Hagnýtar leiðir til að finna - og tala - sannleika þinn

Stundum er erfitt að tala opinskátt og heiðarlega. Hvort sem það er sjálfsvafi eða ótti við að segja rangt að þegja, hér eru sex aðgerðir sem hægt er að tala sannleika þinn oftar.

1. Mundu að það getur verið erfiðast að viðurkenna sjálfan þig fyrir þér.

Er eitthvað sem þér finnst sárt að viðurkenna? Kannski sérðu einhvern tíma barn vinar þíns kúrra á samfélagsmiðlum og hugsar: „Ég sé stundum eftir því að hafa valið að eignast ekki börn.“ Eða þú gætir verið mamma í fullu starfi sem sér fyrrum bekkjarbróður MFA fagna nýjustu bókakynningu sinni á samfélagsmiðlum og hugsa: „Ef ég hefði ekki eignast börn, þá hefði ég líka getað skrifað fimm bækur.“ Það er eðlilegt að þú hafir eftirsjá og giskað á okkur sjálf. Það er líka eðlilegt að leiðrétta námskeiðið og sannleikur hjálpar okkur að gera það. Kannski er frænka / frændi eða vinur sem elskar þig að vera stærri hluti af lífi þeirra. Eða kannski geturðu sett laugardagskvöld til hliðar til að byrja á bókinni.

meyja maður libra kona

Sannleikur-aðgerðarskref: Reyndu að vera mildur og elskandi þegar þú viðurkennir sannleika þinn fyrir sjálfum þér.

Þetta er ekki tíminn til að kenna eða skamma, ef þú ert til dæmis að átta þig á því að þú sóaðir einhverjum af arfleifð þinni. Andlit þessa sannleika með hugrökkri sjálfsást og það verður mun auðveldara að breyta útgjaldavenjum þínum.

2. Vertu eins skýr og edrú og þú getur tilfinningalega áður en þú segir satt þinn.

Kannski ertu að átta þig á því að styðja löngun maka þíns til að lifa draum sinn sem listakona í 10 ár á meðan þú hélst niðri starfi með ávinning hefur valdið þér of mikilli vinnu og vanmeta eigin þarfir þínar. Þú gætir fundið fyrir reiði þegar þú notar þennan sannleika - reiði bæði sjálfan þig fyrir að setja drauma þína í bið og á maka þinn. Kældu þig áður en þú deilir þessum sannleika. Bein-enginn-elta, tilfinningalega eldgos útgáfa gæti verið mjög skera fyrir mann sem þú elskar enn og þykir vænt um. Taktu þér tíma og komdu með fréttatilkynningarútgáfuna af sannleika þínum, sem ætti samt að tjá tilfinningar þínar en vera diplómatískari. Með tímanum þegar þú og félagi þinn vinnur í gegnum þetta mál og læknar, geturðu opinberað enn meira tilfinningalega reynslu þína.

Sannleikur aðgerð skref: Taktu hlutina hægt.

Ef þér líður vel upp og eins og þú verður að tala við einhvern „núna“ um aðstæður sem þú hefur leyft að halda áfram óskoraðri um nokkurt skeið, ýttu á „hlé“. Kælið í nokkra daga. Hugleiddu með stefnumótun leið til að koma máli þínu á framfæri á diplómatískan hátt og heiðra tilfinningalegan sannleika þinn.

3. Vita að aðrir munu hafa sína eigin útgáfu af sannleikanum.

Sannleikurinn er fyndinn hlutur. Það er ekki alltaf svart og hvítt eða skýrt. Kannski rak móðir þín þig út sem unglingur og þú hefur nýlega gert þér grein fyrir því í meðferðinni að þetta olli risastórum yfirgefnum vandamálum sem hafa stundum haft neikvæð áhrif á ákvarðanir þínar á fullorðinsaldri. Þú og mamma sættust fyrir árum, en hið særða innra barn finnst hrært til að hringja og deila þessum sannleika með henni. Það gæti komið þér á óvart að læra að móðir þín rak þig út af því að sumir af frjálslyndu vali þínu skelfdu hana og hún vildi vekja athygli þína eða ná aftur stjórn. Allir hafa sína útgáfu af því sem fór niður og hvers vegna.

Sannleikur aðgerð skref: Haltu rými til að heyra sannleika annarra.

Það þýðir ekki að þú verðir að vera sammála því eða jafnvel heiðra það, en að taka tíma til að finna fyrir hvötum einhvers annars - eitthvað sem ég get hjálpað viðskiptavinum að gera á sálrænum fundi - getur verið fróðlegt og stundum dýrmætt. Kannski er góð ástæða, í huga yfirmanns þíns, hvers vegna hún leyfir ekki sveigjanlega tíma. Að skilja það gæti hjálpað þér að sannfæra hana um að það sé góð hugmynd!

4. Vertu reiðubúinn fyrir sannleika þinn til að láta þig líða berskjaldaðan.

Viðkvæmt / tilfinningasamt fólk dregst að því að vinna með sálfræðingum eins og ég og margir viðskiptavinir mínir geta þegar skynjað neikvæð viðbrögð sem sannleikur þeirra mun valda hjá foreldrum, vinum - og jafnvel ókunnugum. Þetta fær viðkvæmt fólk til að vera mjög viðkvæmt og gæti þagað það. Einnig, ef þú varst ekki vanur því að uppfylla þarfir þínar sem barn, gætirðu ekki verið sátt við að vera nógu viðkvæm til að biðja um hluti.

Sannleikur aðgerðarskref: Deildu viðkvæmni þinni með öðrum.

Vertu að þora þig áður en þú segir satt og viðurkenndu fyrir traustum vini eða heilbrigðisstarfsmanni að þér líður varnarlaust. Hafðu áætlun til að tala við einhvern sem þú elskar og treystir eða gerðu eitthvað róandi og gott fyrir sjálfan þig eftir að þú talar upp.

5. Skildu að sannleikur truflar óbreytt ástand.

Menn standast venjulega breytingar og sannleikur hefur frumkvæði að breytingum. Flestar breytingar ganga sem best í tíma, svo að minna þig á það. Hins vegar gætir þú verið hræddur um að sannleikur þinn muni alls ekki skapa neinar breytingar. En mundu að sannleikur þinn mun örugglega valda breytingum, þó ekki nema í þér - kannski öflugasta breytingin af öllum. Hvort sem þú heldur að fjölskyldan þín verði sammála eða ekki, heiðraðu sjálfan þig með því að segja þeim hversu mikilvægt það er að búa meira grænt á þessu ári fyrir þig og jörðina.

Sannleikur aðgerðarskref: Vertu fyrirbyggjandi.

Breytingar eru auðveldari að melta þegar við skipuleggjum fram í tímann og tökum þær í okkar farveg. Ef þetta er yfirleitt mögulegt, gefðu þér náðargjöfina eftir að þú hefur sagt satt. Gerðu stórar breytingar smám saman.

6. Ef þú segir satt þinn ógnar líkamlegu eða tilfinningalegu öryggi þínu, skaltu fá stuðning.

Kannski hefur þú fyrrverandi sem lætur þig ekki í friði og að tala sannleikann þinn þýðir að viðurkenna yfirvöld að þér sé verið að elta. Næsta ráð þitt gæti verið að fá nálgunarbann eða kanna svipaða möguleika. Þú getur aldrei, nokkurn tíma fengið of mikinn stuðning þegar þú segir satt þinn.

Sannleikur aðgerðarskref: Leitaðu stuðnings.

Hvort sem þetta fellur í stórmálið eða ekki eins dramatískur flokkur, skipuleggðu fyrir tímann til að fá viðeigandi stuðning við sannleiksferð þína.

Sannleikur dagbókaræfing til glöggvunar:

Þar sem þessi æfing felur í sér að skoða tilfinningar þínar skaltu reyna að gera það þegar þér líður tilfinningalega jafnt eða hlutlaust (ekki þegar þú ert með læti fyrir stóran frest eða rétt eftir beiskan sprengingu við vin þinn). Þetta mun hjálpa þér að komast í áheyrnarfulltrúa þinn eða verða vitni að orku, þar sem þú getur öðlast sem mesta visku.

nautamaður fiskur kona

1. Taktu út dagbókina þína og hugsa til baka undanfarna viku eða mánuð. Núll í tímum þegar þú upplifðir miklar neikvæðar tilfinningar, eins og gremju, reiði eða ótta. Athugaðu líka tíma þegar þú fann fyrir ákafum jákvæðum tilfinningum, eins og friði, þakklæti eða spennu.
2. Leyfðu tilfinningum þínum að leiða þig að sannleika þínum með því að ræða við þær. Spurðu reiði þína hvað það var að reyna að segja þér: Fór einhver yfir mörk þín? Vonaðirðu þér? Spjallaðu nú við gleði þína: Var áhugamál eins og að mála eða skrifa að gera þig mjög hamingjusaman? Fannst það mjög gott að fá frí frá börnunum?
3. Brainstorm aðgerðarskref. Hvetja þessi sannindi þig til að breyta venjum þínum eða jafnvel samböndum þínum? Kannski fær það þig til að vilja forgangsraða aftur eða eiga erfitt mál. Sannleikur þinn fær þig líklega til að vilja grípa til einhvers konar aðgerða, því að sannleikur er mjög valdeflandi!

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: