10 ástæður til að elska hjólapósa

Urdhva Dhanurasana, annars þekktur sem bogi sem snýr upp á við eða hjólastelling (Chakrasana), er millistig / háþróaður hryggur sem býður upp á marga kosti fyrir líkama, huga og anda. Hér eru sjö ástæður fyrir því að fella hjólastellingu í jógaiðkun þína.

1. Hjólastelling styrkir og lengir hryggjarliðina, sem eykur mýkt og sveigjanleika hryggsins. Þegar við eldum þjappast hryggirnir okkar (þess vegna er amma sem missti nokkrum tommum seinna á ævinni). Margar jógastellingar, sérstaklega hjól, skapa þó nauðsynlegt rými í hryggnum til að halda ungum og heilbrigðum og standa hátt.
2. Hjólastelling styrkir handleggina, úlnliðina, kviðinn, fæturna, axlirnar og bringuna, svo búist við sléttum, tónum vöðvum.
3. Þessi stelling opnar bringuna og hleypir auknu magni af súrefni inn í rifbein, sem getur hjálpað til við öndun. Rannsóknir hafa sýnt það hjól framkallar lækningaáhrif hjá iðkendum með asma. Mundu að anda djúpt meðan þú heldur á líkamsstöðu.
4. Urdhva Dhanurasana losar um þéttar mjaðmir og þar af leiðandi aukinn sveigjanleika í mjöðm.
5. Hjólastilling orkar þig líkamlega og andlega. Þjálfun jóga er þekkt fyrir að hjálpa vinna gegn streitu og kvíða . Þú getur örugglega fundið þig vel fyrir því að æfa hjól!
6. Hjólastelling er sögð kveikja í öllum sjö orkustöðvar , halda öllum ferlum líkamans í sátt við hvert annað.
7. Hjólastelling er hjartað opnast afturábak. Hjartaopnarar er ætlað að lækna öll brotin hjörtu úr fortíð okkar, um leið og við leyfum okkur nýtt tækifæri fyrir ást. Bakbeygjur krefjast smá viðkvæmni, en þú munt brátt skína hjarta þínu og ljósi fyrir heiminn.

Mælt er með því að halda hjólastellingu í eina til þrjár mínútur og auka tíminn smám saman með æfingum. Vertu ekki hræddur ef þú hefur ekki innleitt hjólastellingu í æfingar þínar ennþá, þar sem brúarstóll er fyrri stig asana sem getur fundist aðgengilegra. Jóga stellingar , sérstaklega háþróaður stelling, hefur mikla heilsufarslegan ávinning en einnig frábendingar. Þú ættir að framkvæma þessa stellingu með mikilli varúð ef þú hefur fengið bakmeiðsli, ert með úlnliðsbeinheilkenni, óreglu í hjarta, höfuðverk, niðurgang eða háan eða lágan blóðþrýsting.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: