Styrkja viljastyrk, lofgjörð og aðrar ráðleggingar sérfræðinga til að ala upp glaðvær börn

Litlar gleðigjafar ná langt á tímum sem þessum. Ef þú ert að berjast við að líða svona núna, þá er það í lagi. En það eru leiðir sem þú getur veitt hamingju innan fjölskyldu þinnar, og sérstaklega með börnunum þínum. Þú þarft ekki að vera fullkominn - athugasemdir um það síðar - en þú getur reynt að vera hamingjusamur.

10. sept stjörnumerki

„Hugsaðu um hamingjuna sem hóp af færni frekar en meðfæddan persónueinkenni,“ Christine Carter , höfundur Að auka hamingjuna: 10 einföld skref fyrir glaðari börn og hamingjusamari foreldra , hefur sagt. Auðvitað hafa sum börn glaðari lund; aðrir eru svolítið grouchier. En hún hvetur foreldra til að líta á hamingjuna eins og að læra tungumál: „Sumir krakkar verða góðir í að taka það upp fljótt, aðrir eiga í erfiðleikum. En það þarf að kenna okkur öll málfræðin. Og við þurfum öll að æfa þá málfræði til að verða reiprennandi. '

1.Kenndu góðvild.

Oft einbeita krakkar sér að eigin þörfum frekar en að hjálpa öðrum, en til lengri tíma litið gerir það þau ekki hamingjusöm. „Við höldum að hamingjan komi vegna þess að þú færð hluti fyrir sjálfan þig,“ samkvæmt Richard Ryan, Ph.D. , sálfræðingur við háskólann í Rochester. En 'það kemur í ljós að ... að gefa fær meira,' bætir hann við. Samkvæmt rannsókn, því meira sem fólk tók þátt í þýðingarmiklum athöfnum, eins og að hjálpa öðrum, því ánægðara var það. Harvard sálfræðingur Richard Weissbourd, Ed.D. , hefur boðið eftirfarandi tillögur um uppeldi góðra barna: Gerðu umhyggju fyrir öðrum forgangsverkefni hjá leggja áherslu á góðvild yfir hamingju, veita börnum tækifæri til að æfa umhyggju og þakklæti, víkka út umhyggjuhring barnsins þíns til fleiri en aðeins lítins hóps vina og vandamanna og vera sterk siðferðileg fyrirmynd, með fordæmi.

tvö.Hvetjum til bjartsýni.

Að hjálpa barninu þínu að líta á björtu hliðarnar getur auðveldað siglingu á erfiðum unglingsárum. Ástralskir vísindamenn töldu því bjartsýnni sem hópur 12 til 13 ára barna var ólíklegri til að þeir yrðu þunglyndir . En jafnvel þó að barnið þitt sé ekki náttúrulega jákvætt, þá getur hann eða hún lært að vera það. Þegar vandamál kemur upp skaltu hvetja barnið þitt til að þekkja málið og hugsa um hvað olli því og hvernig það gæti bætt ástandið, Martin Seligman, doktor , forstöðumaður jákvæðrar sálfræðimiðstöðvar við háskólann í Pennsylvaníu, hefur greint frá. Hafðu einnig í huga að barnið þitt tekur við sér jákvæðar skoðanir þínar , svo frekar en að kvarta yfir því að röðin í matvöruversluninni sé of löng, reyndu að segja: 'Þessi lína færist svo hratt, við munum fara héðan á engum tíma!'

3.Ekki ýta á fullkomnunaráráttu.

Að hvetja barnið þitt til að gera sitt besta er eitt; að einbeita sér að því að öllu öðru undanskildu er annað. Sálfræðingar segja að það sé mikilvægara að hrósa börnum fyrir viðleitni þeirra og vinnusemi en fyrir greind eða kunnáttu þeirra. Rannsóknir sálfræðings við Stanford háskóla Caroline Dweck, doktor , hefur komist að því að þegar börnum var hrósað fyrir gáfur þeirra við að leysa þraut, voru þau síður tilbúin að taka að sér erfiðara verkefni; þeir sem fengu jákvæð viðbrögð fyrir að vinna hörðum höndum kusu oftast að reyna meira verkefni. „Þeim finnst klár þegar þeir eru að vinna að einhverju mjög erfiðu og taka framförum,“ segir Dweck. Og að átta sig á því að það er eðlilegt að vera ekki alltaf fullkominn er nauðsynleg færni til að öðlast hamingju. „Við þurfum að kenna börnum að það sé algerlega í lagi að gera mistök - við lærum oft bestu lexíur lífsins þegar við gerum mistök.“

meyja karlkyns sagittarius kvenkyns

Fjórir.Styrkja viljastyrk.

Eitt stærsta einkenni framtíðarárangurs er sjálfsaga - hæfileiki til að tefja fullnægingu. (Sérstaklega mikilvægt núna.) Þekkt rannsókn kannaði hvernig leikskólabörn brugðust við ef þeim var valið að borða einn marshmallow strax eða tvo ef þeir biðu í 15 mínútur. Þeir sem gátu beðið tímans og fengið tvöfalt umbunina tölfræðilega höfðu a hærra árangur og hamingju áratugum síðar. Vísindamenn segja að þú getir hjálpað börnum þínum að þróa meiri viljastyrk með því að einbeita þér að umbuninni framundan eða afvegaleiða þau með því að einblína á eitthvað annað. Að læra sjálfsaga getur einnig hjálpað börnum að takast betur á við gremju og streitu.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: