9 merki það er kominn tími til að slíta vináttu (vegna þess að stundum verðurðu það bara)

Vinátta er fallegur hlutur. Með þeim getum við upplifað öryggi, tilfinningalega gagnkvæmni og fengið stuðning fyrir hugmyndir okkar og afrek. Þegar við umvefjum okkur rétta fólkið finnum við fyrir stuðningi, uppfyllingu og næringu. Vinir okkar geta verið hluti af stuðningskerfi okkar: fólkið sem við förum til til að deila hugsunum okkar, draumum, baráttu og erfiðum stundum. Þegar það er heilsa og langlífi í vináttunni geta þeir vinir jafnvel orðið hluti af fjölskyldu okkar.

Vinátta er þó ekki án átaka og misskilnings. Þetta er eðlilegt í vináttu og þegar það er leyst á meðvitaðan og heilbrigðan hátt getur það verið leiðréttingarreynsla og getur jafnvel aukið sambandið. Hins vegar kemur sá tími í lífi okkar að vinátta (já, þar með talin í bernsku) endar meira á okkur en þau næra okkur, valda okkur verulegu álagi og hafa neikvæð áhrif á geðheilsu okkar. Með þessum vináttuböndum er það í lagi að setja mörk og jafnvel í lagi að kalla það hætt. Að vera vinur einum nema vegna þess að það er saga eða vegna þess að þú finnur til sektar fyrir að skilja eftir þá er uppskrift að kulnun og gremju. Hér hef ég skráð níu skilti sem gefa til kynna að tímabært sé að slíta vináttu:

1. Þeir keppa við þig um ýmsa þætti í lífinu og berjast við að vera hamingjusamir fyrir þig.

Í fyrsta lagi er ekkert athugavert við smá vinalega samkeppni. Heilbrigð samkeppni við vini okkar ýtir undir að við verðum betri, hvetur okkur og hvetur okkur. Til dæmis, ímyndaðu þér að vinapar hafi vinalega keppni á æfingu; það er tilfinning um sameiginlega reynslu og hvatningu til að vinna meira af báðum hliðum. Í vinalegri samkeppni ríkir gagnsæi um það sem er að gerast, og án tillits til niðurstaðna finna báðir aðilar fyrir stuðningi.

Eitrað eða óheilsusamur vinur getur keppt við þig og þú veist það kannski aldrei. Það lýsir sér eins og alltaf að reyna að „one-up“ þig; þú gætir verið að deila eigin afrekum, sem síðan leiðir til þess að þeir hrósa sér af einhverju sem þeir hafa gert - merki um vanhæfni þeirra til að sitja með árangri þínum. Þeir geta sett þig niður fyrir framan aðra og ekki veitt raunverulegan og ekta stuðning þegar þér gengur vel. Þú gætir tekið eftir því að þessir vinir eru meira til taks eða vilja aðeins hlusta þegar þú ert í gegnum erfiða tíma á móti þegar þú vilt fagna einhverju góðu.

2. Þeir hringja aðeins eða biðja um að hanga þegar þeir þurfa eitthvað.

Þegar vinur nær aðeins til vegna þess að þeir þurfa eitthvað - þurfa þeir kannski að fá eitthvað lánað eða kannski þeir vantar einhvern til að fara í loftið —Þetta er stórt merki um að vináttan er einhliða og getur skilið þig þreyttan, tæmdan og pirraðan. Ennfremur gætirðu tekið eftir því að viðleitni þinni er ekki skilað og þessir vinir geta verið minna í boði þegar þú ert í neyð. Í heilbrigðum vináttuböndum er tilfinning um tilfinningalega gagnkvæmni sem felur í sér að kíkja á tilfinningalega líðan hvers annars, stundum bara til að segja „halló.“

3. Þú óttast að sjá nafn þeirra skjóta upp kollinum í símanum þínum.

Oftast, ef þú sérð textaskilaboð eða símtal frá vini þínum, gætirðu fundið þig hvar sem er frá hlutlausum til hamingjusamra. En ef vináttan er á leiðinni að vera óholl (eða er þegar til staðar) gætirðu tekið eftir því að þú finnur fyrir ótta, kvíða og forðastu. Hafðu í huga að þetta er ekki sama forðast eða kvíða frá með félagslegan kvíða ; kvíðanum og forðastu frá því að eiga óheilbrigða vináttu fylgja neikvæðar hugsanir um manneskjuna, ekki upplifun þess að þurfa að umgangast félagið.

4. Þeir vanvirða þig eða brjóta mörk þín.

Þetta er risastór rauður fáni sem tímabært er að slíta vináttu. Mörk okkar eru það sem heldur okkur öruggum og það er það sem hjálpar til við að viðhalda tilfinningalegu og andlegu heilsu okkar. Mörkin geta verið líkamleg, andleg og tilfinningaleg. Óheilsusamur vinur getur brotið þessi mörk með því að setja þig niður, svíkja traust þitt, tala neikvætt um þig við aðra eða vera óheiðarlegur. Þeir skortir ábyrgð og afsakar hegðun sína og segja oft „þannig er ég“ eða kenna þér um að vera „of viðkvæmur“. Við endum líka með því að svíkja okkur sjálf með því að eiga vin sem brýtur stöðugt yfir mörk okkar. Þetta getur leitt okkur til að efast um tilfinningu okkar fyrir sjálfum okkur og valda gremju og pirringi - hið gagnstæða hvað heilbrigð vinátta ætti að gera fyrir þig.

5. Þú lendir í því að vera með afsakanir til að komast út úr því að hanga með þeim.

Stundum getur líkami þinn tekið upp upplýsingar áður en hugur þinn gerir það. Gefðu gaum að því hvernig líkami þinn bregst við þegar þú átt að hanga með vini þínum. Finnst líkamanum þola þig? Óttast? Ertu þegar að koma með afsakanir fyrir því að sjá ekki viðkomandi eða takmarka hversu lengi afdrepið er? Oft muntu finna fyrir eftirsjá, ótta eða hik þegar það er kominn tími til að hanga með vini þínum sem hefur ekki virt þig eða þín mörk. Það geta verið ástæður fyrir því að þú ert hræddur við að hanga með viðkomandi: Kannski vilja þeir aðeins tala um sambandsvandamál, slúðra oft um annað fólk eða jafnvel forðast að greiða sinn hluta af reikningnum. Það er mikilvægt að skoða hvað það er um hegðun þeirra sem þú ert að forðast svo þú getir byrjað að setja mörk um hvað þú vilt og mun ekki þola í framtíðarsamböndum þínum.

6. Vöxtur þinn hefur áhrif á vináttuna.

Þetta er mjög oft séð af fólki sem hefur átt langtíma vináttu í æsku. Þegar við stækkum og þróumst, gera áhugamál okkar, gildi, siðferði og siðferði líka. Fólkið sem við vorum í fortíðinni er oft ekki það fólk sem við erum núna og stundum þýðir þetta að sleppa vinum sem styðja eldri frásögn af því sem við vorum einu sinni og ekki hver við erum núna.

Þetta eru vinirnir sem hvorki styðja né styrkja markmið þín, sem koma í veg fyrir að þú eltir drauma þína og hegðun þeirra takmarkar þig við að efla þig í lífinu. Þú gætir komist að því að þessir vinir virða kannski ekki hvar þú ert í lífinu og biðja þig um að gera hluti sem falla ekki lengur að því hver þú ert eða hvert þú ert að reyna að fara. Þegar þú ert hjá þeim lendirðu í því að falla aftur í gamla hegðun og mynstur sem þú gætir hafa verið að reyna að varpa. Það er í lagi að eiga vini sem gildi þín og siðferði samræmast ekki lengur; þó, þegar misræmið í gildum og siðferði kemur í veg fyrir að þú vaxir og komist þangað sem þú vilt fara, er í lagi að velja vinahring sem styður þroska þinn og stuðlar að bestu útgáfunni af þér.

7. Samtölin finna fyrir neyð.

Tilfinningaleg gagnkvæmni og gagnkvæmt samtal eru hluti af grunninum að heilbrigðri vináttu. Þegar þú kemst að því að þú átt ekki lengur sameiginlegt og hefur ekki lengur áhuga á samtölunum sem eru við höndina er þetta merki um að fólkið í vináttunni hafi vaxið hvert annað úr grasi. Þetta er í lagi. Samtalið sem þvingað er getur verið eins og:

• Að koma með efni áður
• Þykjast hafa áhuga
• Finndu sjálfan þig spyrja margra spurninga til að koma í veg fyrir óþægilegar þagnir
• Finnst eins og þú togar í tennurnar til að koma samtali af stað.

Að lokum er þetta merki um að persónuleiki þinn og kraftar séu ekki samhæfðir. Með því að ákveða að eyða ekki lengur tíma með þessu fólki ertu að heiðra og virða tíma þinn og velja þig að lokum.

8. Þú finnur fyrir tæmingu eftir að hafa hangið með þeim.

Þetta er skýrt merki um að vináttan er ekki lengur ánægjuleg. Þú gætir fundið fyrir þreytu af ýmsum ástæðum. Kannski er vinurinn mjög neikvæður eða alltaf að kvarta, eða þú finnur að þú ert þreyttur á að eiga sömu samtölin aftur og aftur. Þetta gerist þegar vinur er oft að kvarta yfir sambandi sínu, vinnu eða því sem þú hefur og þegar þú reynir að gefa álit hafnar hann því. Samtalið fer í hringi.

Bara vegna þess að þú ert vinur einhvers þýðir ekki að þeir eigi rétt á tilfinningalegri orku þinni. Þegar einhver lendir í tilfinningum að maður sé tilfinningalega tæmdur af einhverjum er þetta merki um að vináttan „veki ekki gleði“. Viðbótar einkenni þegar þú eyðir tíma með einhverjum sem er tilfinningalega tæmandi er tilfinning:

• Varin
• Óstuddur
• Kvíðinn
• Óheyrður
• Vanvirtur
• Móðguð

Það gætu verið ýmsar aðrar ástæður fyrir því að þér finnist þú tæmd. Óháð ástæðunni er þér heimilt að slíta vináttu við einhvern sem tæmir þig oft fyrir tilfinningalegri orku þinni.

engill númer 110

9. Þeir eru eignarfall, öfundsjúkir og ráðandi.

Þessir vinir hringja oft, senda sms og finnst þeir eiga rétt á tíma þínum. Þeir verða í uppnámi þegar þú kallar þá ekki aftur strax og getur jafnvel krafist þess að þú útskýrir fyrir þeim hvers vegna þú gast ekki svarað strax. Þessir vinir geta líka orðið öfundsjúkir þegar þú gerir hluti með öðru fólki eða ef þeim finnst þú vera að nálgast einhvern annan. Í heilbrigðum vinaböndum leyfum við öðrum að hafa sitt eigið persónulega rými og tökum hlutina ekki persónulega þegar vinir svara ekki strax. Við skiljum líka að fólk á sitt eigið líf og refsar ekki vinum okkar tilfinningalega þegar það svarar ekki skilaboðum okkar strax. Heilbrigð vinátta viðheldur sjálfstæði sínu og upplifir tilfinningu um traust.

Að lokum, hvernig þér líður innan vináttunnar er stór vísbending um að tímabært sé að slíta vináttunni. Það er mikilvægt að hlusta á hvernig okkur líður og að slíta samböndum sem ekki stuðla jákvætt að persónulegum vexti okkar og andlegri heilsu. Það er mikilvægt að leitast við vináttu sem skilur okkur eftir að heyrast, bera virðingu, virðingu, öryggi og ást. Það er ekkert að því að slíta vináttu. Þetta er heilbrigður liður í því að senda landamæri og æfa sjálfsþjónustu.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: