Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Þú verður að prófa þessa Keto-vingjarnlegu graskeratertuuppskrift (+ Keto þeyttan rjóma!)

Eins og starfandi læknisfræðingur , fólk spyr mig oft hvernig eigi að njóta hátíðarinnar án þess að finna fyrir uppþembu og bólgu eftir að hafa látið undan sér gómsætar skemmtanir. Fyrir það fólk sem er að nýta sér ávinninginn af a hreint ketógen mataræði (þ.e. fiturík, hóflegt prótein, lítið kolvetni, með áherslu á vönduð innihaldsefni í heilum mat): Óttast ekki. Ég er vel að mér í því að gera hollt efni ekki bara raunhæft heldur ljúffengt.





Og eftirréttur er að öllum líkindum einn auðveldasti hluturinn til að breyta á ketó-mataræði. Með ýmsum valkostir fyrir sætuefni , þú getur samt fengið þér graskerfylltan eftirrétt sem er líka fituríkur þegar þú velur réttu innihaldsefnin. Uppáhalds uppskriftin mín á þessu hátíðartímabili er þessi skorpulausa graskeraterta - það er fullkominn endir á máltíðinni án þess að þurfa skorpu með kolvetnum.

Skorpulaus graskerakaka

Skilar 4 skammtum



Auglýsing

Innihaldsefni:

  • 1 dós lífrænt grasker
  • 2 búrlaus egg
  • ½ bolli munkurávöxtur
  • 1 matskeið graskertertukrydd
  • 1 tsk kanill
  • ¼ tsk sjávarsalt
  • 1 bolli fullfitu kókosmjólk, ósykrað

Aðferð:

  1. Hitið ofninn í 350 ° F.
  2. Blandið saman öllum innihaldsefnum í stórum skál þar til þau eru að fullu sameinuð.
  3. Hellið blöndunni á pönnu, smurð létt með kókosolíu.
  4. Bakið í 60 mínútur eða þar til tannstöngullinn kemur hreinn út. Berið fram með ketóvænum rjóma.

Keto þeyttur rjómi

Innihaldsefni:

  • 1 dós fullfitukókoshnetukrem
  • 1 tsk vanilluþykkni
  • 1 msk sætuefni að eigin vali: stevia, munkurávextir, erýtrítól

Aðferð:

  1. Kældu kókoshnetukrem í kæli í 24 klukkustundir ásamt pikkjunum og skálinni með hrærivélinni þinni.
  2. Skeið efsta lagið af kókoshnetukreminu út í hrærivélaskálina. Setjið sætuefnið og vanilluþykknið út í og ​​blandið saman við hrærivélina þar til þeytt er að óskaðri samkvæmni. Geymið í lokuðu íláti í kæli.

Ef þú ert ekki aðdáandi köku en ert að leita að þínum graskerfesta þetta hátíðartímabil , annar kostur er að búa til þessar grasker kryddfitusprengjur. Þessir ketóvænu bitar hjálpa til við að koma í veg fyrir sætu tönnina mína og halda mér bæði sáttum og fjarri kolvetnissnarli fyrir kvöldmat.



Grasker kryddfitusprengjur

Skilar 10 skammtum

Innihaldsefni:

  • 4 msk möndlur, smátt skorið
  • 1 msk kókoshveiti
  • 3 msk kókosolía
  • 2 msk lífrænt graskermauk
  • 1½ msk sætuefni að eigin vali: munkurávöxtur, stevía eða erýtrítól
  • ½ tsk vanilla
  • ¼ teskeið graskerakökukrydd

Aðferð:

  1. Blandið saman öllum hráefnum í skál þar til þau eru að fullu sameinuð. Settu blönduna í frysti í 20 mínútur til að láta hana harðna.
  2. Fjarlægðu blönduna og rúllaðu yfir í þétt pakkaðar bitkúlur.
  3. Settu fitusprengjur á bökunarplötu með smjörpappír og settu í frystinn aftur í 30 mínútur til að láta storkna.
  4. Geymið í lokuðu loftþéttu íláti í ísskáp í allt að 3 daga.
Deildu Með Vinum Þínum: