Hvers vegna erum við að draga gleðina upp úr (bókstaflegri) hatti í ár og þú ættir líka

Erfiðasti hluti heimsfaraldurs míns hefur verið „inn á milli“ augnablikin. Þú veist það eftir vinnuna en fyrir kvöldmat þegar þú ert ekki alveg viss um hvað þú átt að gera við sjálfan þig. Þessar rólegu hlé eru þegar ótti og tregi vilja heimsækja mig smá heimsókn og minna mig á allt sem enn er óvíst í þessum skrýtna heimi.

14. febrúar skilti

Í ár, í stað þess að láta þessar stundir falla undir gagnlausar hugsunarlykkjur, þá nota ég þær í eitthvað annað: æfingu sem ég vil kalla Happy Hat.

Af hverju er ég að draga gleðina upp úr hattinum í ár.

Það kann að hljóma alveg eins og barnarím, en Happy Hat er í raun aðeins - aðeins! - fullorðinsútgáfa af leiktíma krakkanna.

Forsendan er einföld: Fylltu húfu, krukku eða ker sem þú velur með litlum pappírsbútum. Á hverju verki skaltu skrifa niður verkefni sem þú veist að færir þér hratt högg af gleði og kynnir þig aftur með dótinu sem fær þig til að brosa.

Í hvert skipti sem þú dregur blað verður þú að gera þá starfsemi sem er skrifuð á það! Það er það. Það er allt shebangið. Það er eitthvað við líkamleika þessarar framkvæmdar sem gerir það svo gagnlegt. Þegar ég sé eitthvað skrifað niður líður það minna eins og tillaga og meira eins og tilskipun - og það sem ég er alltaf feginn að hafa gert eftir á.

Sérstaklega á virkum dögum þegar niður í miðbæ hefur tilhneigingu til að gabbled með kvíða, hugarlaust fletta, eða bara meiri viðskipti, fylla þessi litlu rými með draga er leið mín til að endurheimta mínútu af gleði.

Hér er það sem er að fara í hattinum.

Hér er það sem er á sumum kortunum í hattinum mínum þessa dagana. Mig langar að bjóða bókstaflegri hattarábendingu til mbg's Resolution Joy sería , sem veittu hugmyndir um mikið af þeim. Þeir eru allt frá hversdagsleikum sem mér finnst undarlega róandi til algildari ánægju. Undirliggjandi þema er að hægt er að gera þau öll tiltölulega hratt og án mikillar fyrirhafnar, hvenær sem er dags, með hluti sem ég er nú þegar með liggjandi.

• Farðu í göngutúr niður götu sem þú hefur ekki skoðað mikið.
• Opnaðu glugga og finndu lyktina af fersku loftinu .
• Lestu grein sem þú vistaðir á Vasi en komst aldrei að.
• Gefðu maka þínum faðmlag .
• Kveiktu á tveimur eða fleiri kertum í einu fyrir lyktarveislu.
• Stilltu tímastillingu og dagbók um eina af þessum spurningum í fimm mínútur.
• Setja á andlitsmaska (húðvörurnar góðar) og gefðu þér höfuðnudd .
• Finndu eitthvað vandað til að elda um helgina.
• Hringdu eða sendu sms til vinar.
• Endurtaktu an uppbyggjandi þula .
• Teiknaðu eitthvað af handahófi.
• Dansaðu við uppáhaldslagið .
• Drekktu bolla af jurtate — eða notaðu teið í andlitsgufa .
• Hlustaðu á fyndið podcast sem nefnir fréttirnar um það bil núll sinnum.

Það eru óendanlegar leiðir til að snúa Happy Hat. Þú gætir fyllt þitt með nöfnum hlutanna í náttúrunni (tré, blóm, ský) og dregið áður en þú ferð út á göngutúr. Hvað sem þú dregur, vertu sérstaklega með í huga þegar þú ferð. Eða það væri gaman að fylla húfuna þína með leirtau sem þú vilt búa til og láta þá draga þig að ráða hvað er í kvöldmatinn um kvöldið. Óhræddir matreiðslumenn gætu jafnvel skrifað niður nafn á matreiðslubók og handahófi blaðsíðunúmer - hvað sem er á þeirri síðu, eldar þú! Þegar líkamsþjálfun verður úrelt, fylltu hattinn af nöfn hreyfinga , og dragðu nokkra til að fá sérstaka hreyfingu. Hvernig sem þú fyllir þinn, ég vona að það þjóni sem leyfi til að taka þér augnablik eins og þau koma á þessu ári.

Við getum kannski ekki dregið öll svörin upp úr hatti núna en í millitíðinni mun ég taka nokkur danspartý.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

16. október eindrægni stjörnumerkisins

Deildu Með Vinum Þínum: