Sulforaphane Glucosinolate: Hvað er það og hvers vegna það er gott fyrir húðina?

Þegar kemur að andoxunarefnum í húðvörum eru fleiri en fáir vinsælir leikmenn: Það er C-vítamín (frægur fyrir húðlit á kvöldin og stuðlar að framleiðslu á kollageni), E. vítamín (þekkt fyrir að styrkja húðhindrunina), A-vítamín (aka, retínól ), og fjöldinn allur af öðrum virkum efnum sem mynda öflugt stafróf húðarinnar.

Hér er önnur sem þú gætir viljað á ratsjáinni þinni: sulforaphane glúkósínólat (SGS, eða almennt kallað einfaldlega sulforaphane). Alveg kjaftur, en vísindamenn eru sammála um að þetta andoxunarefni sé fljótt að verða næsti juggernaut umhirðu húðarinnar. Hér er það sem þú þarft að vita um þetta eftirsótta innihaldsefni.

Hvað er sulforaphane?

Myndaðu disk af cruciferous grænmeti (það er spergilkál, hvítkál, blómkál og rósakál, svo eitthvað sé nefnt): Þessi grænmetisfjölskylda inniheldur efnasambönd sem innihalda brennistein, kölluð glúkósínólat. Þegar við meltum, líkama okkar brýtur niður glúkósínólötin og framleiðir mörg efnasambönd, þar af eitt sem kallast sulforaphane.

Í mörg ár hafa vísindamenn elskað þetta efnasamband til að styðja við náttúruleg afeitrunarkerfi líkamans; ein rannsókn sýnir meira að segja sulforaphane úr spergilkálum virk ensím í líkamanum sem tóku upp mengunarefni úr blóðrásinni og skoluðu þeim út með þvagi. * En þó að ávinningurinn virðist ansi þungheilsulegur virðist hann vera að leggja leið sína í húðvörur; í raun eru nýjar rannsóknir sífellt að skera upp að nota sulforaphane sem næsta andvænandi andoxunarefni fyrir húðina. *

Hvað gerir sulforaphane svona gott fyrir húðina?

Núna gætirðu kynnt þér hvernig andoxunarefni virka (ef þú ert ekki, leyfðu okkur það upplýstu þig allt um andoxunarefni ). Á grundvallar stigi koma þeir jafnvægi á sindurefnum með því að gefa rafeind, eða brjóta niður sindurefnin og gera þá skaðlausa.

„En þetta virkar ekki súlforafan,“ útskýrir skráður næringarfræðingur Molly Knudsen, M.S., RDN . Frekar virkjar sulforaphane próteinið Nfr2, sem aftur virkjar ákveðin andoxunargen í líkama þínum. Með öðrum orðum, SGS stöðvar ekki bara sindurefni á sama hátt og neysla C-vítamíns gæti - það virkjar náttúrulega afeitrun líkamans og andoxunarensím. Í meginatriðum getur sulforaphane stutt við húðina á sama hátt og það gerir afeitrunarferli líkamans og skolar öllum skaðlegum spilurum út. *

Sulforaphane hefur einnig verið sýnt fram á að snúa ljósmyndun við með því að vernda gegn húðskaða af völdum UV. Samkvæmt rannsókn á verndaráhrif súlforafans , með því að nota spergilkálseyði þriggja daga í röð áður en UV útsetning hjálpaði til við að stjórna húðfrumuskemmdum. * Það sem meira er, sulforaphane getur veitt heilbrigða öldrunarávinning; samkvæmt sömu rannsókn hjálpaði sulforaphane einnig við að viðhalda bólgu, sem getur ýtt undir lækningarferlið vegna bólgusjúkdóma í húðinni (eins og unglingabólur, hjá einum). * Önnur rannsókn rannsaka sulforaphane sem andoxunarefni sýndu svipuð verndandi áhrif gegn UV-skemmdum og sögðu súlforafan sem „mjög efnilegt efni“. *

Hvernig þú færð fyllingu þína af sulforaphane.

Þar sem súlforafan kemur frá krossgrænmetisgrænum, getur augljósi kosturinn verið að hlaða á spergilkál, þú veist það. En, sem skráður næringarfræðingur Lauren Koffler, M.S., R.D., CDN , bendir á, það eru ennþá auðveldari leiðir til að tryggja að þú neytir markvisss skammts af andoxunarefninu: „Sulforaphane er að finna í viðbótarformi, sem hefur tilhneigingu til að vera einbeittari en það sem þú færð af krossum grænmeti einum.“ *

Að þessu sögðu skaltu finna viðbót sem dregur út súlforafan úr krossblómuðum grænmeti (eins og til dæmis mbg grasfóðrað kollagen +) til að stuðla að frásogi þínu á SGS - og stuðning bústinn, ljómandi húð , að ræsa. *

Hvað varðar málefni, þá er dómnefndin ennþá út í það hvort húðin þolir SGS á sama hátt og innbyrðis. Samkvæmt Koffler, „Það eru nokkrar smyrsl og húðkrem á markaðnum sem innihalda spergilkálsfræolíu, en rannsóknir á virkni þeirra eru takmarkaðar.“ Svo jafnvel þó að nudda í formúlum sem státa af SGS geti ekki skaðað, gætirðu viljað halda þig við fæðubótarefni og grænmeti í bili. Þegar öllu er á botninn hvolft, virkilega kveiktur innan frá ljómi byrjar að innan og út, nei? *

Deildu Með Vinum Þínum:

12. febrúar stjörnumerki