Hvernig Deepak Chopra notar þennan tíma til andlegrar endurstillingar

Þó að við séum með óvissu og kvíða í þessum heimsfaraldri getum við líka notað tíma okkar heima til að tengjast fjölskyldu og vinum aftur eða koma nýju áhugamáli af stað. Og samkvæmt Deepak Chopra , við getum notað þennan tíma heima til að hægja á og einbeita okkur að heilsu okkar: „Þetta er tækifæri til að hámarka vellíðan þína núna,“ segir hann mér í þessum þætti af podcasti lifeinflux.

Hvort sem það þýðir að sofa meira, stjórna streitustiginu, gera meira jóga eða bara njóta hæga hraða annars erilsamra tímaáætlunar þinnar, að hámarka vellíðan þína gæti litið allt öðruvísi út eftir heilsufarsmarkmiðum þínum - og sóttkvíarleið heima hjá þér mun endurspegla það.

Hvað varðar það sem Chopra er að gera til að hámarka líðan hans, notar hann þennan tíma til „andlegs endurstillingar“. Rétt eins og hverjar jákvæðar framkvæmdir þarf andleg orka til að viðhalda - og jafnvel heimsþekktir frumkvöðlar eins og Chopra þurfa stundum að endurstilla. Hér er nákvæmlega hvernig Chopra er að æfa „andlegan endurstillingu“ og hvernig hann ætlar að beita því sem hann hefur lært í lífi sínu eftir heimsfaraldurinn.

Hann er að færa merkingu sína um hamingjuna.

Samkvæmt Chopra þýðir andlegur endurstilla að greina nýjar leiðir til að finna hamingju. Nú þegar við getum ekki verslað, séð kvikmynd eða jafnvel eytt tíma með vinum, verðum við að endurstilla það sem færir hamingju í lífi okkar. „Allt þetta hefur stöðvast, sem hefur auðvitað mikil áhrif á efnahaginn en neyðir okkur einnig til að spyrja hvernig við getum verið heilbrigð og hamingjusöm þegar líður á lífið,“ segir Chopra.

Sem sagt, 'reset' hvað gerir þig hamingjusaman. Frekar en að kaupa hluti eða ferðast, hugsaðu um hvað gerir þig virkilega hamingjusaman á þessum tíma félagslegrar fjarlægðar. Jafnvel að bera kennsl á einfaldasta ánægjuna getur hjálpað þér að átta þig á því hver er undirstaða hamingju þinnar.

Hann er að þagga niður í huganum.

Innan læti gætirðu heyrt hluti eins og, 'Vertu jákvæður!' og 'Hugsaðu jákvæðar hugsanir!' En samkvæmt Chopra, að hafa jákvæðan huga og hafa rólegan huga eru allt öðruvísi.

„Gervi jákvæður hugur getur verið órólegur hugur, sérstaklega ef þú ert stressaður,“ segir hann. 'Það getur verið bólgandi ef þú reynir of mikið að þykjast vera jákvæður.' Það sem hann meinar er að þykjast vera jákvæður er ekki aðeins tæmandi heldur gæti það í raun haft þveröfug áhrif.

Reyndu í staðinn að hafa rólega huga: „Rólegur hugur er heilandi hugur. Því hægar sem innri viðræður þínar eru, því meira hefst sjálfstýring. “

Sem sagt, reyndu að æfa þig í að hægja á hugsunum þínum og róa hugann frekar en að skipta um óttalegar hugsanir þínar fyrir jákvæðar staðfestingar. Hvort sem það er í gegnum dagbók, hugleiðsla , eða andardráttur , finndu hvaða tækni hjálpar þér að þagga kappreiðarhugsanir þínar best.

Hann er að lágmarka streitu með því að æfa samkennd.

Að draga úr streitu er mikilvægt fyrir andlegt hugarfar. Sérstaklega í þessum heimsfaraldri ráðleggur Chopra okkur að lágmarka streitu okkar og móðursýki eins mikið og við getum. 'Reyndu að sitja hjá við að verða læti. Læti leiða til óskynsamlegrar hegðunar og óskynsamleg hegðun getur orðið smitandi. '

Alveg eins og vírusinn sjálfur, breiðast út læti okkar á heimsvísu með nokkuð miklum hraða, með skelfilegum fyrirsögnum og uggvænlegum fréttum á nánast hverri fjölmiðlarás. Góðu fréttirnar eru að það er andleg leið til þess lágmarka streitu okkar , samkvæmt Chopra. Hann segir að fyrsta lykilskrefið sé að iðka samkennd.

hvaða september stjörnumerki

'Þegar þú ert stressaður skaltu spyrja sjálfan þig: Hver er ég að hugsa um?' segir hann mér. 'Þú munt komast að því að þú ert að hugsa um sjálfan þig og andlegt er ekki að hugsa um sjálfan þig.' Ef þú einbeitir þér orku þinni að því að hugsa um aðra (tengjast öðrum og hjálpa öðrum í neyð), þá er líklegt að þú finnir fyrir minni stressi vegna þessa.

Hann er að skapa ást í verki.

Auk þess að hugsa um aðra, notar Chopra þennan tíma til að skapa það sem hann kallar „ást í verki“. Þó að við gætum segja vinum okkar og vandamönnum að við elskum þá, Chopra vill taka það skrefinu lengra.

„Við verðum að hjálpa okkur öllum að finna til öryggis, hjálpa okkur öllum að finna til öryggis, hjálpa okkur öllu sem við erum að taka þátt í ást í aðgerð, ekki bara ást í orði,“ segir hann. „Kærleikur í verki getur skapað kraftaverk.“

Hugleiddu þetta andlegu útgáfuna af „sýndu, ekki segja frá.“ Chopra vill að við tökum okkur til og hugsum um aðra; á tímum félagslegrar fjarlægðar geta orð aðeins gert svo mikið - það eru aðgerðirnar sem sannarlega skipta máli.

Það er ekki þar með sagt að þú ættir að hunsa reglur heimasóttvarnar. Chopra segir að það séu til leiðir til að tryggja að nauðstöddir líði öruggir: 'Notaðu tækni - vertu viss um að þeir sem eru í neyð og þeir sem þér þykir vænt um viti að þú getir átt samskipti við þá og hjálpað þeim á einhvern hátt.'

Hvort sem það er að útvega fjármagn eða bara bjóða öruggt rými til að ræða ótta, getum við öll gripið til aðgerða til að láta fólkið í kringum okkur vita að við elskum þá. Eftir allt, við erum meira tengd en við höldum —Og andleg hugmynd um að „við erum öll eitt“ er mikilvægari núna en nokkru sinni fyrr.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: