Hvað ég segi sjúklingum mínum sem vilja meðhöndla PCOS þeirra

Eitt algengasta vandamál vegna æxlunar á æxlun er fjölblöðruheilkenni eggjastokka eða PCOS, sem hefur áhrif á um það bil 5 milljónir kvenna í Bandaríkjunum einum, samkvæmt Miðstöð sjúkdómavarna og forvarna (CDC).

Eins og skilgreint er af CDC , PCOS gerist þegar eggjastokkar eða nýrnahettur konu framleiða fleiri karlhormóna en venjulega, sem oft leiðir til blöðrur á eggjastokkum. Algeng einkenni PCOS eru meðal annars:

• mjaðmagrindarverkir
• umfram hárvöxtur á líkamanum
• skalla eða þynnandi hár
• unglingabólur
• feita húð
• flasa
• plástra af þykkum dökkbrúnum eða svörtum húð

Svo, hvernig þróar einhver PCOS? Þó að nákvæm orsök sé ekki þekkt er það oft tengt mataræði. Ég lít á PCOS sem næringarvandamál fyrst, hormónaójafnvægisatriðið annað. Konur með PCOS eru í aukinni hættu á að fá sykursýki og efnaskiptaheilkenni, samkvæmt Amerískur háskóli fæðingarlækna og kvensjúkdómalækna (ACOG).

Reynsla mín er að einn lykillinn að stjórnun PCOS einkenna sé að takast á við efnaskiptaheilkenni. Þegar þú hefur unnið að blóðsykri og insúlínójafnvægi getur hormónaójafnvægið fylgt eftir.

Auðvitað eru fjöldi raunhæfra meðferðarúrræða við PCOS og þú ættir alltaf að hafa samráð við lækninn þinn til að ákvarða besta kostinn fyrir líkama þinn. Sem heildrænn læknir reyni ég að halda sjúklingum frá lyfjum eins og mögulegt er. Sem sagt, þegar sjúklingar mínir gera breytingar á mataræði, mæli ég jafnvel með að bæta við lyfseðilsskyldu lyfi, Metformín , sem skammtímameðferð.

12. september skilti

Ef þú hefur áhuga á náttúrulegum leiðum til að stjórna PCOS einkennunum þínum, þá eru ýmsir tölur sem vert er að ræða við lækninn þinn.

Dragðu úr sykruðum eða sterkjuðum mat

Sýnt hefur verið fram á að gott mataræði með lágan blóðsykur bætir fastandi blóðsykur og insúlín og blóðrauða A1c gildi hjá sjúklingum með efnaskiptaheilkenni, samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í Næring og efnaskipti .

Skiptu um sykraðan, freyðandi latte á morgnana fyrir svart kaffi eða te, sætabrauðið þitt fyrir haframjöl og hvíta brauð samloku í hádeginu fyrir salat. Einbeittu þér að meira magruðu próteinum og grænu og minna af sterkju og sykruðum mat.

Borðaðu oft allan daginn

Til að koma í veg fyrir blóðsykurs toppa skaltu fæða líkamann lítinn sykur, mikið prótein og holl fita oftar yfir daginn. Ég mæli með því að borða fimm til sex litlar máltíðir á dag.

Sem heildræn læknir grunar mig að stór hluti af orsökum rótanna byrji í þörmum, svo vertu viss um að fylla mataræðið þitt með hreinum, lífrænum, heilum matvælum til að stuðla að jákvæðri heilsu í þörmum.

22. maí stjörnuspá

Hugleiddu viðbót

Að auki mæli ég með að bæta við fæðubótarefnum eins og króm, kanil, gymnema og berberine, jurt sem getur verið eins áhrifarík og metformín við meðferð á blóðsykurshækkun, samkvæmt rannsóknum í tímaritinu Efnaskipti . Þetta gæti hjálpað til við að hreinsa málið meðan þú hreinsar síðan mataræðið.

Komdu fram við líkama þinn með ást og virðingu - og það mun gera það sama fyrir þig.

Ég myndi líka íhuga að bæta við náttúrulegum fæðubótarefnum N-asetýlsýstein við 1200 mg / dag og L-arginín við 1600 / mg á dag, bæði í skiptum skömmtum. Rannsókn sem birt var í Journal of Endocrinological Investigation fannst fæðubótarefnin skila árangri við að endurheimta hormónastarfsemi.

En eins og með neitt, þá er engin meðferðaráætlun „ein stærð hentar öllum“ og sumir einstaklingar eru erfiðari í meðhöndlun en aðrir. Svo fyrir þá sjúklinga gæti ég bætt við andrógen (karlhormón) blokka eins og spírónólaktón fyrir þá sem eru með hátt testósterónmagn, sérstaklega í upphafi meðan blóðsykurinn er að verða jafnvægi. Aftur ættirðu alltaf að tala við lækninn áður en þú bætir einhverjum af þessum valkostum við mataræðið.

Prófaðu nálastungumeðferð

ég trúi nálastungumeðferð er frábært viðbót í meðferð PCOS. Þó að ég sé ekki nálastungumeðlæknir hef ég aftur og aftur séð að nálastungumeðferð getur hjálpað til við hormónavandamál almennt.

Kjarni málsins

Að laga mataræðið og taka náttúruleg fæðubótarefni eins og mælt er með getur hjálpað þér að sjá verulegar umbætur á um það bil sex mánuðum. Hins vegar, þegar kemur að PCOS, er mikilvægt að ræða bestu meðferðaráætlunina fyrir þig við lækninn þinn.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: