5 geðheilbrigðis möntrur sem ég er með hugann allan þessa hátíð
Í mínu heilsugæslustöð í fjarheilbrigðisþjónustu , hátíðirnar eru eitt viðfangsefni sem óhjákvæmilega kemur upp hjá viðskiptavinum meðan á umönnun stendur. Þar sem þessi hátíðartími er fyrst og fremst miðaður við mat - og oft á tíðum óheilbrigða rétti - þá hlýtur það að vekja kvíða og ofbeldi hjá sumum.
Það er auðvelt að eyða þessu árstíð svo stressuð að þú endir á því að yfirgefa heilsumarkmiðin, með það í huga að byrja upp á nýtt á nýju ári. En hver segir að hátíðirnar þurfi að fela í sér gluttonous bingeing eða aukna kvíða? Það er kominn tími til að endurheimta fríið fyrir heilsuna.
Mikilvægi hugarfars.
Oftar en ekki getur hugarfar manns gert eða brotið af vellíðunarferð einhvers. Já, að halda sig við hollan mat verður betra en ekki - en ef þú ert að þjóna þér slatta af streitu með daglegu lífi þínu grænkálssalat , það getur verið eins slæmt og að borða þá sneið af fríinu.
28. apríl skilti
Það ætti að vera náð og léttleiki í vellíðan. Og þegar við erum svona einbeitt á stíf markmið getur það leitt til skömmar og kvíða yfir hátíðarnar þegar þau ættu í raun að snúast um þakklæti og tíma með ástvinum. Að æfa núvitund getur hjálpað til við að skapa friðartilfinningu í kringum það sem gerist milli þín og þess sem þú borðar á þessum árstíma.
Þegar hugur þinn er miðjaður gætirðu lent í því að vilja ekki einu sinni ná í sælgætið. Eða, ef þú ert með eftirrétt geturðu fundið þig fylltan af minni sektarkennd og álagstengdum líkamlegum einkennum.
25. mars stjörnumerkiAuglýsing
Prófaðu hugsunarþul.
Til að hjálpa þér að koma þér aftur til nútímans á þessu hátíðartímabili, án óþarfa tilfinninga um skömm og sekt, hef ég tekið saman fimm þulur úr bók minni Bólgu litrófið .
Endurtaktu allar þessar möntrur upphátt (eða í huga þínum) hvenær sem þú þarft á því að halda og í fimm til 15 mínútur meðan þú situr rólegur á morgnana og / eða á kvöldin. Þeir munu hjálpa til við að hreinsa líkama þinn, huga og anda neikvæðni. Hver þula er byggð á ákveðnu svæði líkamans sem getur orðið bólginn og í ójafnvægi , sérstaklega um hátíðarnar. Einbeittu þér að einum eða öllum, allt eftir því hvað þú þarft fyrir þig:
1.'Ég leyfi líkama mínum að fara aftur í eðlilegasta ástand blómstrandi heilsu. Ég er hreinn og hreinn. '
Of mikið af sykri og unnum matvælum getur sett toll á kerfin okkar. Endurtaktu þessa mantru hvenær sem þér líður of mikið - í matar- eða streituviti.
tvö.'Blóðsykurinn minn er í jafnvægi; Ég er í jafnvægi. Insúlín og leptín hormónin eru í jafnvægi; Ég er í jafnvægi. '
Getur einhver sagt sykur hátt? Hátíðirnar eru fullar af tækifærum til að ofnota sælgæti. Jafnvel þó að þetta hafi með það að gera blóð sykur , að endurtaka það fyrir sjálfum sér gæti bara hjálpað þér að finna fyrir meira jafnvægi á öllum sviðum lífs þíns.
3.„Hugsanir mínar eru í takt við fullkomna heilsu og ég verð skýrari og hamingjusamari með hverjum deginum.“
Heilaþoka getur verið ekki svo skemmtileg aukaverkun af of miklum óhollum mat og streitu. Þessi þula getur hjálpað til við að einbeita hugsunum þínum að jákvæðum heilsumarkmiðum þínum.
Fjórir.'Ég er í fullkomnu jafnvægi og ég treysti þörmum mínum.'
Bólgandi, þörmum ertandi matvæli mikið um hátíðirnar og streita getur vissulega líka skipt töluverðu í þörmum. Að endurtaka þessa þula fyrir sjálfan þig er hvetjandi áminning um að þú sért ráðandi í heilsufarinu. Að lokum veistu hvað er rétt fyrir heilsuna. Þessi orð munu hvetja þig til að hlusta á líkama þinn og það sem hann er að reyna að segja þér.
5.Líkami minn er kraftmikill og endurheimtir sig stöðugt.
Mundu að sama hvað gerist yfir hátíðarnar, líkami þinn er seigur. Það er hannað til að lækna og vill endurheimta sjálfan sig í bestu heilsu.
21. maí Stjörnumerkið
Hallaðu þér inn í þessar möntrur á þessu hátíðartímabili og mundu: Heilsan er stöðugt ferðalag og það er ætlað að vera skemmtilegt, sama hver árstíðin er.
