14 leiðir sem þú vissir ekki að þú gætir klúðrað skjaldkirtilnum þínum + hvernig á að laga hvern

Skjaldkirtilshormónar þínir ákvarða virkni hverrar einustu frumu í líkama þínum: Hárið á höfði þínu, skapi, ónæmiskerfi, orkustigi, meltingu, efnaskiptum og kynferðislegu drifi allt á viðkvæmu jafnvægi drottningar allra hormóna. Af þessum sökum þjást þessi sömu svæði heilsu þinnar þegar skjaldkirtilshormónin eru úr jafnvægi. Það eru margir undirliggjandi ástæður vegna skjaldkirtilsvandamála, en þau tvö sem ég sé oftast hjá sjúklingum mínum eru:

1. Sjálfnæmisvandamál í skjaldkirtli (Hashimoto eða Graves sjúkdómur): þegar ónæmiskerfið ræðst á skjaldkirtilinn þinn.
2. Lágt T3 heilkenni: þegar líkami þinn er ekki að breyta óvirka T4 hormóninu í virka, nothæfa T3.

Næstum öll tilfelli skjaldkirtils eru vegna breytinga á einu eða báðum þessum vandamálum. Og áfallið hér er að hvorugt þessara tveggja atriða eru í eðli sínu skjaldkirtilsvandamál. Við sjálfsnæmisvandamál í skjaldkirtli vill skjaldkirtillinn vinna en verður fórnarlamb ónæmiskerfisins og í lágu T3 heilkenni virkar skjaldkirtillinn eins og meistari en það er ekki verið að virkja það í lifur eða þörmum.

Hvernig á að stjórna skjaldkirtilsvandamálum þínum.

Til að stjórna báðum þessum falnu skjaldkirtilsvandamálum mælir almenn læknisfræði með tilbúið T4 hormón eins og Synthroid eða Levothyroxine. En kemur þetta að grunnorsök hvers vegna það er vandamál í fyrsta lagi? Varla. Svo skulum við grafa dýpra og uppgötva mögulega rótorsök þessara tveggja mjög algengu skjaldkirtilsvandamála og hvað á að gera í hverju:

sporðdreki karl steingeit kvenkyns

1. Streita

Streita getur klúðrað heilsu þinni á marga mismunandi vegu og ein þeirra er skerta starfsemi skjaldkirtils . Helsta streituhormón þitt, kortisól, getur hindrað umbreytingu í virka T3 og aukið ónothæfa andstæða T3 (rT3), a Hormón og hegðun rannsókn segir.

Anecdotally, margir sjúklinga minna fundu skjaldkirtilsvandamál sín byrjuð eftir stressandi tíma í lífi þeirra. Rannsóknir staðfesta þessa streitu-skjaldkirtilstengingu - eina Klínísk innkirtlafræði rannsókn segir, samanborið við samanburðarhópa, sjálfsnæmissjúkdómar í skjaldkirtli höfðu meiri streituvaldandi lífsatburði fyrir greiningu þeirra.

Hvað skal gera: Vertu samkvæmur rólegheitum, eins og núvitund, hugleiðslu og jóga. Þetta virkjar líkama þinn parasympathetic taugakerfi , sem getur orðið til þess að þér líður meira Zen.

2. Lítið A-vítamín

Lítið A-vítamín getur valdið skjaldkirtilnum vandræðum vegna þess að þetta fituleysanlega vítamín hefur verið sýnt fram á auka T3 stig og staðla TSH hjá konum fyrir tíðahvörf, samkvæmt einni rannsókn.

Hvað skal gera : Sannað A-vítamín, sem kallast retinol, er aðeins að finna í dýraafurðum eins og fiski, skelfiski, gerjuðum þorskalýsi, lifur og smjörfitu frá grasfóðruðum kúm. Plöntukarótín, undanfari A-vítamíns, er að finna í sætum kartöflum og gulrótum en umbreytingarhlutfall í nothæft retínól er mjög veikt. Reyndar benda rannsóknir til þess að bara 3% af beta-karótíni breytist hjá heilbrigðum fullorðnum. Vertu viss um að borða nokkrar af þessum dýrum byggðum heimildum, ef mögulegt er.

3. Lítið selen

Selen er nauðsynlegt til að umbreyta T4 í T3 í lifur. Selen líka ver gegn sjálfsofnæmisvandamálum í skjaldkirtli , samkvæmt sumum rannsóknum.

Hvað skal gera : Borðaðu ýmsar hnetur og fræ eins og Brasilíuhnetur, sem og ostrur.

4. Veirusýkingar

Rannsókn í Mið-evrópskt ónæmisfræðirit , lágstigs endurvirkjun vírusa eins og Epstein-Barr vírus (EBV) hefur verið tengdur við sjálfsnæmissjúkdóm í skjaldkirtli , eins og Hashimoto.

Hvað skal gera : Íhugaðu að taka með fæðubótarefnum og vítamínum með þekkta veirueyðandi eiginleika eins og astragalus , býflugur propolis , L-lýsín , sink , eða C-vítamín . Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú tekur ný fæðubótarefni.

5. Of mikið af joði

Þó að joð sé nauðsynlegt við framleiðslu á skjaldkirtilshormóni hafa nokkrar rannsóknir komist að því aukin neysla joðs tengist blossum á Hashimoto-sjúkdómnum . Þetta sýnir að jafnvel með náttúrulyfjum, það sem virkar fyrir eina manneskju, er kannski ekki rétt fyrir þá næstu.

Hvað skal gera: Haltu áfram að fá joð í mataræði þitt, en gættu að því hversu mikið þú ert að neyta ( ráðlagður dagskammtur fyrir fullorðna er 150 míkróg ). Sjávargrænmeti , eins og dulse, nori, kombu og arame eru öll rík af joði. Að láta prófa joðmagn þitt er góð hugmynd að vita hvar upphafspunktur þinn er.

6. Lágt járn

Samkvæmt rannsóknum er járn nauðsynlegt fyrir framleiðsla skjaldkirtilsperoxidasa , sem er ensímið sem notað er til að framleiða skjaldkirtilshormóna þína.

hvað er sálmur 91

Hvað skal gera : Leitaðu ráða hjá lækninum og farðu í blóðprufu til að komast að því hvort þú ert með járnskort. Vertu viss um að þú fáir nóg af járnríkan mat og para hann við C-vítamín þegar nauðsyn krefur. Ef það er ekki nóg skaltu íhuga að bæta líka við járnuppbót.

7. Lágur kopar

A 2014 rannsókn í Rannsóknir á líffræðilegum snefilefnum dagbók fannst heilbrigt koparþéttni gæti aukið heildar T3 og T4 stig hjá körlum og konum.

Hvað skal gera : Besta leiðin til að komast aðgengilegt kopar er með því að borða grasfóðraða lifur og ostrur. Sesamfræ, sveppir, kartöflur og jafnvel súkkulaðibakstur eru aðrar góðar heimildir.

8. Ójafnvægi hormóna

Hormónin þín eru öll tengd og gáraáhrif eins hormónavandamála geta haft neikvæð áhrif á skjaldkirtilinn þinn. Til dæmis, lítið estrógen , insúlínviðnám , og lágt testósterón hafa allir fundist hindra rétta starfsemi skjaldkirtils.

Hvað skal gera: Það fer eftir hormónavandræðum hvers og eins, lausnirnar eru mismunandi. Talaðu við lækninn þinn og fáðu blóð og rannsóknarstofu til að finna persónulega leið þína.

9. Gervisætuefni

Gervisætuefni, eins og sakkarín, súkralósi eða aspartam, eru í mörgum sykurlausum, mataræði eða kaloríudrykkjum og matvælum. Í einni smærri rannsókn kom í ljós að fólk gat það snúa við Hashimoto-sjúkdómnum eftir að hafa tekið gervisætuefni út úr fæði þeirra.

Hvað skal gera: Forðastu gervi sætuefni og veldu náttúrulega sykurbót, eins og hrátt hunang, ferska ávexti eða hlynsíróp.

10.Örveru vandamál

Eins og flestir hlutir er þörmum samtvinnað hormónum - sérstaklega skjaldkirtilshormónum í gegnum skjaldkirtils-þörmum-ás. Málefni í meltingarvegi eins og ofvöxtur candida og ofvöxtur smágerla baktería (SIBO) tengjast öll sjálfsnæmisvandamálum í skjaldkirtli um þennan ás. Reyndar, 20% af T4 þínum er breytt í T3 í þörmum , sem hægt er að hindra með ójafnvægi, óheilbrigðu örveru, segir í einni rannsókn.

2. mars stjörnumerkið

Hvað skal gera: Talaðu við lækni eða meltingarlækni til að finna út bestu aðgerðaáætlunina til að styðja við þarmana. Að borða trefjaríkt mataræði, taka vönduð probiotic, sofa mikið og draga úr streitu eru aðeins nokkrar leiðir til að stuðla að heilbrigðu þörmum.

ellefu.Glúten

Glúten er prótein sem finnst í hveiti, rúgi, höfrum, byggi og spelti. The bólguáhrif glúten hjá fólki með sjálfsnæmissjúkdóma hefur verið sýnt fram á að þær endast í allt að hálft ár. Fólk sem þolir ekki glúten er líklega með celiac sjúkdóm og það þyrfti að fara í próf til að komast að því með vissu.

Hvað skal gera: Farðu til læknis og prófaðu hvort þú heldur að þú hafir glútenofnæmi. Í millitíðinni skaltu íhuga að útrýma korni með glúteni úr fæðunni og velja þess í stað glútenlausir valkostir.

12.Reykingar

Reykingar eru ekki hollar fyrir neinn, en hjá fólki sem er erfðafræðilegt fyrir skjaldkirtilsvandamál geta það verið sérstaklega hættulegt. Ein rannsókn leiddi í ljós tengsl milli sígarettureykingar og aukning Grave-sjúkdómsins , en meiri rannsókna er þörf til að sanna hlekkinn.

Hvað skal gera : Vinnið með lækni eða fíknisérfræðingi sem getur hjálpað þér að hætta að reykja.

Deildu Með Vinum Þínum: