15 mínútna leiðsögn í hugleiðslu til að hjálpa þér að vinda ofan af og sofa frábærlega

Allir hafa barist við að sofna á einum eða öðrum tímapunkti. Kannski var þetta stressandi dagur eða það er væntanleg kvöð við sjóndeildarhringinn sem hernema hugsanir þínar. Kannski vaknaðir þú bara um miðja nótt og getur nú ekki sofnað aftur. Hvað sem það er, þá getur leiðbeinandi hugleiðsla hjálpað þér að koma þér aftur í miðjuna og beint athyglinni að fyrirætlun þinni - sem í þessu tilfelli er fá góðan nætursvefn .

Leiðbeinandi hugleiðslur geta einbeitt sér að hvaða fjölda hluta sem er, frá afstressun að efla sjálfan sig. Af öllum tegundum hugleiðslu eru leiðbeiningar frábær hugmynd ef þú ert nýbúinn að hugleiða eða vilt bara láta ganga í gegnum æfingar þínar.

Svo til að fara í kvöldhugleiðslu til að hjálpa þér að koma þér fyrir, kom ég með þessa fljótu, 15 mínútna hugleiðslu, fullkomin til að vinda ofan af í lok dags.

Hugleiðslan parar hjartaáætlun með öndunartækni til að slaka á taugakerfinu. Auk þess munum við skoða líkama okkar og huga, sem veltir fyrir sér fullunnum degi —Og láta allt neikvætt fara, eins og fyrirliggjandi óánægju eða eitthvað uppnám sem gerðist.

engill númer 1100

Við munum einnig vinna með afbrigði af Serenity Prayer: 'Ég hef gert frið við það sem ég get ekki breytt; Ég hef gert frið við hlutinn sem ég get ekki breytt. Ég hef kjark til að breyta því sem ég get; Ég hef hugrekki til að breyta hlutunum sem ég get. Og ég hef visku til að þekkja muninn; Ég hef visku til að þekkja muninn. '

Þegar við förum í gegnum hugleiðsluna, hafðu engar áhyggjur ef athygli þín rennur burt. Komdu aftur að ætlun þinni, hljóðinu á röddinni minni, og haltu áfram. Þú getur búist við að hugur þinn flakki hingað og þangað við hugleiðslu - það er jú æfing.

26. mars stjörnumerki

Leiðbeining með leiðsögn til að hjálpa þér að sofa.

Hrein viska er einn af grundvallaratriðum og meðfæddum eiginleikum hjarta okkar og sálar. Þessi hugleiðsla gerir okkur kleift að nýta okkur þá visku og láta restina fara þegar við léttum okkur yfir í nótt með endurreisnarsvefni. Komdu aftur að þessari hugleiðslu hvenær sem þú ert í erfiðleikum með að koma þér fyrir og þú munt ná zzz á engum tíma.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: