7 Adaptogenic sveppir + ávinningur þeirra, útskýrt af starfrænum lækni
Sveppir eru ekki bara til að húða skógarbotninn eða þá sem leita að geðræn upplifun . Í gegnum tíðina hafa sveppir verið ræktaðir til lækninga. Þótt þörf sé á fleiri stórfelldum klínískum rannsóknum, áframhaldandi rannsóknir bendir til þess að ákveðnir sveppir geti veitt viðbótarmeðferð við fjölda aðstæðna - einkum streitu og bólgu.
Þetta þýðir ekki að þú ættir að borða neinn olíusvepp sem þú finnur næst þegar þú finnur fyrir kvíða eða þef. Sumar tegundir eru lífuppsöfnunaraðilar, sem þýðir að þeir gleypa og geyma efnin sem umlykja þau, svo þú þarft að vera mjög varkár með að fá réttan „shroom“. Að þessu sögðu eru hér nokkur sveppategund sem sýnir nokkur loforð um róandi áhrif, aðlagandi eiginleikar .
1. Chaga
Chaga hefur verið notað í hefðbundnum lækningum í Austur-Evrópu við margvísleg heilsufarsleg vandamál svo sem magasjúkdóma. Nú nýlega hafa komið fram rannsóknir (að vísu á dýrum) sem komast að því chaga getur hjálpað til við að draga úr bólgueyðandi efnasamböndum eins og köfnunarefnisoxíð og sýklóoxýgenasi.
14. janúar stjörnuspá
Í annarri rannsókn sýndi vatni byggt þykkni af chaga veirueyðandi virkni gegn algengum sýkingum svo sem flensu. Chaga er líka pakkað með gagnlegum andoxunarefni .
Auglýsing
2. Shitake
Shitake sveppir eru oft notaðir í matreiðslu og heppnir fyrir okkur að þeir gætu hugsanlega hjálpað til við að vernda líkamann gegn hjartasjúkdóma og lægra kólesteról , samkvæmt dýrarannsóknum frá Japan.
3. Himematsutake
Í einni bókmenntagagnrýni fannst Himematsutake eða Royal Sun Agaricus stuðla að heilbrigðu ónæmissvörun , þó að meiri rannsókna sé þörf til að skoða nákvæmlega hvernig þeir vinna í líkamanum. Við vitum að þessi tegund sveppa er rík af β-glúkönum, hollum matar trefjum.
4. Lions mane
Manesveppir Lion eru í auknum mæli rannsakaðir með tilliti til möguleika þeirra taugaverndandi ávinningur . Tauga vaxtarþættir (NGF) sem finnast í þessum sveppum gæti haft getu til að endurnýja og vernda heilavef.
Um tugur rannsókna hafa verið gefnir út á taugahrörnunareiginleikum ljónshunda hingað til. Einn smástigs rannsókn gaf mönnum sjúklingum fjórar 250 mg töflur sem innihéldu 96 prósent ljónmaníu sveppaduft þrisvar á dag í 16 vikur. Þeir sem tóku ljónarduftið sýndu marktækt aukin stig á hugræna virkni kvarðanum miðað við lyfleysuhópinn. Önnur lítil rannsókn leiddi í ljós að sveppurinn hefur möguleika á því draga úr þunglyndi og kvíðaeinkennum í sumum tilfellum.
5. Cordyceps
Ein dýrarannsókn frá Kína komst að því cordyceps þykkni var hægt að auka orkuver andoxunarefni eru rík af β-glúkanssúperoxíð dismútasa og glútatíón peroxidasa. Þessi sveppur minnkaði einnig bólgueyðandi mónóamínoxidasa og fituofoxun, sem fær okkur til að eldast.
Annað tvíblind samanburðarrannsókn með lyfleysu á mönnum komist að því að cordyceps virkaði eins og adaptogen, eða hormónajafnvægi, og hjálpaði fólki sem glímir við þreytu að auka orku og þol.
6. Reishi
Bráðabirgðarannsóknir á frumum hafa sýnt að fjölsykrurnar og trípenpenin í reishi útdrætti geta hjálpað til við að draga úr umfram fitugeymslu og stuðla að blóðsykursjafnvægi vegna hæfileika þeirra til að stjórna niður alfa-glúkósídasa , ensímið sem ber ábyrgð á því að brjóta niður sterkju í sykur.
Hvernig á að nota adaptogenic sveppi á öruggan hátt.
Þú ættir alltaf að tala við lækninn þinn áður en þú færir nýtt viðbót í venjurnar þínar. Ef þú hefur tækifæri til að byrja að gera tilraunir með adaptogenic sveppi, þá eru hér nokkur ráð um hvernig á að örugglega fella þá inn í líðan þína.
17. apríl stjörnumerkið
1. Veldu það snið sem þú vilt.
Þessir ofurfæðisveppir koma venjulega í nokkrum myndum:
- þurrt duftform
- hylki
- útdrætti
- allt matarform
Farðu í formið sem hentar þér best og daglegu lífi þínu. Auðvitað, aftur, talaðu við lækninn þinn um áhuga þinn á að bæta við hvað sem er.
7. desember Stjörnumerkið
2. Farðu í lífrænt.
Hvernig sem þú færir græðandi sveppi inn í líf þitt, vertu viss um að þeir séu lífrænir og uppskera frá traustum uppruna.
3. Íhugaðu að vaxa þitt eigið.
Auðvelt er að rækta sveppi og það eru margir staðir til að kaupa sér forréttarsett fyrir sveppi. Þetta er skemmtileg og hagkvæm leið til að koma þessum matvælum í mataræðið. Þeir koma venjulega í veröndum eða stokkum sem eru sáðir með sveppagróum.
Þú getur bætt fersku ræktuninni þinni við allt frá salötum og súpum til tonics og elixirs. Til að fá innblástur er hér uppáhalds adaptogenic sveppadrykkjauppskriftin mín:
Uppskrift mín af sveppalixír.
Innihaldsefni
- 1,5 bollar venjuleg lífræn lífræn kókosmjólk
- 1/2 tsk af lífrænu duftformi af chaga, reishi, ljónmaníu, kalkúnaskottu, cordyceps, shitake og himematsutake
- 1 tsk chia fræ
- 1 msk hrá lífrænt hunang
- 2 pitted medjool dagsetningar (meira ef þú vilt það sætara!)
- 2 msk hrátt kakaduft
- 1 tsk maca duft
- 1/2 tsk túrmerik duft
- Himalaya sjávarsalt eftir smekk
Leiðbeiningar
- Blandið öllum innihaldsefnum í blandara.
- Berið fram kalt eða, ef það er kalt þar sem þú ert, hita það upp í potti og njóttu!
