Finndu Út Fjölda Engils Þíns

7 ástæður fyrir því að fólk bregst við þyngdartap

Þyngdartap viðnám er ein algengasta heilsufars kvartan sem ég sé. Vanhæfni til að hreyfa þig eða megna þyngd þína er hræðilega letjandi og það brýtur hjarta mitt að sjá fólk kafnað með ráð um þyngdartap án þess að finna svör fyrir sig.





Þessari grein er ætlað að vera upphafspunktur, ekki handbók. Með því að skoða sjö efstu ástæður þess að ég sé að fólk missir þyngd, kannski sérðu sjálfan þig, sem getur hjálpað þér að brjóta endalausa lotu þyngdartapsþols:

1. Að setja sér óraunhæf markmið

Að hafa skýra sýn á hver þyngdartapsmarkmiðin þín eru skiptir sköpum fyrir árangur þinn, en margir gefast upp á þeim þyngdartapsmarkmið vegna þess að þeir búast við árangri sem tekur tíma og þrautseigju. Ef þetta var raunin fyrir þig áður, getur það orðið til þess að þér líður of of mikið til að gera nokkuð. Þú getur sigrast á þessari lömun með greiningu með því að setja þér raunhæf skammtímamarkmið sem ýta enn eftir þægindasvæðum þínum.



Auglýsing

2. Að borða tilfinningalega

Að borða ætti að vera skemmtilegt en þegar matarástin er notuð sem viðbragðsleið á streitu- eða sorgartímum getur það orðið óheilsusamt. Ef þú ert tilfinningalegur matari er nauðsynlegt að takast á við undirliggjandi tilfinningar sem ýta undir áráttuát. Hugleiðsla hugarfar getur hjálpað þér að verða meðvitaður um raunverulegar þarfir líkamans. Að fylgjast með hugsunum þínum og tilfinningum, í stað þess að villa um fyrir þeim, gerir þér kleift að rjúfa venjulega hringrás tilfinningalegs áts og taka skynsamlegar ákvarðanir.



engill númer 600

3. Að hata líkama þinn

Þú getur ekki læknað líkama sem þú hatar. Ég sé oft sjúklinga sem geta ekki heilsað og léttast vegna margra ára sjálfsfyrirlitning . Ómeðvitað forsendur um sjálfan þig, að þú sért ekki verðugur ást eða góðum hlutum, er lygi. Þegar þessar fölsku trúarskoðanir fara fram, jafnvel þótt þú hafir líkama sem þú vildir alltaf, þá myndi það aldrei duga.

4. Takist ekki að næra líkama þinn

Þetta helst í hendur við sjálfsfyrirlitningu. Gerðu líkama þínum greiða og endaðu hungurfæði og tískufæði . Þyngd líkamans er afleiðing af mýmörgum mismunandi lífeðlisfræðilegum þáttum sem þarf að næra með góðum, hollum mat. Líkami þinn þarf þessi næringarefni til að virka eins og honum var ætlað.



Breyttu sjónarhorni þínu á mat . Í stað þess að skoða hvernig þú getur haldið líkamanum frá mat sem refsingu fyrir þyngdaraukningu, byrjaðu að spyrja sjálfan þig hvernig þú getur læknað líkama þinn með dýrindis, nærandi mat sem lyf. Með því að takmarka langvarandi mat, segirðu líkama þínum að hann sé í lifunarham. Hættu að gera líkama þinn svo frábæran í að geyma fitu!



7. febrúar stjörnumerkið

5. Leitar endalaust að skyndilausnum

Ég sé marga með bunka af æfingadiskdiskum, þyngdartapi og tískubóðum sem lofa „4 mínútna maga“ eða „1 töflu á dag til að bræða fituna.“ Þvottaborðsmóðirnar og skúlptúraðir vöðvar á hlífunum fæða örvæntinguna um að vera í lagi. Um leið og þú hættir þessum ósjálfbjarga forritum þyngist þú aftur og síðan eitthvað. Það eru engar skyndilausnir eða töfratöflur til að kaupa á netinu. Það kemur ekkert í staðinn fyrir að komast að því hvað hentar þér og halda fast við það.

6. Að gera þyngdartap að lokamarkmiði

Að léttast er ekki jafngilt því að verða heilbrigður. Veikindi geta orðið til þess að þú léttist en augljóslega verðurðu ekki heilbrigðari. Ég ráðfæra sig margt horað fólk með háan blóðþrýsting, sykursýki og hjartasjúkdóma.



Þú verður að hætta að sjá þyngdaraukningu sem orsök og byrja að líta á það sem einkenni um eitthvað annað að gerast í líkamanum og huganum. Þú verður að verða heilbrigður til að léttast, ekki léttast til að verða heilbrigður. Sjálfbært þyngdartap verður náttúrulegur fylgifiskur heilsunnar á ný. Ef þú verður heilbrigður muntu líta vel út eftir slys.



7. Undirliggjandi lífeðlisfræðileg mál

Oft hefur fólk gert allt rétt og getur enn ekki léttast. Það er þar sem hagnýt lyf taka þátt. Undirliggjandi ójafnvægi í hormónum, þreyta í nýrnahettum, góðar aðstæður , truflun á skjaldkirtli eða eituráhrifavandamál geta komið í veg fyrir að hollustu einstaklingurinn missi þyngd.

1. október stjörnumerki

Þegar þú ert að glíma við þessi mál gætirðu skoðað mat og þyngst. Þetta er ekki þér að kenna. Með því að rannsaka klínískt þessar undirliggjandi orsakir þrjóska þyngdarþols veitir fólki svör við áralangri baráttu sinni. Þegar þú loksins kemst að þessum rótarmálum er hægt að taka á þeim.

Deildu Með Vinum Þínum: