Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Þrá þægindamat? Þessi Vegan súpu kartöflusúpa er hjartagóð og holl

Ég elska þessa súpu vegna þess að hún kemur jafnvægi á jarðbundnar sætar kartöflur og lostakennt kókosmjólk og ónæmisstyrkt túrmerik og engifer . Það er þægindamatur en sérstaklega næringarríkur og heilsusamlegur.





Í þessari súpu er notaður nokkur búrklemmubúnaður, en ef þú ert ekki með sætar kartöflur geturðu vissulega skipt um blómkál eða gulrætur. Þú getur einnig byggt bragðdýptina með því að róta grænmetið áður en þú hreinsar það með vökva. Þú getur búið til þá rjóma, ríku áferð án mjólkurafurða með því að bæta við skoti af góð ólífuolía í lok blöndunarferlisins.

Þessi uppskrift býr til mikið, svo ekki hika við að hita hana upp í nokkra daga. Þú getur líka fryst það með því að kæla það niður og fylla töskur og leggja þá flatt í frystinum. Þeir þíða miklu hraðar þannig og taka minna pláss.



Rjómalöguð Vegan sætkartöflu súpa

Þjónar 4



vog kona leó maður
Auglýsing

Innihaldsefni:

  • 3 frábærar stórar eða 5 meðalstórar sætar kartöflur
  • 2 til 3 msk. ólífuolía
  • 1 msk. engifer duft
  • 1 msk. túrmerik duft
  • Salt
  • 1 skalottlaukur, fjórðungur
  • 4 bollar af vegan soði eða vatni
  • 2 dósir af kókosmjólk

Aðferð:

  1. Hitið ofninn í 425 ° F.
  2. Fóðrið bökunarplötu með skinni.
  3. Skerið sætu kartöflurnar í jafna bita, um það bil 2 tommur.
  4. Kasta sætu kartöflunum með ólífuolíu, stórum klípa af salti, engifer og túrmerikdufti.
  5. Dreifðu þeim út á bökunarplötuna og gefðu þeim rými í jafnu lagi.
  6. Steiktu í 20 til 25 mínútur þar til brúnirnar eru farnar að brúnast.
  7. Fjarlægðu úr ofni.
  8. Síðan, í hollenskum ofni, hitaðu 1 msk til að húða botninn á pottinum og bætið við skalottlauk og sætum kartöflum.
  9. Bætið soðinu við og kókosmjólkinni.
  10. Láttu krauma í um það bil 20 mínútur, þar til sætar kartöflur músast auðveldlega á milli fingranna.
  11. Vinna í lotum, blanda saman og bæta svo við 1 til 2 msk. af ólífuolíu með blandaranum á fyrir kremaða, silkimjúka áferð.

Fyrir glútenlaust allt brauðteni:

  • Gamalt glútenlaust brauð
  • Ólífuolía
  • Allt krydd

Til að búa til smákökurnar:

  1. Í skál, sameina brauð, rifið í jafna bita með 2 msk. af ólífuolíu og klæðið brauðið.
  2. Stráið öllu kryddinu yfir í feldinn.
  3. Dreifðu brauði út á bökunarplötu og bakaðu við 350 ° F þar til það er orðið krassandi.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: