8 öldrunarmatur fyrir glóandi, líflegan húð

Ég hef komist að því að þegar fólk bætir húðhreinsandi ofurfæðutegundum við mataræðið byrjar það að verða yngra næstum strax og með tímanum hægir það oft á líkamlegum einkennum öldrunar. og persónuleg reynsla. Ef þú vilt mjúka, unglega húð, mæli ég með að gera þær að kjarna fegurðarathafnar þíns:

1. Beinsoð

Hrukkur myndast þegar húðin brotnar niður. Til að bregðast við því þarftu að styðja við kollagenmagn þitt, ekki með því að nudda á þig kremum heldur með því að leggja kollagen beint í frumurnar þínar. * Hvernig? Með kollagenríku beinsoði . *

Uppa kollageninntöku þína, svo sem í gegnum viðbót við kollagenpeptíð , hefur verið sýnt fram á styðja náttúrulegt stig í líkama þínum , sem hefur í för með sér heilbrigðara yfirbragð og vökvaðri húð. *

2. Matur ríkur af omega-3

Hugsaðu um öldrun húðfrumna sem svolítið tæmda bolta. Omega-3 fitusýrur styðja veggi þessara frumna , gerir þá hoppandi aftur. * Til að fá nóg af omega-3, borða feitan fisk og valhnetur eða taka hágæða omega-3 viðbót. *

3. Fytoceramides

Keramíð eru náttúrulega hluti af húð og hjálpa til við að halda því vökva og styðja heildarstarfsemi þess. Phytoceramides sem finnast í rófum og spínati bjóða svipaða kosti. * Nýlega samþykkti FDA fytókeramíð í fæðubótarefnaformi byggt á rannsóknum sem sýna að þau geta hjálpað til við að lækna þurra, grófa, hrukkumótta húð. *

944 talning á engli

4. Amínósýrur

Amínósýrur eru byggingarefni kollagen og elastín , sem eru bæði lífsnauðsynleg fyrir heilbrigða húð. Mataræði með mikið af nauðsynlegum amínósýrum (sem líkaminn getur ekki búið til sjálfur) hjálpar til við að styðja við heilsu húðarinnar, en skortur gerir það þunnt og þurrt. * Kjöt og egg eru bestu heimildir þínar fyrir nauðsynlegar amínósýrur.

5. Kalíumríkur matur

Hér er ábending sem ég gef sjúklingum mínum: Skiptu úr venjulegu borðsalti í sjávarsalt. Af hverju? Venjulegt salt dregur vatn úr frumunum þínum og lætur þær slæma og hafa tilhneigingu til skemmda. * En sjávarsalt, sem inniheldur mikið af kalíum, gerir hið gagnstæða. * Það dregur vatn inn í frumurnar þínar og gerir þær þéttar. * Þú getur Fáðu einnig kalíum úr húðinni úr ávöxtum og grænmeti, hnetum, kjöti, alifuglum og fiski. *

6. Gerjað matvæli

Geislandi þörmum skilar sér í geislandi og sléttri húð, en a slæmur þörmum getur stuðlað að húðskemmdum . Það er vegna þess að góðar þörmubakteríur hjálpa til við að halda líkama þínum vel með næringarefnunum sem húðin þrífst á. * Slæmar bakteríur geta aftur á móti valdið leka þörmum og leyft eiturefnum að flýja í þörmum þínum og myndað bólgu um allan líkamann - þar á meðal húðina .* Niðurstaðan? Sjúk, flekkótt, þreytt útlit. *

Til að bæta heilsu þarma skaltu borða gerjaðan mat eins og kimchi og súrkál . Gakktu úr skugga um að þú kaupir kælivörumerki, sem innihalda mikið magn af lifandi bakteríum.

(228) Blaðsíða 228

7. Grænt og gult grænmeti

Grænmeti er hlaðið andoxunarefnum sem hjálpa til við að berjast gegn oxunarálagi (skemmdir á frumum af völdum sindurefna). Svo það kemur ekki á óvart að a rannsókn japanskra kvenna kom í ljós að meiri neysla á grænu og gulu grænmeti (ásamt meiri neyslu hollrar fitu) tengdist minni einkennum um húðskemmdir. *

8. Grænt te

Eins og grænmeti er grænt te hlaðið andoxunarefnum. Rannsóknir sýna að það styður húðina gegn sólskemmdum - aðalorsök hrukkna. * Það er líka sýnt að það er ótrúlega bólgueyðandi , sem er helsti þátttakandi í eyðingu kollagens.

Aðalatriðið:

Þessi matvæli auka húð þína á margvíslegan hátt. * Sum þeirra vökva húðina, sum styðja sterka frumuveggi, sumir berjast gegn sólskemmdum, en aðrir vernda gegn sindurefnum. * Það sem meira er, þessi matvæli vinna oft saman og auka hver kraftur annars. * Sameinaðu þá og þú færð miklu meiri kraft en hver og einn býður upp á sjálfan sig. *

Svo ef þér er alvara með að líða yngri en þú skaltu bæta öllum þessum matvælum við mataræðið - og borða það daglega ef þú getur.

Deildu Með Vinum Þínum: