Besta leiðin til að borða fyrir erfðir þínar, frá samþættum meltingarlækni

Það líður eins og á hverjum degi sem einhver segir okkur að borða þetta eða borða það, en hvernig veistu hvort þetta eða það er í raun gott fyrir þig? Þetta getur verið erfið spurning að svara án þess að hafa réttan skilning á því hvað líkaminn þinn þarfnast. Það er þar sem nákvæmnislyf - það sem ég tel framtíð heilsugæslunnar - koma við sögu.

Við höfum nú tæki til ráðstöfunar sem geta hjálpað okkur að skilja hvernig hver einstaklingur ætti að borða til að hámarka eigin næringu. Með öðrum orðum, það er hægt að borða fyrir genin þín.

Hvernig veit ég hvaða gen ég er með?

Næringarerfðapróf eru í boði í ýmsum fyrirtækjum og geta oft kostað undir $ 300. Spurðu lækninn þinn eða meltingarlækni hvort þeir bjóði upp á næringarerfðapróf og athugaðu hvort það er tryggt hjá þér. Þó að flest tryggingafélög fái ekki endurgreitt prófið, ef kostnaðurinn er viðráðanlegur fyrir þig, þá eru upplýsingarnar sem þú munt safna vel þess virði. Lykillinn er að ganga úr skugga um að þú fáir prófið frá áreiðanlegu fyrirtæki, með áherslu á hágæða, gagnreyndar ráðleggingar.

Þó að nokkur fyrirtæki stundi sömu próf geta ráðleggingarnar í skýrslunum verið mismunandi. Afhverju er það? Jæja, á meðan genin þín eru genin þín - þau eru ekki að breytast eða breytast frá skýrslu til skýrslu - leiðir sem ákveðin fyrirtæki túlka vísindin og velja að fræða þig um þau dós mismunandi. Svo, sérstaklega í þessu tilfelli, er mikilvægt að skoða hverjir knýja túlkun niðurstaðna.

5 algeng gen og hvað þau gera.

Svo, hvað nákvæmlega gætirðu fundið út á næringarerfðafræðideild? Sumir af uppáhalds genunum mínum eru lýst hér að neðan, en þeir eru alls ekki með öll tilkynnt gen.

MTHFR

Þetta er gen sem þú hefur kannski heyrt um. Það framleiðir ensím sem kallast metýlenetetrahýdrófolat redúktasa , mikilvægt ensím fyrir notkun fólats í líkamanum. Afbrigði í þessu geni geta hjálpað til við að ákvarða hvernig einstaklingar nota fólat í fæðu.

Ef þú ert með erfðafræðilega stökkbreytingu hérna gætirðu þurft að borða mat sem inniheldur mikið af fólati eða taka viðbót til að vega upp á móti lægri stigum. Folat-ríkur matur inniheldur cruciferous grænmeti , eins og spergilkál, grænkál, rósakál og hvítkál, svo og rófur og nautalifur .

MCM6

Þetta gen er hluti af flóknum sem hjálpar til við að stjórna tjáningu á LCT geninu sem kóðar fyrir ensímið laktasa. Laktasi gegnir lykilhlutverki við að brjóta niður laktósa. Þetta gen getur hjálpað til við að ákvarða hvort þinn uppblásinn og GI nauðir eru að koma frá mjólk og getur hjálpað til við að útskýra hvers vegna þú átt í vandræðum með að þola mjólkurvörur (aka mjólkursykursóþol ).

HLA gen

Þessi hópur gena framleiðir prótein sem kallast hvítfrumumótefnavaka manna (HLA). Þeir eru ábyrgir fyrir því að aðgreina eigin prótein líkamans frá framandi og hugsanlega skaðlegum próteinum í gegnum ónæmiskerfið.

Rannsóknir hafa sýnt HLA gen eru mikilvægur spá fyrir glútenóþol , sem getur hjálpað leiðbeina vali á mataræði .

ADORA2A

Þetta er genið fyrir adenósín A2A viðtaka. Það kóðar fyrir einn aðal adenósínviðtaka, sem hefur margar aðgerðir í líkamanum, þar á meðal að stuðla að svefni og ró. Koffein hindrar adenósínviðtaka sem geta valdið örvandi áhrifum. Þeir sem eru með stökkbreytingu í þessu geni geta verið líklegri til þess upplifa kvíðatilfinningu eftir neyslu koffíns .

Ásamt CYP1A2 geninu (sem er ábyrgt fyrir því að brjóta niður koffein í líkamanum) hjálpar ADORA2A mér að leiðbeina sjúklingum í skilningi hversu mikið, ef eitthvað, af koffíni þeir ættu að drekka reglulega til að draga úr hættu á háum blóðþrýstingi, hjartaáfalli og kvíða.

ACE

Þetta er mikilvægt gen vegna þess að það beinir líkamanum að framleiða angíótensín-umbreytandi ensím (ACE), sem gegnir hlutverki í stjórna blóðþrýstingi við inntöku natríums . Í meginatriðum, ef þú ert með stökkbreytingu í þessu geni, ertu í meiri hættu á að verða fyrir háum blóðþrýstingi þegar þú neytir meira magn af natríum.

Með því að vita um þessa stökkbreytingu fyrirfram ertu fær um að gera rétta inngrip í mataræðið og hugsanlega framhjá stórum áhættuþætti fyrir háan blóðþrýsting og hjartasjúkdóma.

Kjarni málsins.

Það eru svo mörg ótrúleg gen sem við getum uppgötvað í einföldum næringargenatækjum. Upplýsingarnar sem þú færð úr þessum prófum geta ekki aðeins hjálpað þér að skilja hvað líkami þinn þarfnast og vill, heldur einnig hjálpað þér að skilja hver áhætta þín er við ákveðna sjúkdóma, aðstæður og næringargalla.

17. september skilti

Eitt af reglulegu orðunum mínum (að vísu corny) er ef þú veist það ekki, þá veistu það ekki. Ef þú veist ekki hverjir áhættuþættir þínir eru við vissar aðstæður, þá ertu ekki meðvitaður um hvað þú átt að gera til að koma í veg fyrir eða draga úr hættu á að fá þessi vandamál.

Það er auðveldara og betra fyrir þig að grípa snemma inn í frekar en að bíða þangað til þú lendir í vandræðum. Þó að við viljum alltaf vinna að því að hagræða heilsu okkar, þá er nokkur huggun í því að vita að þú ert með erfðafræðilegt vandamál sem þú getur unnið í kringum þig með því að borða á þann hátt sem hentar þér best.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: