CDC mælir með því að nota grímur á almannafæri - hvað um á hlaupum?
Þar til í síðustu viku voru aðeins heilbrigðisstarfsmenn og fólk með staðfest tilfelli af COVID-19 beðið um að vera með andlitsgrímur. En nú, með vísbendingar um einkennalaus tilfelli, mælir CDC með allir klæðast dúkgrímum á opinberum vettvangi að vera öruggur. En hvernig hefur þetta áhrif á hlaupara?
Ættir þú að vera með andlitsgrímu á hlaupum?
Í pöntun að vera áhrifaríkastur , klútgrímur ættu að hylja bæði nefið og munninn, sem getur gert það erfitt að anda meðan á líkamsrækt stendur. „Að klæðast grímu mun ekki vera þægilegt meðan á hlaupum stendur,“ læknir sem er löggiltur af stjórn Bindiya Gandhi, M.D. , segir lifeinflux. En ef þú hleypur á fjölmennum slóðum er nauðsynlegt að vernda andlit þitt með grímu, jafnvel þó að það sé óþægilegt.
Ef þú ert með grímu er mikilvægt að hafa nokkrar öryggisráðleggingar í huga til að hámarka virkni hennar. Til að byrja með eru líkurnar á því að maskarinn þinn verði sveittur á hlaupum. Samkvæmt Gandhi, þegar efnið verður blautt getur það hugsanlega haft vírusinn, svo það er mikilvægt að forðast að snerta grímuna og aðra hluta andlitsins.
„Þvoðu líka varlega hendurnar og grímuna strax með því að taka grímuna af þér með heitu vatni og þvottaefni,“ segir hún.
Auglýsing
Hvernig geturðu annars verið öruggur meðan þú hleypur úti?
„Tilmælin eru að halda áfram að hlaupa úti ein og halda 6 feta fjarlægð frá öllum,“ segir Gandhi.
Ef venjuleg leið þín er fjölmenn og kemur í veg fyrir að þú fylgir leiðbeiningum um félagslega fjarlægð, þá væri best að þú finnir þér eitthvað annað að hlaupa eða fara á minna annríkum tíma.
Ef það er einfaldlega of erfitt fyrir þig að anda að þér grímunni meðan þú ert að hlaupa og þú getur ekki farið eftir þessum tillögum, mælir Gandhi með því að finna aðra tegund af hæfni til að koma í staðinn. Það eru fullt af líkamsþjálfunarmöguleikum heima sem geta haldið þér virkum, svona líkamsþyngdaræfing eða þetta engin stökk HIIT venja til að halda nágranni þínum niðri.
engill númer 678
Kjarni málsins.
„Það er ekki nauðsynlegt að nota grímu ef þú fylgir öllum varúðarráðstöfunum,“ segir Gandhi. En ef þú ert ófær um að grípa til nauðsynlegra aðgerða eins og að forðast fjölmennar gönguleiðir eða fara fyrr á klukkustund, þá er nauðsynlegt að nota grímu.
Þar sem birgðir andlitsmaska eru takmarkaðar og ætti að vista fyrir heilbrigðisstarfsmenn skaltu íhuga að búa til sína eigin klútútgáfu . Það er auðveldara en það kann að virðast - allt sem þú þarft er a trefil eða bandanna og nokkur hárbindi .
Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.
Deildu Með Vinum Þínum:
