Hvernig nota á hvítan hávaða fyrir börn: 5 hlutir sem þú þarft að vita

Það getur verið áskorun að koma barni í rúmið á hverju kvöldi og þess vegna leita sumir foreldrar að verkfærum eins og hvítum hávaða til að hjálpa barninu sínu - og sjálfum sér - að sofa vel. En þó að hvítur hávaði sé mjög vinsæll, þá er það ekki fullkomið tæki, sérstaklega þegar börn eiga í hlut. Hér er það sem þú þarft að vita um notkunina hvítur hávaði fyrir börn, sem og hvernig, nákvæmlega, þetta virkar allt:

1.Rannsóknir sýna að það getur hjálpað börnum að sofna innan nokkurra mínútna.

Það er fullyrðing sem vissulega mun vekja athygli hvers foreldris sem er sofandi. Einn eldri rannsókn tók 20 börn sem voru á bilinu 2 til 7 daga og slembiraðað þau í tvo hópa. Annar hópurinn varð fyrir hvítum hávaða þegar þeir sváfu á meðan hinn hópurinn var ekki. Langflest börn í hópnum með hvíta hávaða (80%) sofnuðu innan fimm mínútna meðan aðeins 25% barnanna sem höfðu ekki hvítan hávaða kinkuðu kolli á meðan. Byggt á niðurstöðunum, „hvítur hávaði getur hjálpað mæðrum að setjast að erfiðum börnum,“ skrifuðu vísindamennirnir.

Hvítur hávaði þjónar tveimur grundvallaraðgerðum fyrir börn, samkvæmt Lynge Schneeberg, sálfræðingi atferlissvefni, Psy.D., höfundi Vertu svefnþjálfari barnsins þíns og forstöðumaður Hegðunarsvefnprógramm hjá læknamiðstöð barna í Connecticut . „Það grímir hlé á heimilishljóðum sem gætu vakið barnið (bílar sukkandi, hurðir skellt, [og] hleðsla í uppþvottavél,' segir hún. Það getur einnig veitt „svefnbendingu“ fyrir börn. ‘Með öðrum orðum að heyra hljóðið frá hvít hávaðavél verður svefn fyrir svefn á sama hátt og að hafa sjónvarpið í gangi getur verið svefnorð fyrir fullorðinn, 'segir Schneeberg.

tvö.Margar hvítar hávaðavélar eru þó of háar fyrir börn.

Rannsóknir hafa komist að að margar af vinsælli hvítum hávaðavélum sem eru markaðssettar til notkunar hjá börnum geta verið of háværar fyrir ungbörn þegar rúmmálið er hækkað. Nokkrar hljóðvélar sem notaðar voru í fullu magni fóru yfir 50 dBA, núverandi hávaðamörk fyrir ungbörn á leikskólum á sjúkrahúsum Barnalækningar rannsókn fannst.

26. sep stjörnumerki

Byggt á niðurstöðunum mæla vísindamennirnir með því að foreldrar haldi magninu lágu. „Hvítar hávaðavélar ættu að hafa hljóðstyrkinn eins lágan og árangursríkan og aldrei hærra en samtalsstigið,“ segir Kevin Franck, doktor, heyrnarstjóri hjá Massachusetts auga og eyra .

3.Hafðu það alltaf að minnsta kosti 200 sentimetra frá sofandi barni þínu.

Sama rannsókn og birt var í Barnalækningar mælt með þessari fjarlægð (sem er aðeins meira en 6,5 fet), aftur, með lágt hljóðstyrk. „Settu hljóðvél ungbarnanna eins langt frá ungbarninu og mögulegt er og aldrei í vöggu eða á vöggugrind,“ segir Schneeberg.

Þó að mælt sé með 6,5 fetum er fullkomlega í lagi að færa hvítu hávaðavélina enn lengra frá barninu þínu ef þú hefur plássið. „Háværð minnkar þegar hátalari verður fjarlægari, svo vertu viss um að hljóðið sé ekki of hátt þar sem barnið er,“ segir Franck.

Fjórir.Slökktu á hvítu hávaðavélinni eftir að barnið þitt er sofandi.

Það er freistandi að halda hvíta hávaðanum áfram um nóttina, en það er virkilega ekki mælt með því. „Notaðu hljóðvél ungbarna í stuttan tíma,“ ráðleggur Schneeberg. Hún mælir með því að nota tímastilli eða loka því þegar barnið þitt er sofandi, að því tilskildu að þú sért enn vakandi.

5.Það er best að tappa notkun hvíta hávaðavélarinnar á barninu með tímanum.

„Allt sem notað er til að breyta hegðun gæti orðið að vana sem gæti verið erfitt eða óþægilegt að stöðva seinna,“ segir Franck. Í grundvallaratriðum gæti það orðið erfiðara fyrir barnið þitt að brjóta vanan hvíta hávaðavélina með tímanum ef þú notar hvíta hávaðavél í hvert einasta skipti sem þau fara að sofa.

'Ég mæli með því að nota þetta aðeins snemma - fyrstu sex mánuði lífsins eða þar til svefn barnsins hefur þéttst - og síðan minnkað þetta með tímanum eftir barnæsku svo að barnið geti sofið vel við venjulegan hávaða frá heimilinu og sofnað í Einhver umhverfi auðveldara, 'segir Schneeberg. „Flest okkar ólumst ekki upp við að sofa við hvítan hávaða og við gerðum það í lagi.“

Aðalatriðið:

Sérfræðingar segja að hvít hávaðavél geti verið frábært tæki til að hjálpa barninu að sofa á nóttunni. Vertu bara viss um að hafa hljóðstyrkinn lágt.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: