“ segir Jessica Knox, MD, MPH , meðstofnandi bandarísku kannabínóíðklíníkanna og læknir með fyrirbyggjandi lyf. „Virkni ECS er ákaflega flókin og við eigum enn margt eftir að læra, en engu að síður veitir hún nýjan ramma til að skilja heilsu og vellíðan manna.“

Svo hvernig virkar það nákvæmlega? ECS virðist hafa tvo meginþætti sem hafa samskipti sín á milli til að hafa áhrif þess:

1. Efnasambönd sem kallast kannabínóíð - sum þeirra geta líkamar þínir framleitt á eigin spýtur úr nauðsynlegar fitusýrur , þar á meðal fela í sér anandamíð (AEA) og 2-arakídónóýlglýseról (2-AG) , sem eru nefndar endókannabínóíðar. Kannabínóíða er einnig að finna í plöntum eins og hampi (tegund af Kannabis sativa planta), sem kallast fytocannabinoids.
2. Kannabínóíðviðtakar (CB1 og CB2 viðtakar) - sem dreifast um allt taugakerfið , þar með talið í heila, í meltingarvegi og svo framvegis ónæmisfrumur , nær í meginatriðum yfir allan líkamann. Kannabínóíð bindast þessum kannabínóíðviðtökum, eða hafa áhrif á þau á annan hátt, sem veldur víðtækum lífeðlisfræðilegum áhrifum.

„Þú getur hugsað um endókannabínóíða sem lykla og viðtaka sem lása,“ segir Knox. „Þegar endókannabínóíð parast við kannabínóíðviðtaka, þá opnar það foss af áhrifum niðurstreymis.“ Að því leyti sem þessi „niðurstreymisáhrif ná“. rannsóknir benda til þetta samspil kannabínóíða og kannabínóíðviðtaka gegnir hlutverki við að stjórna sársaukaskynjun, streitu, matarlyst, skapi, minni, bólgu í þörmum og samskiptum í þörmum.

Þó að vísindamenn séu enn að reyna að skilja sértækar leiðir sem ECS mótar hver þessara mismunandi áhrifa hefur það að gera með þá staðreynd að ECS mótar taugaboð (þ.e. taugaboð), samkvæmt lækni aðlögunarlækninga Robert Rountree, M.D.

Hvað er endókannabínóíð skortur?

Eins og hvert annað kerfi er hægt að henda ECS úr jafnvægi ef þú ert ekki að sjá um sjálfan þig. Þó enn nokkuð ný kenning, hugtakið endókannabínóíð skortur - fyrst kynnt af taugasérfræðingnum og sálfræðingafræðingnum Ethan Russo, M.D., árið 2004 - er notað til að lýsa ástandi lægri endókannabínóíða í líkamanum en venjulega; og hlutfallslegt heilsufar endókannabínóíðkerfis einhvers er vísað til þeirra endókannabínóíð tónn .

„Algengustu þátttakendur ECS-skorts eru venjulegir grunar þegar kemur að slæmri heilsu,“ segir Knox. „Óheilsusamlegt mataræði og næringarskortur, eiturefni í umhverfinu og mengunarefni í efnum, andlegt og tilfinningalegt álag og leiðir þessir þættir hafa samspil við hið dæmigerða öldrunarferli.“ Streita, til dæmis, virðist henda ECS úr kútnum með því að „virkja ensím sem brjóta þessi endókannabínóíð niður,“ bætir Rountree við.

Lítið magn kannabínóíða hefur aftur á móti verið tengt við margs konar aðstæður sem erfitt er að meðhöndla , „þar með talið mígreni, vefjagigt, pirringur í þörmum, áfallastreituröskun og flogakvillar,“ segir Knox.

En hvernig veistu hvort þú ert að takast á við endókannabínóíð skort? Því miður er ekki til nein aðferð til að prófa endókannabínóíð tón einhvers ennþá. Almennt að vera í ójafnvægi eða að takast á við einhvern af langvinnum kvillum hér að ofan (sérstaklega ef það lagast ekki þrátt fyrir bestu viðleitni) gæti verið vísbending. Til dæmis, segir Rountree, „ef einhver er með langvarandi meltingarvandamál eða IBS, þrátt fyrir að vera hreinsaður af helstu sökudólgum eins og bólgusjúkdómi í meltingarvegi eða smitandi efni, þá held ég að það sé eðlileg forsenda þess að þessi einstaklingur gæti haft truflun á endocannabinoid kerfinu. '

En að hafa ófullnægjandi ECS þýðir ekki að þér sé ætlað að upplifa slæma heilsu. Reyndar hafa þessar rannsóknir leitt til vaxandi áhuga á notkun phytocannabinoids (í formi markvissra fæðubótarefna) til að styðja við ECS og hámarka heilsuna í heild.

2. ágúst skilti

Styður endocannabinoid kerfið með hampi olíu. *

Ný vísindi ECS hjálpa til við að útskýra hvers vegna taka hampi olíu þykkni —Sem er unnið úr fræjum og stilkum hampaplöntunnar og inniheldur margs konar kannabínóíða, þar á meðal CBD —Virðast efla heilsuna. * Rannsóknir á mönnum og dýrum hefur komist að því að fýtókannabínóíð úr hampi geta hjálpað stuðla að svefni , styðja líkamann í gegn meltingarvandamál (niðurgangur, ógleði og krampar) og hjálpa til við að stjórna lífeðlisfræðilegum einkenni streitu , meðal annarra fríðinda. *

Ástæðan, að því er virðist, er sú að fytókannabínóíðar, eins og þeir sem finnast í full-litróf hampi olíu þykkni , getur haft samskipti við ECS og viðtaka þess á svipaðan hátt og okkar eigin endókannabínóíða og hjálpað til við að koma líkamanum aftur í ástand heimavökunar. *

Phytocannabinoids geta haft áhrif á ECS á tvo vegu, útskýrir Rountree. „Þeir virkja annaðhvort viðtakana beint,“ virka í raun eins og endókannabínóíðar sjálfir eða „þeir hindra ensímin sem venjulega brjóta niður endókannabínóíða,“ sem styður framleiðslu og varðveislu endókannabínóíða líkamans.

En ekki rugla saman fullkomnu hampiolíuuppbót og vöru sem inniheldur einangrað CBD þykkni, sem hvorki Rountree né Knox mæla með. „Fullt litróf vara er alltaf valin vegna þess að hún mun tákna fituefnafræðilega samsetningu uppsprettu plöntunnar,“ segir Knox.

Eftir því sem rannsóknir á ECS vaxa eru fleiri sérfræðingar að spá í hugsanlegum ávinningi af fella hamp í daglegu lífi þínu . „Hampaframleiðsla af fullri rimmu virkar í raun eins og fjölvítamín fyrir endókannabínóíðkerfið,“ segir Carl Germano, RD, CNS, CDN , klínískur næringarfræðingur og höfundur Leið til Anöndu . * Til viðbótar við fjölvítamín, probiotic, omega-3, magnesíum og D-vítamín, telur Germano að hampi sé einn af undirstöðum góðrar viðbótar samskiptareglu.

Aðrar leiðir til að styðja við endocannabinoid kerfið.

Fyrir utan hampi ganga flestir heilbrigðir lífsstílsvenjur langt í því að styðja ECS. „Það er langur listi yfir„ kannabimimetics “eða efni og venjur sem líkja eftir eða örva virkni endocannabinoid kerfisins, sem fólk getur fellt inn í sína venju,“ segir Knox.

Þessi kannabimimetics innihalda nóg af matvælum eins og þeim sem innihalda omega-3 fitusýrur , sem eru mikilvæg byggingarefni við myndun eigin endókannabínóíða. Hugsaðu: villt-veiddur lax eða sardínur, valhnetur og hörfræ (eða vönduð lýsisuppbót). Sumt rannsóknir benda jafnvel til að margt af bólgueyðandi ávinningi af neyslu á omega-3 má rekja til hlutverks þeirra við að styðja ECS.

Önnur matvæli sem styðja ECS innihalda margs konar jurtir og krydd. Svartur pipar, negull og svart kúmenfræ innihalda öll fýtókannabínóíð beta-caryophyllene , sem virkar beint á CB2 viðtaka til að stjórna ECS og stjórna bólgu og verkjum. Lítið magn af fytocannabinoids og cannabimimetic næringarefnum er einnig að finna í gulrótum, echinacea, kakói, humli, timjan og rósmaríni, segir Germano.

Auk þess næstum því nokkuð sem dregur úr streitu (sem, eins og fyrr segir, getur virkjað ensím sem brjóta niður endókannabínóíðin þín) styður ECS. ' Kannabisefnafræðileg vinnubrögð fela í sér í meðallagi mikla hreyfingu, djúpa öndun, jóga, nálastungumeðferð, nudd, hugleiðslu, bæn og næstum alla aðra líkamsmeðferð sem þér dettur í hug, “segir Knox. „Eitt af því mest spennandi við ECS er að lífeðlisfræði þess er loksins að skapa líffræðilegan grunn fyrir margar fornar lækningahefðir.“

Aðalatriðið:

Endókannabínóíðkerfið er lykill eftirlitsstofnanna með smáskammta og heildar líkamlega og andlega líðan. Og þó að við eigum enn eftir að læra mikið um hvernig þetta flókna net kannabínóíða og viðtaka virkar í heild sinni, þá er það sem við vitum spennandi - sérstaklega þar sem við styðjum ECS með líkamsrækt, líkamsmeðferð, hollum mat og hampi viðbót við olíuþykkni, er algjörlega á okkar valdi.

Deildu Með Vinum Þínum: