7 leiðir til að verða bjartsýnni einstaklingur

Biddu hvaða farsæla aðila sem er um að upplýsa leyndarmál að vinna , að mæta og fara yfir markmið, að upplifa fullnægt og áorkað, og hann mun venjulega segja að bjartsýni sé lykilatriði. Bjartsýni er það sem hjálpar okkur að takast á við óvæntar breytingar, mylja álag og óhjákvæmileg vonbrigði. Það er það sem hvetur okkur til að læra af mistökum frekar en að finna fyrir ósigri af þeim.

Bjartsýni fær okkur ekki bara til að vera hamingjusamari. Það gerir okkur líka öruggari. Bjartsýni hjálpar okkur trúa á okkur sjálf og getu okkar til að ná fram lausn.

Málsatriði: St. Louis Cardinals frá 2006. Þessir hæfileikaríku íþróttamenn voru þegar frábærir í vélfræði kasta, slá og tefla. En Cards höfðu ekki unnið World Series í 20 ár. Þegar ég var ráðinn sem fyrsti stjórnandi hugarþjálfunar einbeitti ég mér að annarri tegund þjálfunar. Þeir þurftu að læra að setja sér markmið, einbeita sér að forgangsröðun sinni, vera jákvæðir, vera agaðir og vinna. Þeir þurftu að læra að rækta bjartsýni og sjálfstraust.

Tímabilið sem ég vann með þeim, Spilin unnu sína fyrstu heimsmótaröð í tvo áratugi. Ég vann með þeim aftur árið 2011 þegar þeir unnu annað sinn. Þetta er vitnisburður um að bjartsýni má örugglega læra.

Hér eru sjö leiðir til að rækta bjartsýni og sjálfstraust í eigin lífi.

1.Einbeittu þér að lausnum, ekki vandamálum.

Ef þú lendir í því að vera með þráhyggju fyrir vandamáli, finnur fyrir neikvæðni eða upplifir sjálfsvafa skaltu breyta fókus með því að spyrja: Hvað er það sem ég gæti gert á annan hátt sem gæti gert þetta ástand betra? Að skipta út vandamálamiðaðri hugsun fyrir lausnamiðaða hugsun gefur þér strax tilfinningu fyrir áframhaldandi hreyfingu, möguleika og von - undirstöður bjartsýni.

tvö.Spilaðu 30 sekúndna „kvikmynd“ af lífi þínu daglega.

Búðu til ímyndaða kvikmyndaspóla af hugsjónalífi þínu, þar á meðal nákvæmar upplýsingar um hvernig þú lítur út, hvernig þér líður, hvar þú býrð, hvað þú ert að gera, hvað þú hefur náð og hvernig líf þitt er. Taktu 30 sekúndur til hliðar á hverjum degi til að leika þessa kvikmynd í huga þínum. Settu vekjaraklukku í símann þinn til að minna þig á að gera það. Þessi einfalda andlega æfing mun strax auka skap þitt og umbreyta hvernig þú hugsar um sjálfan þig , möguleika þína og framtíð þína.

3.Finndu einhverjar endurbætur á núverandi ástandi.

Ein leið til að æfa bjartsýni, vertu meira jákvæð í hugsun þinni og miða þig við að ná árangri er að venja þig á að leita að einhverjum framförum í núverandi ástandi sem lausn, hversu lítil sem hún er. Til dæmis, að missa hálft pund kann að virðast lítið þegar markmið þitt er 50 pund, en það er hreyfing í rétta átt.

Fjórir.Lágmarka hindranir til að ná árangri.

Hvers konar truflun eða hindranir koma venjulega í veg fyrir að ná markmiðum þínum? Er það verkefnalistinn þinn? Óframleiðandi venjur? Neikvætt fólk eða skemmdarverkamenn? Einn lykillinn að því að ná bjartsýni er að ná stöðugum framförum og það þýðir að takmarka truflun. Finndu leiðir til að koma í veg fyrir freistingar í lífi þínu svo þú tæmir ekki aga þinn áður en þú færð forgangsröðun. Ef þú eyðir tíma á internetinu, þá skaltu ekki fara á netið. Ef þú átt í erfiðleikum með að segja „Ég er upptekinn“ við vini skaltu láta símtöl þeirra fara í talhólf. Að ná árangri frekar en að mistakast heldur þér bjartsýnn.

5.Töfra fram innri þjálfara.

Mörg okkar eru öruggari og standa sig betur þegar einhver gleður okkur. Samt er hluti af því að vera farsæll einstaklingur að vera meðvitaður um sjálfan sig og bera ábyrgð á sjálfum sér. Ein leið til að styrkja þessa eiginleika er að töfra fram þjálfara í huga þínum. Mundu eftir fyrirmynd sem veitti þér innblástur og áskorun. Þegar þú stendur frammi fyrir skelfilegu verkefni skaltu spyrja sjálfan þig: „Hvað myndi svona og svo gera ef hún hefði tvær skýrslur og aðeins 24 tíma til að ljúka þeim?“

14. Stjörnumerkið

6.Gefðu þér daglega „gerðar brunnar“.

Vertu vanur að þekkja „gerðar holur“. Taktu nokkrar stundir á hverjum degi til að spyrja spurningarinnar: 'Hvað hefur mér gengið vel í dag?' Þessi einfalda látbragð styrkir bjartsýni daglega. Svörin safnast upp og hjálpa þér að lokum að þróa sjálfstraust, sem er afar mikilvægt til að ná árangri.

7.Hlúa að hamingjusömum líkama.

Hamingjusamur líkami hjálpar þér að búa til hamingjusamar hugsanir og tilfinningar. Bjartsýni er auðveldari þegar þér líður vel. Þættir sem trufla getu manns til að stjórna góðu skapi og jákvæðri orku eru meðal annars: skortur á svefni , tæmd orka vegna lélegrar matar- og lífsstílsvenja, og of lítillar hreyfingar. Ef þú hefur stórt markmið að ná, 'þjálfa' fyrir það eins og atvinnuíþróttamaður. Fyrir ákjósanlegur andlegur fókus og frammistöðu, taktu heildræna nálgun á líkamlega og andlega heilsu - sofðu, hvíldu, stjórnaðu streitu þinni, hafðu gott mataræði og fáðu mikla og kröftuga hreyfingu.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: