4 mikilvægustu hlutirnir sem þú vissir ekki af bláu ljósi

Þegar þú lest þetta flettirðu í gegnum símann þinn eða tölvuskjáinn og líkurnar eru á því að 90% Bandaríkjamanna eyða að minnsta kosti tveimur klukkustundum á tækjunum sínum á hverjum degi - þú munt enn glápa á skjáinn eftir að þú ert búinn. Enginn dómur hér - við gerum það öll!

Og ef þú ert eins og við, ert þú forvitinn um áhrifin sem allt þetta bláa ljós hefur á sjónina. Þú hefur heyrt að blátt ljós heldur okkur vakandi á nóttunni og bæla melatónín sem ýtir okkur við að sofa náttúrulega - og þú þekkir örugglega að minnsta kosti eina manneskju með gleraugu sem hindra blá ljós.

En vissirðu að augun þín hafa í raun innri par af gleraugu sem hindra blá-ljós? Lestu áfram með fjórar vísindastuddar staðreyndir um blátt ljós sem þú vissir kannski ekki áður; plús, hvernig á að vernda augun gegn neikvæðum áhrifum þess:

13. júní skilti

1.Blátt ljós er í raun alls staðar.

Það er ekki bara frá tækjunum með baklýsingu okkar. Blátt ljós kemur fyrst og fremst frá sólinni (skemmtileg staðreynd: Það er ástæðan fyrir því að bjartur himinn lítur út fyrir að vera blár) og það er bara einn litur á litrófinu á sýnilegum ljósgeislum sem við sjáum. Augu okkar hafa alltaf orðið fyrir því, en sem manneskjur vorum við bara ekki lífeðlisfræðilega byggð til að takast á við of mikið af gervibláu ljósi sem er nú hluti af daglegu lífi okkar.

tvö.Ekki er allt blátt ljós slæmt!

Mynd eftirBONNINSTUDIO/ Stocksy

Ljósviðtakarnir í augum okkar skynja ljós ekki bara fyrir sjónferlið heldur líka fyrir okkar dægurtakt , sem bendir á fjölda kerfa í líkamanum. Bláa sólin, sem er háorku sýnilegt (HEV) ljós, stýrir náttúrulegum svefni okkar og vakningu , hjálpar til við að auka árvekni, og jafnvel lyftir skapi okkar (þess vegna hvers vegna gervi blátt ljós er notað sem meðferð við árstíðabundinni geðröskun).

Langvarandi ofútsetning fyrir bláu ljósi er það sem við þurfum að passa okkur á. Þó að sólarljós geti verið hollt fyrir okkur af ástæðunum hér að ofan, getur það truflað augun okkar með gervi bláu ljósi frá LED-baklýsingum þar til við lokum augunum á nóttunni. sólarhrings hrynjandi .

3.Makular litarefni í augum okkar síar blátt ljós.

Uppbygging augna hindrar náttúrulega skaðlega, ósýnilega útfjólubláa geisla frá því að berast í sjónhimnu okkar, en nánast allt sýnilegt blátt ljós berst í augun á okkur. Ef þú manst eftir einu úr þessari grein skaltu láta það vera litarefni í augnbotni, það sem við höfum næst innbyggðri blári ljósasíu.

Macular litarefni samanstendur af tveimur karótenóíðum sem kallast zeaxanthin og lutein sem við fáum aðeins úr mataræði okkar í matvælum eins og laufgrænum grænmeti, gulrótum, graskeri og eggjarauðu og þetta litarefni í augum okkar gleypir orkumikið blátt ljós . Því þéttara sem litarefnið er, því meira er bláu ljósi lokað. Það sem er sannfærandi er að vísindamenn og augnlæknar eru nú að kanna hvað gerist eftir að hafa bætt við þessum tveimur karótenóíðum og niðurstöður nokkrar klínískar rannsóknir með lyfleysu afhjúpa það allt niður í hálft ár að bæta við zeaxanthin og lutein getur bætt þéttleika litarefnis litarefnis.

Augnskjöldur , daglegt viðbót frá Hlutlæg , inniheldur klínískt rannsakaðan skammt af báðum karótenóíðum til að vernda augun gegn neikvæðum áhrifum blás ljóss frá stafrænum tækjum, hjálpa til við að draga úr augnþreytu og augnþreytu og styðja við heilbrigða sjón til langs tíma. The kaldur hlutur er, það er ekki í hylkjaformi - Eye Shield kemur í ljúffengum, auðvelt að taka stafapakka sem þú getur blandað með vökva eins og safa eða glasi af vatni.

Fjórir.Blátt ljós hefur mismunandi áhrif á börn og fullorðna.

Mynd eftirBONNINSTUDIO/ Stocksy

Augu barna yngri en 14 ára eru ekki fullþroskuð og því hafa þau ekki eins mikla vörn gegn HEV ljósi og fullorðnir. Rannsóknir hafa sýnt að aukin og langvarandi útsetning fyrir HEV ljósi er þáttur í nærsýni meðal barna - enn ein ástæða þess að setja mörk um tæki og skjátíma fyrir ung börn er mikið mál.

• Síaðu það út. Settu upp símann þinn, spjaldtölvur og fartölvu til að nota bláa ljósasíu miðað við tíma dags (betra, forðastu skjái að minnsta kosti tveimur klukkustundum fyrir svefn) eða reyndu gulbrún gleraugu á kvöldin til að hjálpa til við að sía bláa ljósið umhverfi þínu.
• Viðbót. Hugleiddu að bæta við fæðubótarefni eins og Augnskjöldur að venjum þínum sem veitir ráðlagðan dagskammt af lútíni og zeaxanthini, reyndist styðja heilsu augna. Alltumlykjandi daglegt viðbót fyrir vellíðan sem skilar augnabundnum ávinningi, eins og Allt Brynja , er annar auðveldur kostur. (Við skulum vera raunveruleg - fyrir marga gæti þetta verið auðveldara en að leggja frá sér símann rétt fyrir svefn!)
• Hitaðu lýsinguna þína. Ef þú getur, hvenær sem glóperur þínar brenna út, skiptu yfir í LED perur með hlýrra litasvið til að slökkva á bláu ljósi heima hjá þér á kvöldin. Að hafa ljós sem hægt er að deyja hjálpar þér líka við að styðja hringtakta.

Notaðu kóða mbg25 í 25% afslátt af öllum hlutlægum vörum.

28. janúar skilti

Verslaðu þessa sögu: