10 ástæður til að gera höfuðstöðu á hverjum degi

Oft er kallað á höfuðstöðu (Shirshasana) sem konung allra jógastellinga. Hér eru níu ástæður fyrir því að þú ættir að gera eitt á hverjum degi, bæði með vísindalegum og anekdótískum gögnum. (Til að fá nánari leiðbeiningar og breytingar, vertu viss um að kíkja á útskýrendur okkar hér ).

1.Það getur hjálpað húðinni að ljóma.

Höfuðstöður snúa við þyngdaraflinu og láta húðina hanga í gagnstæða átt. Andhverfa staða höfuðstóls skolar einnig fersku súrefni og blóðflæði í andlitið, sem getur skapað glóandi áhrif á húðina (þó, miklu meiri rannsókna er þörf).

mars afmælisspá

tvö.Það getur seinkað hárlosi.

Hárlos getur stafað af slæmur blóðrás í hársvörðinni , og höfuðstöðvar auka blóðflæði til þess svæðis. Þó að engar vísindalegar sannanir séu fyrir því segja sumir jógar að það muni jafnvel breyta gráu hári aftur í náttúrulegan lit!

3.Það getur haft skjaldkirtils- og hormónaávinning.

Höfuðpípur geta örvað heiladingli og undirstúku og veitt hresst blóð. Þessir kirtlar eru lífsnauðsynlegir fyrir líðan okkar og eru taldir vera meistarakirtlar sem stjórna öllum öðrum kirtlum í líkamanum (skjaldkirtils, pineal og nýrnahettur).

Fjórir.Það getur hjálpað til við að auka skapið.

Þegar þessir nýrnahettur eru bjartsýnir með höfuðstöðu, getum við skapað jákvæðari hugsun. Nýrnahetturnar eru aðallega ábyrgar fyrir losun hormóna til að bregðast við streitu og ofurstarfandi nýrnahettur getur leitt til pirrings, vanhæfni til að einbeita sér, svefnleysi, taugaveiklun og jafnvel þunglyndi.

5.Það getur bætt blóðrásina.

Andhverfur eins og höfuðstaða getur snúið við blóðflæði þínu og leyft fersku blóði að streyma um líkamann. Rannsóknir hafa sýnt að þetta þjóta getur aukið blóðrásina og komið með meira súrefni inn í líkama þinn. Að auki, meðan í höfuðstöðu er, getur súrefnislaust blóð runnið auðveldara frá útlimum til hjartans.

6.Það getur hjálpað til við að tæma vökva.

Þegar þú ert á hvolfi, getur vökvi sem er haldið í fótunum tæmd, sem getur dregið úr æðahnútum og algengi þess. Æðahnúta gerist venjulega vegna óviðeigandi blóðrásar af völdum loka sem starfa illa og (eins og við vitum nú) eru höfuðstandar frábær leið til að auka blóðrásina.

24. okt

7.Það getur hjálpað meltingunni.

Höfuðpallar geta aukið meltingareldinn og aukið líkamshita, eins og á Ayurveda . Þarmarnir eru örvaðir með því að snúa við þyngdaraflinu, en ristillinn getur losað um þétt blóð.

8.Höfuðpallur styrkir djúpa kjarnavöðva.

Til að halda beinu höfuðstöðu í lengri tíma verður iðkandinn að taka í hlut skáhalla, endaþarms endaþarms og þvera kviðarhols. Til að virkilega virkja og styrkja kjarnann skaltu henda fæturna með því að lyfta og / eða lækka báða fæturna á sama tíma þegar þú kemur inn og út úr stellingunni. (Sjá hér fyrir fleiri breytingar og afbrigði af þessari krefjandi jógastellingu)

9.Það getur dregið úr bakverkjum.

Höfuðpallur er tegund af inversion aðferð, sem rannsóknir hafa sýnt að getur hjálpað draga úr bakverkjum og jafnvel draga úr þörfinni fyrir aðgerð hjá sjúklingum með lendarveiki.

545 fjöldi engla

Þó að ég mæli með því að læra höfuðstöðu af hæfum kennara, þá ætti ekki að líta framhjá margþættum ávinningi þess. Hins vegar má ekki nota höfuðstöðu ef þú ert með meiðsl á höfði eða hálsi, mjög háan blóðþrýsting, eyrna- og augnvandamál (eins og gláku), ef þú ert með tíðir eða ert með sýruflæði - sem sagt, það er alltaf best að hafa samráð við aðal umönnunarlækni áður en reynt er.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: