Frí sem leggja áherslu á þig? Hér eru 5 leiðir til að slaka á á aðeins 5 mínútum

Ásamt öllum matur , vinir og skemmtun fríið færir, þau geta líka komið með streitu frá fjármál , fjölskyldu og of mörgum skyldum. Þess vegna geta örfá ráð um hvernig hægt er að létta á orlofinu gert allt tímabilið aðeins glaðlegra og léttara.

1.Byrjaðu á því að anda djúpt.

Flest okkar eru meðvituð um ávinningurinn af djúpri öndun , svo vertu viss um að setja það í vinnuna á þessu hátíðartímabili!

Byrjaðu á því að setja vinstri hönd á neðri kvið og hægri hönd á hjarta þitt. Þegar þú andar að þér, leyfðu maganum að þenjast út og brjóstið lyftist náttúrulega. Þegar þú andar út, dragðu nafla þinn að hryggnum. Endurtaktu hvert sett u.þ.b. fimm sinnum, vertu mjög stillt fyrir því hvernig andardráttur þinn hreyfist frá kvið til hliðarrifs og upp að bringu og síðan aftur niður.

tvö.Finndu þér hamingjusaman stað þar sem þú getur hugleitt.

Stundum er allt sem þú þarft að komast burt - andlega . Farðu í rólegt rými (baðherbergi og skápar telja). Lokaðu augunum og ímyndaðu þér stað í heiminum sem þú hefur verið áður eða dreymir þig um að fara á. Vertu skapandi og taktu þátt í öllum fimm skilningarvitunum. Hvað sérðu? Hvernig líður þér? Eru til tignarlegar verur eða hafsbylgjur sem þú heyrir? Leyfðu þér að slaka á þar sem uppáhalds lyktin þín fyllir loftið.

3.Æfðu þér smá augajóga.

Hátíðirnar koma oft með meiri tíma frá vinnu, en það jafngildir oft meiri frítíma til að fletta endalaust í símana okkar. Æfðu augajóga til að takast á við álag í augum frá símum og tölvum. Byrjaðu á því að loka augunum og horfðu síðan ítrekað upp og niður, þá til vinstri og hægri. Þegar þú ert að gera það, láttu eins og þú sért að skoða tölurnar á klukkunni fyrir framan þig. Hafðu augun lokuð. Horfðu frá 1 til 12, haltu hverri stöðu í 5 sekúndur og snúðu síðan áttinni.

7. maí stjörnuspeki

Fjórir.Vertu vökvi!

Við vitum það öll hversu mikilvæg vökvun er —Það skiptir sköpum fyrir virkni næstum allra hluta líkama okkar. Sumir kúga vatn eins og þeir fái greitt fyrir að gera það, og aðrir eiga í vandræðum með að fá það magn sem þeir þurfa á hverjum degi. Ef sá síðastnefndi ert þú, reyndu að breyta því sem þú ert að vökva með! Ég persónulega elska að bæta skvettu af lime safa við vatnið mitt (það gæti hljómað skrýtið, en það er gott!). Lime eru frábær uppspretta fyrir andoxunarefni og hefur verið sýnt fram á að hafa örverueyðandi eiginleika . Ljúffengt og gott fyrir þig? Skráðu mig.

5.Tileinka þér þakklæti.

Við höfum öll heyrt um þakklætiskraftur , en ég hvet þig til að stíga það til viðbótar. Eyddu tíma yfir hátíðirnar og skrifaðu ekki bara það sem þú ert þakklát fyrir, heldur af hverju þú ert þakklátur fyrir þessa hluti. Viðbætt skrefið tryggir að þú ert ekki bara að kíkja á æfinguna af verkefnalistanum þínum á kvöldin, heldur að þú stígur inn í tilfinninguna sem þakklæti færir. Það er öflugt.

Við vitum að eina ástæðan fyrir því að Kevin komst í gegnum fríið var vegna þess að hann hafði eigin brellur til að berjast við vondu kallana. Nú hefurðu nokkur brögð að berjast gegn stressinu . Gleðilega hátíð!

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: