3 stigin í vinnslu COVID-19 og hvernig á að skapa stöðugleika

COVID-19 hefur spilast öðruvísi í lífi okkar, en við erum sameinuð í því mannlega ástandi að vera lokuð, félagsleg fjarstæða og hafa áhyggjur af framtíðinni. Það er ljóst að það er ekkert „eðlilegt“ að snúa aftur til; það er hugrakkur nýr heimur.

Ég hef unnið með viðskiptavinum og samtökum þeirra á heimsvísu í gegnum þetta ferli og ég hef eimað þessu í þrjá mismunandi áfanga sem við erum að ganga í gegnum.

1. áfangi: Læti

Við höfum öll gengið í gegnum það, í mismunandi litbrigðum. Læti-kaup á salernispappír. Óttinn við okkur sjálf eða ástvini okkar að fá COVID-19 og deyja einn, velta fyrir sér hvort það sé nóg af öndunarvélum. Svefnlausu næturnar, mígrenið frá ofuráhyggjunni, stanslausa krafan um að kaupa skrifborð því allir deila núna sama rýminu allan sólarhringinn.

Það sem meira er, ef þú ert með munninn að borða, aldraðir foreldrar, veðlán til að greiða svo þú tapir ekki húsinu, býrð hönd í munni, fyrirtæki og starfsmenn til að sjá um. Listinn heldur áfram.

Oft er hægt að sjá það sem við gerum á þessu stigi í gegnum linsu hvatvísi, knúinn áfram af frumstæðri þrá til að lifa af. Við erum að undirbúa okkur fyrir heimsendann - framreikna til 50% verri af verstu atburðarásinni. Á þessum tíma skiptir skynsemin varla máli. Frumhluti heilans - limbic-kerfið - sparkar inn. Hann man og magnar upp hið neikvæða.

Þannig að við hamstra egg og grænmeti sem að lokum munu renna út. Það og áhyggjur hjálpar okkur að fá tímabundna tilfinningu um stjórnun.

Það sem er ekki gagnlegt er að skammast sín fyrir að hafa áhyggjur. Við verðum að hafa samúðarfullan skilning á kvíðatengdri hegðun sem hefur knúið tegund okkar til að lifa af og yfirtaka yfirborð jarðarinnar. Án þessa finnum við aðeins fyrir sök og skömm fyrir hegðun okkar. Eða við framseljum hvert annað.

2. áfangi: Ferli

Árið 1966, sálfræðingur Richard Lazarus skrifaði um hvernig við í fyrsta lagi metum hversu ógnandi, krefjandi eða skaðleg staða er. Við metum síðan hæfni okkar og úrræði til að koma á einhvers konar jafnvægi á milli okkar sjálfra og umhverfisins.

Að takast er því að framkvæma viðbrögð okkar, sem leiða okkur að niðurstöðunni. Meðan við erum að vinna úr COVID-19 er þetta nákvæmlega það sem við erum að gera - að takast á við ástandið , frá degi til dags persónulega og faglega.

Tvær tegundir af að takast á við.

Rannsóknir á að takast á við hafa leitt í ljós að það eru tvær aðal leiðir til að gera það: Með vandamál sem beinast að vandamáli er átt við aðgerðir sem gerðar eru til að leysa vandamálið eða til að breyta uppsprettu streitu. Með tilfinningamiðaðri umgengni er átt við hegðun sem við tökum okkur fyrir hendur til að stjórna tilfinningalegum vanlíðan. Hvort tveggja er gagnlegt.

Vandamál sem beinast að vandamálum er hvernig við aðlagum það sem við erum að gera líkamlega til að ná sem bestum árangri: Mundu að þvo hendur oftar, rista skrifborðspláss fyrir fimm manns, læra hvernig á að afferma matvörurnar okkar á öruggan hátt , og svo framvegis. Heimilið er nú skrifstofa okkar, umönnunarmiðstöð , og mötuneyti, ofan á allt annað.

Þó að við lærum að búa til lausnir á breyttum veruleika okkar verðum við líka að melta veruleika þess sem er að gerast. Jafnvel fyrir okkur sem eru með frábær uppsetning heima hjá okkur , þú verður pirraður eða svekktur. Stundum verðurðu spenntur, eins og að skrá þig á tugi námskeiða á netinu eða þrá að baka. Þá geturðu farið í uppnám vegna þess að þú fylgdir ekki eftir.

Fyrir sum okkar getur COVID-19 verið (sérstaklega með því að vera í sóttkví / læstur) kveikja eldri streituvalda og fyrri púka . Þegar þú horfir á dauða og sjúkdóma taka sinn toll, þá eru óréttlæti sem þú verður líka í uppnámi yfir. Það er mikið óréttlæti í heiminum, þegar allt kemur til alls.

Þetta eru mannleg viðbrögð. Þú ert aðeins mannlegur og það er það sem gerir þig dýrmætan.

Að leita að öryggi.

Umfram allt þarftu að búa til grunn sálræns öryggis - líða í grunninn nógu öruggur til að starfa.

Vertu því mildur við sjálfan þig. Þú munt fara á milli læti og vinnslu. En þú verður að gera það áður en þú snýst raunverulega. Þú getur ekki framhjá að melta veruleika þinn áður en þú getur hugsað um framtíð þína.

3. áfangi: snúningur

Tíminn mun líða hvort sem er.

Þar er heim til að snúa aftur til, að vísu annar. Við getum velt okkur með læti, með alls konar afsökunum, eða við getum ákveðið hvers konar fólk við viljum koma út úr COVID-19 sem.

Þegar þú ert að snúa, þá er það þar sem þú getur skapað dýpri tilfinningu um stjórnun meðan þú er í samstarfi við raunveruleikann. Leiðbeinandi minn í viðskiptum, Ramit Sethi, segir að hvert og eitt okkar þurfi það sem hann kallar ' þrífót stöðugleika '- þrír hlutir í lífi sínu sem þeir eru ánægðir með til að halda okkur stöðugum. Frá þessu þrífóti getum við hoppað yfir í frelsið til að gera tilraunir og vera sjálfsprottin eða hækka líf okkar.

Hugleiddu mismunandi þætti í lífi þínu sem þú getur skapað stöðugleika með:

• Persónulega: Hvert er samband mitt við vinnu mína, tíma og orku, huga, heilsu, heimili, sjálf, peningar, fólk í lífi mínu? Er ég að lifa á þann hátt að leyfa einstökum persónuleika mínum að skína og er líf mitt markvisst?
• Núverandi: Hvert er samband mitt við hugtök andlegs lífs, dauða, persónulegra anda og kolefnisspor míns?
• Faglega: Hvert er samband mitt við markmið mín og gildi? Hvað orkar mig? Og hvernig endurhanna ég venjur mínar til að ná sem mestum áhrifum?

Með hverju sviðinu eru spurningar til dagbókar:

• Finnst mér samband mitt við þetta?
• Er það sjálfbært?
• Hvað get ég gert öðruvísi?
• Hvaða sögur segi ég sjálfum mér sem halda hlutunum eins og óbreytt ástand?
• Hvernig get ég haldið áfram að vinna í þessu og vitað að ég er á réttri leið?

Umfram allt, hvernig getum við öll fellt lærdóminn af COVID-19 svo við munum aldrei líður aftur svo ósjálfbjarga?

Andlegir þjálfarar Tay & Val segðu mér, 'Kreppa, ásamt orku sinni í óvissu, vanlíðan og ótrúlegu, hristir upp í samfélagslegum viðmiðum og hversdagslegum venjum til að afhjúpa fræðandi innsýn í það sem við metum, hvað er að lokum mikilvægt og hvaða arf við viljum skilja eftir okkur. Við erum á vissan hátt „neydd“ til að nýta okkur kjarnasannleika um hver við erum, gera hlutabréfaáætlun um hver við viljum verða og snúa í samræmi við það. “

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum:

13. janúar skilti