Svo virðist sem nefið þitt sé með örveru - Hér er hvernig á að halda því heilbrigðu

Þegar þú heyrir orðið „örvera“ hugsar þú óhjákvæmilega um trilljón baktería - bæði góðar og slæmar - sem hanga í þörmunum. Þegar öllu er á botninn hvolft hafa þessir uppteknu litlu pöddur víðtæk áhrif á bæði líkamlega og geðheilsa , svo það er ekki að koma á óvart að þeir fái allan efnið.

En fáðu þetta: Það er ekki bara einn örvera. Það kemur í ljós að fjölbreytt samfélag gagnrýnenda er líka til í nefinu á þér. Og þó að rannsóknir á „neförverunni“ séu ungar, þá telja sumir sérfræðingar að það sé ansi mikið mál og geti gegnt mikilvægu hlutverki í friðhelgi (sem er auðvitað eitthvað sem allra hugur undanfarið).

Hér er núverandi þekking um örverur í nefi, hvernig það hefur áhrif á heilsu og hvað þú getur gert til að styðja það.

Í fyrsta lagi, hvað er örvera í nefi?

Rétt eins og þörmum örvera vísar til söfnunar baktería og annarra örvera sem búa í þörmum, vísar neförverið einfaldlega til söfnunar baktería og annarra örvera í nefgöngum, eða efri öndunarvegi.

Þó að það sé ekki alveg heimilistími ennþá, þá hefur örvera í nefi byrjað að vekja athygli, þökk sé að miklu leyti nýlegri rannsókn sem birt var á þessu ári í tímaritinu Frumuskýrslur . Kjarni rannsóknarinnar: Þátttakendur með fleiri góðar bakteríur í nefinu höfðu tilhneigingu til að vera mikið minni hætta á ákveðnum öndunarerfiðleikum - sem getur bent til betri heildar ónæmisstarfsemi.

Til rannsóknarinnar svöruðu vísindamenn nefi 100 heilbrigðra manna og báru saman örverurnar sem þeir fengu við sjúklinga með langvarandi nefbólgu og sinusbólgu (aka langvarandi nefbólga eða CRS). Þeir fundu það Lactobacillus bakteríur, sem hafa örverueyðandi og bólgueyðandi eiginleika, voru um það bil 10 sinnum fleiri í nefi heilbrigðs fólks. Þetta byggir á fyrri rannsóknir sem sýndi fram á meiri fjölbreytni baktería í nefinu og tilvist stofnsins Lactobacillus sakei var verndandi gegn CRS.

Í nýlegt Instagram myndband , þekktur taugafræðingur Andrew Huberman, doktor ., deildi spennu sinni vegna nýju rannsóknarinnar með 47.000 fylgjendum sínum og sagði það auk þess að stuðla að heilbrigðu friðhelgi , hann er reiðubúinn að veðja að þessar gagnlegu bakteríur stuðla einnig að heilbrigðri heilastarfsemi vegna nálægðar þeirra við heilann. Auðvitað eru þetta allt saman menntaðar vangaveltur í bili - en það er ansi heillandi að hugsa um.

8. ágúst skilti

Hvernig gegnir örverum nefsins hlutverki í ónæmisheilsu?

Það er erfitt að segja til um það nákvæmlega, en vísindamenn hafa nokkrar kenningar um hvernig heilbrigð örvera í nefi geti hjálpað til við að styðja við ónæmi. 'Enn verður að framkvæma klínískar rannsóknir á sjúklingum, en byggðar á sameindarannsóknum og dýralíkönum erum við að kanna þrefaldan verkunarhátt valda gagnlegs Lactobacillus ] bakteríur, “segir rannsóknarhöfundur og örverufræðingur Sarah Lebeer, doktor . Samkvæmt Lebeer eru þrjú aðferðir þar sem góðar bakteríur í nefinu geta aukið heilsuna:

• Vörn gegn sykursýki: Lactobacillus virðist hafa sértæka bakteríudrepandi, sveppalyf og veirueyðandi virkni gagnvart hættulegum vírusum sem geta komist í nefið.
• Hindrunarbætandi virkni: Eins og þeir gera í þörmum, geta góðar bakteríur í nefinu örvað þéttan mótastarfsemi nefþekju (þ.e. nefslímhúð) þannig að þessi hindrun verður minna porous og er betur varin gegn innrásarvírusum og ofnæmisvökum.
• Heildar bólgueyðandi og ónæmisvægandi áhrif.

Þrátt fyrir að þörf sé á miklu meiri rannsóknum benda allar þessar mögulegu leiðir til þess að heilnæm örvera í nefi geti virkað sem fyrsta varnarlína og takist á við vírusa eins og kvef eða flensu áður en þeir geta raunverulega náð tökum á sér og berst gegn bakteríum sem gætu leitt til sinus sýkinga , og bjóða vernd gegn frjókornum, myglu og öðru ofnæmi sem þú getur lent í þegar þú andar að þér.

Hvað gæti ruglast á örverum í nefinu?

Það er ekki alltaf ljóst en samkvæmt Lebeer virðast nokkrir hlutir sem vitað er að hafa neikvæð áhrif á heilsu almennings einnig skaða jafnvægi baktería í neförverum.

Til dæmis, í fyrri rannsóknum sem tóku þátt í reykingafólki, fundu Lebeer og samstarfsmenn hennar tengsl við meira sjúkdómsvaldandi eða skaðlegan taxa í nefgöngum eins og Staphylococcus og Corynebacterium bakteríur.

Ofnotkun sýklalyfja getur haft neikvæð áhrif á örverur í nefi líka - rétt eins og í þörmum.

Það er líka nokkur ástæða til að hugsa um það léleg góð heilsa sjálft - af völdum lélegrar fæðu, sýklalyfja eða margra þátta - getur aftur versnað heilsu örvera í nefi og leitt til vandræða. „Aðferð mín hefur sýnt mér að afleiðingar óheilsusamlegra örvera í þörmum hafa áhrif á kerfi um allan líkamann, þar með talin þau sem tengjast öndunarfærum, svo sem ofnæmi og astma,“ segir Vincent Pedre, M.D. ., höfundur Gleðilega þörmum . 'En þegar þú bætir heilsu í þörmum, þá bætir þú einnig heilsu öndunarvegar.'

Reyndar, rannsóknir benda til veruleg tengsl á milli slæmrar heilsu í þörmum á unga aldri og síðari þróunar asma og hefur verið sýnt fram á að fólk með astma hafi aðra örverusamsetningu í nefi en fólk án.

Lebeer veltir fyrir sér að örvera í þörmum gæti haft áhrif á örverur í nefi á tvo vegu. „Það gætu verið bein áhrif vegna þess að nef- og munnhol eru tengd beint í nefkoki,“ segir Lebeer. „Það gæti líka verið óbeinn hlekkur vegna þarma- og öndunarfærakerfis ás [eða þörmum-lungaás ]. Þetta þýðir að inntöku neytt prebiotic og probiotic matvæli gæti haft merki, efnaskipti og ónæmisáhrif í þörmum sem einnig er hægt að flytja og sjást í nefinu. '

Hvernig geturðu styrkt eða stutt örverur í nefinu?

Það er engin töfralausn - þó að Lebeer sé að þróa probiotic nefúða sem inniheldur Lactobacillus bakteríur sem nýlendast og koma jafnvægi á neförveruna, sem getur verið sérstaklega gagnleg fyrir þá sem þjást af CRS.

Góðu fréttirnar: Það eru nokkrar leiðir sem sérfræðingar telja að þú getir haft jákvæð áhrif á örverur í nefi á óbeinan hátt - og þær eru nokkuð einfaldar:

• Ekki reykja: Miðað við hvernig reykingar geta aukið landnám skaðlegra baktería í örverum í nefi, þá er þetta ekkert mál.
• Poppaðu probiotic viðbót: Rannsóknir á mönnum og dýrum hafa sýnt að inntöku probiotics (sem innihalda Lactobacillus GG, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, og Streptococcus thermophilus ) draga úr landnámi í nefi og efri öndunarvegi með sjúkdómsvaldandi bakteríum eins og Staphylococcus aureus .
• Borðaðu meira gerjaðan mat: Samkvæmt Lebeer, gerjað matvæli svo sem kimchi, súrkál, kefir , og jógúrt hefur verið tengt við tilvist bakteríuhópa í nefinu sem vitað er að hafa almennt jákvæðar aðgerðir, svo sem Lactobacillus .
• Gættu að þörmum þínum: Auk probiotics og gerjaðs matar, að taka hvaða skref sem þú getur til styðja þarma örveruna þína er klár, enda líkurnar á því að þörmum örvera geti haft áhrif á nef örveruna bæði beint og óbeint. Hugsaðu: borða meira af trefjaríkum jurta fæðu, æfa reglulega, eyða tíma í náttúrunni og gera ráðstafanir til að draga úr streitu.
• Hafðu í huga lyfin þín: Það er ekki alveg ljóst hvort sýklalyf hafa áhrif á örverur í nefi, en miðað við áhrif þeirra á þörmum, er gott að vera varkár. Reyndu eins og alltaf að taka ekki sýklalyf nema læknirinn þinn segi að það séu engir aðrir kostir.

Kjarni málsins.

Það er enn svo margt óþekkt um örveruna í nefinu, en - miðað við núverandi rannsóknir - getur þetta safn baktería og annarra örvera sem fóðra nefgöng þín gegnt áhugaverðu hlutverki við að vernda þig gegn vírusum, bakteríum og ofnæmisvökum í umhverfinu. Það gæti jafnvel haft áhrif á heilsu heila, eins og Huberman lagði til (en þær rannsóknir eru ekki einu sinni hafnar enn). Þó að það sé kannski ekki til staðar opinbert nef- og örverueyðandi samskiptareglur, þá er frábær staður að byrja að taka skrefin sem lýst er hér að ofan.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: