Handan hamingju: Er þetta lítið þekkta hugtak sem vantar í líf þitt?

Mörg okkar vilja eiga gott líf en þegar við setjum hugtakið „gott“ undir hina spakmælislegu smásjá, meinum við öll mismunandi hluti.

Í sálfræði höfum við jafnan skilið að þetta er val á milli hamingjusams lífs og þroskandi. Nýlega rannsökuðu vísindamenn Lorraine Besser og Shigehiro Oishi hugtakið „ sálrænt ríkt líf sem þriðja mögulega leið inn í gott líf.

Hamingja vs merking.

TIL hamingjusamt líf —Eða „hedonic vellíðan“ - ber einkenni stöðugleika, ánægju, ánægju, jákvæðra tilfinninga og þæginda. Fólk með hamingjusamt líf skýrir frá stöðugum langtímasamböndum og er almennt hátt í umdeilu, samþykki og samviskusemi. Þeir eru einnig lægri í taugaveiki.

Að njóta hamingjusams lífs er þó að einhverju leyti bundið við heppni og gæfu - það er líklegra að það gerist þegar við höfum nóg af fjármagni til að borða og sofa og búa á svæði þar sem ekki eru mikil átök.

Andstætt slíku gangi þér ekki og gæfan er ekki krafist að lifa innihaldsríku lífi, einnig þekkt sem „eudaimonic vellíðan“. Þetta er líf þar sem maður býr með tilgang, merkingu og þjónustu. Þeir hafa mikilvæg markmið og þrár, geta haft vit á lífi sínu og hvert stefnir og finnst að líf þeirra sé mikilvægt. Hér kemur Viktor Frankl, „eftirlifandi helfararinnar“, upp í hugann „Sá sem hefur hvers vegna þolir hvað sem er“.

Slíkir einstaklingar lifa lífi sínu og leggja sitt af mörkum til stærri hóps eða málstaðar, stunda vöxt og hafa að leiðarljósi sérstakar meginreglur eins og siðferði, siðferði og gildi. Þeir hafa einnig tilhneigingu til að taka þátt í ákveðnum trúarlegum athöfnum, svo sem sjálfboðaliðum eða bænum. Þeir deila svipuðum persónueinkennum og jákvæðum samböndum við kollega sína sem lifa hamingjusömu lífi.

Hvað er sálræn auðlegð?

Þó að sumir geti ekki lifað hamingjusömu lífi gerir það það ekki meina að þeir kjósi að lifa með tilgang og merkingu.

Í staðinn geta þeir leitað til skáldsagnarupplifana sem auðga líf þeirra og lagna sviðið frá litlum tilkostnaði og ókeypis starfsemi til þeirra sem þurfa að fjárfesta í meira fjármagni. Þetta felur í sér ferðalög, bókmenntir, kvikmyndir, íþróttir, tónlist og listir. Í meginatriðum leita þeir fagurfræðilegs lífs, hvort sem er með auðlegð innri könnunar eða finna fegurð í hversdagslegu hversdagsleikanum.

Þessar áhugaverðu og sjónarmiðbreytandi upplifanir þýða að einstaklingar með sálrænt líf upplifa líf sem er ákafara bæði neikvæðar og jákvæðar tilfinningar. Þeir hafa einnig fjársjóð af óvenjulegum og hrífandi sögum til að draga úr.

Ólíkt þeim sem eiga hamingjusamt eða innihaldsríkt líf, þá eru þeir sem leita að eða búa við sálrænan auð ef þeir eru hreinskilnir og forvitnir.

Merking og persónulegur vöxtur getur einnig komið frá því að upplifa nýja og krefjandi kafla í lífi manns, en sá sem lifir fyrir sálrænan auðlegð gefur ekki endilega merkingu við þessa nýju reynslu eins og einhver sem lifir fyrir merkingu gæti. En þýðingarmynd heimsmyndin hefur ávinning: Sviðið eftir áfalla vöxt sýnir að skilningur á reynslu sinni skapar samræmi í lífi manns. Þetta þýðir að við getum skilið hvernig leiðir þá til nútímans, skapum tilfinningu fyrir lokun og fyrirgefningu fyrir okkur sjálf, styrkjum okkur með tilfinningu um stjórnun til að hanna framtíð okkar í stað þess að vera haldin af brúðu strengjum áfalla.

Og samt gerir sálrænt lífið það ekki þarfnast merkingargerðar eða persónulegs vaxtar sem hvatir eða árangur.

Hver af þessum þremur ættir þú að einbeita þér að?

Í rannsóknum Besser og Oishi sögðu margir frá því að kjörlíf þeirra myndi innihalda sálrænan auð.

Rannsakendur komust hins vegar að því að þegar þeir voru þvingaðir kusu flestir 3.728 þátttakendur í níu löndum hamingjusamt líf (49,7 til 69,9%) og síðan innihaldsríkt líf (14,2 til 38,5%). Sálrænt ríkasta lífið var hvað minnst áberandi, allt frá 16,8% þýska úrtaksins til 6,7% af sýnishorninu í Singapore.

Vísindamennirnir rannsökuðu einnig þetta val óbeint og spurðu 1.611 fullorðna bandaríska, hvort þeir gætu afturkallað stærstu eftirsjá sína, væri líf þeirra hamingjusamara, innihaldsríkara eða sálrænt ríkara? Í meginatriðum hefðu um 28% af þessu úrtaki viljað lifa sálrænt ríkara lífi.

En raunverulegt líf snýst ekki um að neyðast til að velja bara einn þeirra eða ávísa hverjum þeirra sem kjörinn hátt til að lifa. Þar að auki, einfaldlega að lifa eingöngu í leit að hamingju, merkingu eða sálrænum auðæfum, er hættan á að fara útbyrðis, þar sem of mikið af því góða getur komið til baka.

Með öðrum orðum, það er mikilvægt að hanna sitt eigið góða líf, hvað sem það gæti þýtt fyrir þig.

fiskanna mánaðarlega stjörnuspá

Leiðin að þínu besta lífi:

1.Hugleiddu núverandi samband þitt við hvern og einn af þremur þáttum.

Hugleiddu hvað hlutfall lífs þíns snýst um hamingju, merkingu og sálrænan auð. Athugaðu síðan hvers vegna það er svo.

Kannski fæddist þú í stöðugleika og þér var kennt hvernig á að halda áfram að skapa þann stöðugleika og njóta þín og þess vegna er hamingjan svo mikil fyrir þig. Eða kannski ertu hugsandi maður og hefur alltaf notið þess að vera hluti af samfélagi þínu, sem skýrir leit þína að þýðingu. Eða kannski er líf þitt einfaldlega fyllt með mörgum slæmum eða óskipulögðum atburðum og því hefur sálræn ríkidæmi átt stóran þátt í að ákvarða gæsku lífsins.

Það er auðvelt að fara einfaldlega með það sem lífið kastar yfir okkur. Eins og ein uppáhalds bókmenntapersóna mín segir, við mannfólkið erum frábær í aðlögun en vitleysa í að þróast.

Flest þekkjum við allegóríuna í Edensgarði. Eva beit í eplið og líf hennar breyttist að eilífu. Það hljómar eins og það hafi verið hennar val.

En ég spyr oft, hvað ef margir hlutirnir sem við teljum vera val okkar séu í raun ekki? Hvað ef eplið beit þig í staðinn?

Og því býð ég þér að íhuga að kannski hefur sú útgáfa af því góða lífi sem þú hefur hingað til valið þig.

tvö.Hugleiddu hvaða þriggja þátta þú vilt meira af.

Hvers konar líf myndir þú vilja? Hversu mikinn sálrænan auð, hamingju og merkingu viltu í lífi þínu héðan í frá ? Hvað þarftu að fjarlægja úr lífi þínu og bæta svo einnig við lífið til að lifa þannig?

Sumar spurningar sem hægt er að velta fyrir sér eru:

• Hamingja: Hvað fyllir líf þitt gleði og ánægju? Hvað þarftu til að koma á stöðugleika og öryggi?
• Merking: Hvernig skilurðu fortíð þína, nútíð og framtíð? Hvernig getur þú lifað markvisst í samfélaginu þínu eða í átt að málstað? Hvað verður þú að gera til að þroskast sem manneskja?
• Sálræn auður: Hvað er hægt að leita að sem gerir líf þitt áhugaverðara? Hvernig er hægt að leita að fegurð eða lit í hversdagsleikanum?

Út frá þessu geturðu kortað stefnu og farið yfir ársfjórðungslega til að sjá hvernig þetta þjónar þér.

3.Fóðraðu alla þrjá.

Að lokum skaltu íhuga sambandið milli allra þriggja hliða góðs lífs; þeir standa ekki einir. Þegar þú bætir einn, getur þú styrkt annan sem aukaafurð - vinnings-vinna sem krefst ekki mikillar fyrirhafnar. Þetta kennir þér hvernig þú getur ráðstafað tíma þínum, orku og peningum best.

Kannski gætir þú velt fyrir þér hvernig sálrænt ríkt líf þitt hingað til - sem þú hefur kannski ekki vitað meðvitað - getur haft vit og jafnvel gagnast öðrum. Eða hvernig það að vilja markvisst lifa, í samræmi við gildi þín eða leita að persónulegum vexti, fær þig til að stækka heim þinn og leita að ríkari reynslu.

Annars gæti það verið eins einfalt og hvernig stöðugleiki er grunnurinn að því að stunda vöxt eða sálrænan auð. Eins og í tilfelli Stigveldi þarfa Maslow , þegar grunnlífeðlisfræðilegar og öryggisþarfir okkar eru uppfylltar, þá er aðeins auðveldara fyrir okkur að sækjast eftir æðri þörfum.

Og ef þér finnst þú dæma forgangsröðun þína fyrir því sem gerir gott líf skaltu vita að það er hvorki andlegt né grunnt að vilja einhvern af þessum þremur. Sérstaklega þegar um er að ræða hamingju, þar sem viðurkenning á því að maður vill vera hamingjusamur hefur slæman fulltrúa. Það er gott að vilja vera hamingjusamur - gleði og stöðugleiki eru hvetjandi og það er svona hluti sem ég myndi gera ást að sjá dreifast um.

Í sálfræðingnum Scott Barry Kaufman orð , 'Hamingjusamt fólk hefur tilhneigingu til að samræma merkingu (' Það sem ég geri skiptir samfélagið máli '), ánægju (' Ég elska að gera hluti sem vekja vit mitt ') og trúlofun (' Ég er alltaf mjög niðursokkinn í það sem ég gera ') í lífi sínu.'

Hér er að vera hamingjusamur, markviss og sálrænt ríkur, í hvaða samsetningu sem þú velur sjálfur.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: