Kraftur djúps öndunar

Að fylgjast með öndun er ein hraðasta leiðin til að verða rólegur, miðlægur og orkumikill. Hefur þú tekið eftir því að þegar þú finnur fyrir kvíða, spenningi eða ótta verður andardráttur þinn slappur, fljótur og grunnur? Lykillinn er að anda að fullu, djúpt og hægt. Þegar þú andar að þér, láttu magann þenjast út og fylltu lungun af lofti. Gerðu það sama þegar þú andar út. Maginn fer fyrst inn og síðan dragast lungun saman þegar þú hleypir loftinu út.

Þegar þú finnur fyrir stressi á daginn skaltu stöðva allt og anda djúpt. Þú munt semja sjálfan þig, koma með lífsorku og fara af „hraðbrautinni“, þó ekki væri nema í nokkur ómetanleg stund. Að æfa sig jóga er öflug leið til að verða meðvitaður um öndun þína og koma jafnvægi á líkama þinn, huga og anda. Nokkrar einfaldar teygjustellingar sem falla saman við djúp andardrátt munu losa um óæskilega spennu.

14. feb stjörnuspeki

Ef þú þarft nokkur innri svör við erfiðum aðstæðum í lífi þínu, andaðu þá rétt; þá biðja um leiðsögn. Hugur þinn verður minna ruglaður og þú munt raunverulega geta heyrt leiðbeiningarnar.

Hér að neðan er öflug öndunaræfing sem ég deili í bókinni minni Feng Shui líf þitt í boði eins kennarans míns, meistarans Stephen Co., bók hans, Kraftur Prana: andaðu leið þína til heilsu og lífskrafta býður upp á ógrynni af leiðum til að bjóða Prana (lífsaflsorku) inn í líkama þinn.

Hér að neðan eru einfaldar leiðbeiningar um öndun í Pranic.

• Leggðu tunguna varlega á þakið á þér. Þetta hjálpar til við að dreifa orku um líkamann.
• Andaðu inn um nefið í sex tölur.
• Haltu andanum í þrjú atriði.
• Andaðu út um nefið í sex tölur.
• Haltu andanum í þrjú atriði.
• Þessi 6-3-6-3 öndun lýkur einni lotu.

Þú getur stundað pranic öndun meðan á stendur hugleiðsla , á gönguferð, eða í bílnum þínum. Þú getur notað það til að gleypa orku í náttúrunni. Alltaf þegar þér líður orkulítið skaltu æfa pranic öndun í tólf lotur og þér mun líða hress.

libra maður meyja kona

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: