Finndu Út Fjölda Engils Þíns

7 blaðamannaboð fyrir þá daga sem þér líður bara ekki eins og að skrifa

Þú hefur sennilega heyrt það núna - dagbókargerð er ótrúleg leið til að gera hug þinn ótrúlegan, fá kristaltærar óskir þínar og þekkja hindranirnar sem koma í veg fyrir þig. Blaðamennska hefur kraftinn til að hjálpa þér að vera með laser-fókus á draumum þínum, taka eftir því hvenær þú lendir á þínum eigin vegum (t.d. upplifa hugsunarhindranir) og vera bara meðvitaðri um hvað gleður þig og hvað ekki.





Vegna þess að það vekur athygli er það líka frábært tæki til birtast draumana þína. Þrír helstu lyklarnir til að koma fram eru:

  1. Að biðja um það sem þú vilt.
  2. Að leyfa því inn í líf þitt.
  3. Að vera þakklátur fyrir gnægðina sem þú færð.

Og dagbók getur hjálpað þér í öllum þremur atriðum. Með öðrum orðum, þetta er ansi öflug æfing.



Ef þú hefur prófað dagbók áður en átt í erfiðleikum með að fá innblástur þegar þú stendur frammi fyrir hinni óttuðu blíðu, vertu velkominn í félagið Amma dagbókar, Julia Cameron , alltaf talsmaður þess að henda öllu sem þú átt á síðunni án dóms, það er einfaldlega staður til að sjá hvað er að gerast inni í höfðinu á þér. Reyndar, spurning nr. 1 sem ég fæ þegar ég er að tala við einhvern nýjan í dagbókargerð er ' Hvað skrifar þú um? Ég veit aldrei hvað ég á að segja! '



Svo hér er handfylli af dagbókarhugmyndum sem þú getur notað. Þú getur gert þau í hvaða samsetningu sem er, hvort sem þú gerir eitt á dag og snúið þér alla vikuna eða gert þau öll á sunnudaginn eða bara valið þau sem eru ómandi fyrir þig þegar þér finnst hrært að skrifa. Í meginatriðum er það það er engin röng leið til dagbókar - það mikilvægasta er að setja penna á blað.

Auglýsing

1. Skrifaðu markmiðin þín.

Ótrúlegir hlutir gerast þegar þú skrifar út markmið þín í öllum flokkum lífs þíns: fyrir fyrirtæki þitt, sambönd þín, fjármál þín eða jafnvel hlutina með fötu!



Að sjá þær á pappír gerir þær áþreifanlegri. Að skrifa það niður dag eftir dag gefur þér eins konar „síu“ þar sem þú getur tekið daglegar ákvarðanir þínar. Til dæmis, ef markmið þitt er að hafa $ 1.000 á sparireikningi þínum eftir þrjá mánuði, þá vegur þú kaup þín betur þegar þú ert stöðugt að minna þig á markmiðið.



2. Ímyndaðu þér draumalíf þitt með því að búa til 'Be / Do / Have' lista.

Þessi er frábrugðin markmiðum að því leyti að hún hefur engan erfiðan og skjótan frest (og já, markmið ættu alltaf að hafa frest!). Listinn um Be / Do / Have er að koma skýrt fram hvernig þú vilt að líf þitt líti út. Hver verður þú, hvað viltu gera og hvað viltu hafa?

Þú getur farið í lengri tíma fyrir þennan - hugsaðu að minnsta kosti eitt ár í framtíðinni en meira en það ef það ómar. Það er nóg tímans til að gjörbreyta lífi þínu, svo ekki vera hræddur við að láta ímyndunaraflið ráða ferðinni og fá nákvæmar upplýsingar. Ímyndaðu þér hvar þú býrð, hvað þú borðar í morgunmat á morgnana, hvernig fötin þín líta út, hvað þú gerir í frítíma þínum. Hvað myndir þú vilja hafa áorkað? Hvar myndir þú búa? Hverjum ertu með? Hvað gerir þú á hverjum degi? Hversu oft ferðast þú?



Það er draumalíf þitt - farðu stórt!



3. Settu daglegar (eða vikulega eða mánaðarlegar) fyrirætlanir.

Fyrirætlanir setja sviðið fyrir allt sem við gerum. Og þegar við setjum ekki okkar eigin fyrirætlanir, þá festumst við og hrífast af þeim sem eru viljandi. Ef þú byrjar ekki að skrifa síður lífs þíns, þá gerir það vissulega einhver annar.

taurus kvenkyns krabbamein

Ásetningur er jafn mikilvægur og aðgerðirnar (ef ekki fleiri), svo settu þér áform um hvernig þú vilt að dagurinn þinn leiki út. Það getur verið eins einfalt og eitt orð, eða þula eða jafnvel sjón. Hvernig viltu vera, hvernig þér langar að líða og hvað þú vilt bjóða heiminum? Það gæti litið svona út:

„Í dag ætla ég að vera ástúðlegur, hvetjandi og vorkunn með þeim sem eru í kringum mig. Ég ætla að finna fyrir vellíðan. ' Kannski manstu eftir þessu eina orði, vellíðan , eins og þú ferð um daginn þinn.



4. Spyrðu, 'Hverjum eða hverju þarf ég að fyrirgefa í dag?'

Fyrirgefning er leyndarmálssósan að hamingjusömu lífi. Ég veit að það hljómar eins og stór fullyrðing, en að halda fast í ógeð annaðhvort á sjálfan þig eða einhvern annan er að fullu að koma í ljós viðleitni þinni. Það er neikvæð orka og öll gnægðin sem þú vilt getur ekki lagt leið þína til þín ef þú heldur í neikvæðni.

Þú gætir hugsað til einhvers sem þú þolir bara ekki að fyrirgefa. Það er góð byrjun.

Mundu að fyrirgefningin snýst ekki um þau, hún snýst um þig.

Facebook Twitter

Fyrirgefning er ekki að þola slæma hegðun eða láta þá komast upp með neitt. Þú ert að taka ákvörðun um að losa orku þeirra og hvaða stjórn hún hefur á lífi þínu.

Athyglisvert er að stundum er sá sem þú þarft að fyrirgefa mest þú. Stundum verður það einhver sem gerði þér illt. Stundum gæti það verið einhver sem þú hefur aldrei hitt (eins og orðstír eða stjórnmálamaður), það gæti verið stofnun, það gæti jafnvel verið sjónvarpsþáttur. Þú getur fyrirgefið hvað sem er eða einhvern sem fær þig til að vera með óánægju.

Uppáhalds leiðin mín er að skrifa niður það sem ég vil fyrirgefa og segja svo upphátt: 'Takk, fyrirgefðu, ég elska þig og ég fyrirgef þér.' Þú getur jafnvel strikað yfir nafnið þegar þú hefur setið við það í nokkrar mínútur eða skrifað meira um hvernig þér líður og hvers vegna.

5. Hvað elska ég mest við sjálfan mig í dag?

Geta þín til að skapa það líf sem þú vilt er algjörlega háð getu þinni til að elska sjálfan þig fyrir þann sem þú ert núna. En sorglega staðreyndin er að flest okkar gera það ekki. Og hey, ég er í vinnslu eins og allir aðrir.

Svo skrifaðu niður eitt til þrjú atriði sem þér þykir virkilega vænt um sjálfan þig í dag. Það gæti verið líkamlegur eiginleiki, það gæti verið persónueinkenni, það gæti verið eitthvað sem þú afrekaðir, það gæti verið stolt af ótta sem þú stóðst frammi fyrir og sigraðir ... hvað sem er.

6. Practice staðfestingar, sérstaklega ef þú hatar þá.

Ég er með játningu. Ég gerði það áður hata segja staðfestingar. Það fannst mér svo falsað og það eina sem það gerði var að minna mig á hversu ósannar þeir voru um þessar mundir. Ef þú ert með sama vandamálið, þá er hér bragð til að láta staðfestingar virka fyrir þig (því ef þú hatar þær, þá þarftu líklega á þeim að halda):

Bættu við „Ég vel að trúa“ eða „Ég er í því að vera“ fyrir framan yfirlýsingu þína. Í grundvallaratriðum segir það neikvæða gagnrýnandanum í höfðinu á þér að pípa niður vegna þess að það gerir fullyrðinguna trúverðugri.

Til dæmis, í stað þess að segja: „Ég er falleg og er í heilbrigðu þyngd,“ gætirðu sagt „ég vel að trúa því að ég sé falleg og ég er í því að vera í heilbrigðu þyngd.“ Sjáðu hvernig það líður.

7. Gerðu lista yfir það sem þú ert þakklátur fyrir.

Síðast en langt frá því minnsta er að vera algerlega þakklátur fyrir alla þá gnægð sem þú hefur nú þegar í lífi þínu. Það sýnir æðri mátt þinn að þú ert tilbúinn í meira af því (hvort sem það er ást, heilsa, peningar eða önnur tegund af gnægð).

Þegar þú sýnir þakklæti fyrir allt sem þú hefur þegar áttu eftir að verða hamingjusamari. Að vera jákvæður og mikill andrúmsloft er a lykilefni að koma fram! Svo líttu í kringum þig - hver og hvað ertu ánægður að eiga í lífi þínu?

31. desember stjörnumerki

Það getur verið allt frá maka þínum og krökkum í loftið sem þú andar að þér í nýju græjunni sem þú sprautaðir í sem gerir daginn þinn svo miklu auðveldari. Hvað sem gerir þig jafnvel táningslega ánægðan, vertu þakklátur fyrir það. Þú getur jafnvel verið þakklátur fyrir reynslu sem ekki er æskileg því þau hjálpa þér að stækka sem manneskja.

Þetta eru vissulega ekki einu hlutirnir sem þú getur skrifað um og þú getur alveg komið með þínar eigin dagbókarhugmyndir. Hugmyndin er að byrja aðeins og ekki hafa áhyggjur af því hvort þú ert að vinna gott starf eða ekki. Ef þú getur ekki gert það á morgnana, gerðu það á nóttunni. Ef þú getur ekki gert það í fullkomnu umhverfi, gerðu það þá í ófullkomnu umhverfi. Ef þú ert ekki með fallega minnisbók til að nota skaltu grípa pappír eða nota Google skjal eða athugasemdaforritið í símanum þínum.

Það mikilvægasta er að byrja bara að skrifa. Draumalíf þitt bíður!

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: