6 nærandi uppskriftir til að róa bólgu og lækna þörmum þínum

Meltingarfærakerfið þitt spilar stórt hlutverk í heilsu þinni almennt. Þegar öllu er á botninn hvolft búa um 80 prósent af ónæmiskerfinu þínu og heilsufarsvandamál í þörmum geta tengst mörgum bólgu- og sjálfsnæmissjúkdómum.

Endurstilltu þörmum þínum

Skráðu þig fyrir ÓKEYPIS fullkominn handbók um þörmum sem inniheldur lækningauppskriftir og ráð.

Örveruflæði þitt, trilljón baktería í þörmum þínum, stjórnar ekki aðeins meltingu þinni heldur einnig að hluta hormónum þínum, heila og erfðatjáningu. Og ójafnvægi í örverum eins og candida ofvöxtur og smávöxtur smágerla í bakteríum (SIBO) getur leitt til ójafnvægis um allan líkamann.

Þú ert það sem örveran þín borðar. Maturinn sem þú velur gegna mikilvægu hlutverki til að koma í veg fyrir hrörnunarsjúkdóma með því að bæta örveru umhverfi þitt. Ef allur sjúkdómur byrjar í þörmum, eins og Hippókrates sagði einu sinni, þá gerir lækning líka.

Hér eru sex af mínum uppáhalds þörmum græðandi uppskriftum fyrir almenna heilsu:

1. Nærandi kjúklingadoodle beinsoðssúpa

Innihaldsefni fyrir beinsoðið

• Heil lífrænn kjúklingur
• 6 hvítlauksgeirar
• 1 laukur
• 1 tommu af engiferrót

Innihaldsefni í súpuna

• 4 til 6 bollar lífrænt kjúklingasoð
• 2 msk kókosolía
• 1 til 2 bollar saxaðir laukar
• 1 til 2 bollar saxaðir gulrætur
• 3 til 4 litlar til meðalstórar kúrbít
• 2 bollar rifinn lífrænn kjúklingur
• 2 til 3 hvítlauksgeirar, mulið eða hakkað
• Himalaya sjávarsalt eftir smekk

Undirbúningur

Beinsoð:

vogur maður hræðir konu

1. Skolið kjúklinginn og settu hann í pottinn.

2. Fylltu pottinn þinn þrjá fjórðu með vatni og bætið jurtum og grænmeti út í.

4. Eldið á meðalháu lofti þar til það er bólað, minnkið síðan hitann niður í lágan og leyfið að malla þakinn, að minnsta kosti 8 klukkustundir, allt að 48 klukkustundir, eftir smekk.

5. Látið kólna, hellið síðan lager í gegnum síu og flytjið yfir í Mason krukkur til að geyma í ísskáp.

Súpa:

1. Steikið laukinn og gulræturnar í kókosolíu þar til laukurinn er orðinn mjúkur.

2. Bætið við seyði úr beini og látið suðuna koma upp.

3. Gerðu kúrbítinn í núðlur. Skerið kúrbítinn í viðkomandi stærð af strimlum, annað hvort þykkar eða fallegar og þunnar (meira eins og raunverulegar núðlur) með julienne sneiðara.

4. Þegar gulræturnar eru meyrar, bætið kúrbítnum við og látið malla (þakið eða afhjúpað) þar til það er meyrt. Tíminn mun vera breytilegur eftir stærð „núðlna kúrbítsins“.

5. Bætið við söxuðu kjúklingnum og hvítlauknum, látið suðuna koma aftur og slökkvið síðan á hitanum. Lokið og látið sitja í 5 til 10 mínútur.

Kostir: Beinsoð, ofurheilari í þörmum, inniheldur marga byggingarefni fyrir enterocytes, þarmafrumurnar þínar. Náttúruleg blanda af gelatíni, glúkósamíni, glýsíni og steinefnum sem finnast í seyði úr beinum getur hjálpað til við ró niðurgangur , hægðatregða , og fæðuóþol. Ef þú glímir við histamínóþol , Ég mæli með að elda beinin í soðinu í styttri tíma.

2. Endurnærandi sellerísafi

Innihaldsefni

• 1 til 2 búnt lífræn sellerí

Undirbúningur

Safaðu selleríið. Drekkið það ferskt.

Kostir: Eins einfalt og það hljómar inniheldur sellerí mörg steinefni og næringarefni það er frábært fyrir þörmum þínum. Ég hef séð þessa einföldu lausn gera kraftaverk hjá þúsundum sjúklinga þegar hún er neytt stöðugt. Með tímanum mun safinn hjálpa til við að endurheimta náttúrulega sýru magans, HCL, sem hjálpar til við heilbrigða meltingu og jafnvægi á örverum. Ég mæli með því að drekka 16 aura af ferskum sellerísafa á fastandi maga á morgnana.

3. Gut-Soothing Engifer & Slippery Elm Tea

Innihaldsefni

• 1 tsk fersk engiferrót
• 1 tsk sleipt elmduft
• 2 bollar hreinsað vatn

Undirbúningur

1. Rífið fersku engiferrótina í tekönnuna.

2. Hellið 2 bollum af vatni í pottinn og sjóðið.

23. september afmælispersónuleiki

3. Stofn.

4. Hrærið í og ​​leysið upp hált álmduft.

Kostir: Engifer og sleipur álmur er hvort tveggja bólgueyðandi og lækning fyrir þinn þarmafóðring .

4. Probiotic ofurfæða hamborgari

Innihaldsefni

• 1 pund grasmatað nautahakk
• ¼ bolli lífrænt sinnep
• ½ bolli tæmd lífrænt súrkál
• ½ höfuð lífrænt salat
• ½ bolli vatnakörs
• ½ hvítur lífrænn laukur, skorinn í sneiðar
• Himalaya sjávarsalt eftir smekk

Undirbúningur

1. Hitið grillið í meðalhátt. Mótaðu nautakjötið í fjórar inch tommu þykkar patties. Kryddið með salti.

2. Eldið bökurnar þar til þær eru reiðubúnar.

3. Notaðu salatblöðin sem „samlokubollur“ og bætið við hamborgara, lauk, vatnakrís, sinnepi og súrkáli.

Kostir: Þú færð góða bólgueyðandi fitu eins og CLA og omegur frá hamborgaranum sem borinn er á grasið, príbíótík og fituefna úr grænmetinu og góðar bakteríur af súrkálinu, allt í einni máltíð!

5. Þarmalækningartilboð Dr. Will

Innihaldsefni

• 1 bolli venjuleg möndlumjólk
• 2 msk grasfóðrað kollagen duft
• 1 msk auka meyja kókosolía
• ½ teskeið probiotic duft
• 1 tsk deglycyrrhizinated lakkrís (DGL)
• 1 tsk sink karnósín
• 1 msk L-glútamínduft
• 2 bollar saxaðir grænkál
• ½ bolli frosin lífræn ber

Undirbúningur

Sameina innihaldsefnin í blandara.

5. júlí stjörnumerki

Kostir: Þarmalyf eins og kollagen, sink karnósín, kókosolía, probiotics og L-glútamín er auðvelt að komast í þegar þú blandar þeim saman í ljúffengan smoothie. Ég bý til svona á hverjum morgni!

6. Bólgueyðandi túrmerik mjólk

Innihaldsefni

• 2 bollar venjuleg kókosmjólk
• 2 tsk túrmerik
• ½ tsk kanill
• Klípa af svörtum pipar
• 1 tsk hrátt hunang
• ¼ teskeið engifer duft

Undirbúningur

1. Blandið innihaldsefnum vel saman í blandara.

2. Hellið í pott og hitið í 3 til 5 mínútur við meðalhita þar til það er heitt.

Kostir: Túrmerik er frábært fyrir að setja út bólga logi . Ávinningur þess er magnaður og gerður aðgengilegri þegar blandað saman við fitu eins og kókos og krydd eins og svartur pipar. Engifer er annar mikill bólgueyðandi og þarmalækningartæki.

Deildu Með Vinum Þínum: