Ertu að gasljósa sjálfan þig? Horfðu út fyrir þetta sameiginlega hugsunarmynstur

Gaslighting er tegund af tilfinningalegri misnotkun, sem getur komið fram í rómantísk sambönd , í vinnustaðurinn, og í sambönd foreldra og barna . Minna viðurkennt er þó hugtakið gasljós á okkur sjálf.

Sem hluti af þeirra ókeypis sýndar bekkjaröð , Tók MedCircle YouTube viðtal við sálfræðing og fíkniefnasérfræðing Ramani Durvasula, doktor ., að ræða persónuleikaraskanir og sambönd . Eftir að hafa útskýrt marga af algengir eiginleikar narsissískrar persónuleikaröskunar - þar af er gaslýsing - einn áhorfandinn varpaði fram spurningunni: Hvernig getum við vitað hvort við séum að gaslýsa okkur sjálf?

17. apríl Stjörnumerkið

Hér er það sem Durvasula hafði að segja.

Merki um að þú gætir verið að gasljósa sjálfan þig.

Gaslighting sjálfur lítur út eins og að ógilda eigin tilfinningar eða efast um eigin veruleika, samkvæmt Durvasula. Þetta gæti hljómað eins og einhver algengur gaslýsingarsetning sem við heyrum (t.d. „Þú ert of viðkvæmur“) en snerist við sjálfum okkur. Til dæmis:

• Ég er of viðkvæmur.
• Ég geri of stór samning úr þessu.
• Kannski gerðist það ekki í raun.

„Náðu sjálfum þér,“ segir Durvasula. Ef þessar hugsanir koma upp í hugann, „þá eru sannarlega sterkar líkur á að þú lýsir sjálfan þig.“

Hún bætir við: „Að segja„ ég er of viðkvæmur “er að dæma um eigin viðbrögð.“

Hvað á að gera í því.

Í stað þess að halda áfram að sitja með þessum ósannindum - og að lokum vaxa til að trúa þeim - brjóta niður ástandið. Til að gera þetta mælir Durvasula með því að spyrja sig þessara fjögurra spurninga:

• Hvað er að gerast hérna?
• Hver var áreitið?
• Hvernig er ég að bregðast við þessu?
• Hef ég allar upplýsingar?

Að keyra í gegnum þessar spurningar getur hjálpað fólki að læra að vera til staðar með sjálfum sér. „Einn helgasti hlutinn um sjálfan þig er veruleiki þinn,“ segir hún. 'Ekki láta neinn taka það í burtu.' Og já, það felur í sér neikvæðar hugsanir þínar.

Í stað þess að dæma eða efast um tilfinningar þínar, segir Durvasula að viðurkenna einfaldlega að þú upplifir tilfinningu og breyta viðbrögðum þínum við fullyrðingu „Ég er að fíla“. Til dæmis: Í stað þess að segja, Ég er of viðkvæmur, endurramma það til Mér líður sárt núna eða Ég er kvíðinn núna.

„Nú hefur þú fært þig aftur inn í raunveruleikann þinn og í stað þess að dæma tilfinningar þínar, þá ert þú nefna tilfinningar þínar . '

17. janúar Stjörnumerkið

Aðalatriðið.

Það er ekki óalgengt að efast um eigin tilfinningar en það þýðir ekki að það sé alltaf heilbrigt. Reyndu að tala við sjálfan þig eins og vinur eða ástvinur og frekar en að ógilda tilfinningar þínar skaltu bjóða þér inn í þinn eigin veruleika. Að vekja athygli á tilfinningum þínum mun hjálpa þér betur vinna úr þessum tilfinningum og læra að treysta sér áfram.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: