10 næringarríkar og hressandi Smoothie uppskriftir til að njóta hvenær sem er dags

Smoothies er oft hugsað sem morgunverður á ferðinni, en næringarþéttur smoothie getur einnig haldið hungri í hádeginu eða á kvöldin. Sérstaklega eru þessar 10 smoothies með samblandi af vítamínum, trefjum, próteini og hollri fitu, svo eitthvað sé nefnt. Fjölbreytni hráefna og bragðtegunda hjálpar þér að halda þér nærandi og mettaðri fram að næstu máltíð.

1.Fullkominn grænn smoothie

mbg er fullkominn grænn smoothie uppskrift felur í sér dökk laufgrænmeti fyrir andoxunarefni, ávexti fyrir sætleika, prótein og hollan fitu til að halda þér mettað. Að auki, leyndarmál innihaldsefni til að taka smoothie þinn á næsta stig er lífrænt grænmeti + duft lifeinflux. Það er frábær leið til að bæta grænmeti við blönduna ef þú ert ekki með neina við höndina (eða líkar ekki bragðið af grænkáli og spínati í smoothie þínu). Að auki inniheldur þetta bragðgóða græna duft erfitt að finna sjávargrænmeti, meltingarensím, andoxunarefni, prebiotic trefjar og svo mörg fleiri orkuver næringarefni til að styðja við ónæmiskerfið og hvetja frásog næringarefna. *

tvö.Hormónarjafnvægur morgunmatur-smoothie

Mynd eftirVera Lair/ Stocksy

Þetta morgunmatur smoothie var þróað af heildarlæknislækni Taz Bhatia, M.D. , sem treystir á samsetningu innihaldsefna (eins og trefjaríkan ávöxt, bólgueyðandi hörfræ og andoxunarefnaríkt laufgrænt, til að hjálpa við ójafnvægi í hormónum.) * Hún bætir einnig við kollagendufti til að styðja við meltingarveg og meltingarheilbrigði. *

3.lífrænt grænmeti + Grænt smoothie

'Við skulum horfast í augu við: Við erum ekki að fá nóg grænmeti í mataræði okkar þessa dagana,' kokkur og uppskriftir Danielle Shine segir, og einmitt þess vegna bjó hún til þetta lífrænt grænmeti + grænt smoothie , sem sameinar grænmetiduft með hráum kúrbít og avókadó, meðal annarra náttúrulegra innihaldsefna, eins og döðlur fyrir sætleik og myntulauf fyrir bjarta, hressandi bragð þeirra.

3. júní Stjörnumerkið

Fjórir.The Real Deal Smoothie

Mynd eftirTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Brenna út er raunveruleg barátta og er jöfn viðurkennd af Alþjóðaheilbrigðisstofnuninni (WHO) sem „tilfinning um eyðingu orku eða örmögnun“ eða „aukin andleg fjarlægð frá starfi manns, eða tilfinning um neikvæðni eða tortryggni sem tengist starfi manns.“ Til að draga úr kulnun og hámarka framleiðni, eiturefnafræðingur Rhea Mehta, Ph.D. , þróaði þetta blóðsykurslaust, sykurlaust 'Real Deal' smoothie . Drekkið það á ykkar mestu dögum.

5.Berry & Veggie Smoothie

Skráður næringarfræðingur Jess Cording, M.S., R.D., CDN , þróaði þetta berja og grænmetis smoothie til að auka prótein og grænmetisneyslu. Cording ausur í ertapróteindufti til að halda henni fullri og bætir við lífrænum grænmeti + dufti fyrir „auðveldan og ljúffengan hátt til að vinna ofurfæði eins og grænmeti sjávar inn í [vikuna] hennar.“

6.Belly Feel-Good Smoothie

Mynd eftirYlva Erevall/ Framlag

Magaverkir eru verstir. Þetta hressandi maga-líður-góður smoothie sameinar þarmasundar hráefni, eins og papaya, ananas og engifer , sem öll auka meltinguna og stjórna óþægindum í maga af völdum bensíns, uppþembu eða hægðatregðu.

7.Tropical Smoothie Bowl

Þetta suðrænum smoothie skál sameinar frosna suðrænum ávöxtum, eins og ananas og mangó, með kókoshnetuvatni fyrir svalan, hressandi bit og jógúrt fyrir hollan skammt af probiotics.

8.Cherry-Almond Recovery Smoothie

Mynd eftirVera Lair/ Stocksy

Þetta kirsuberjamöndlu smoothie er fullkomin uppskrift til að fylgja æfingu. Andoxunarefnin í kirsuber innihalda bólgueyðandi eiginleika, sem hjálpa til við bata , og próteinrík, fullfitu grísk jógúrt hjálpar til við uppbyggingu vöðva.

9.Engifer Peach Smoothie

Mynd eftirEliesa Johnson/ Framlag

Þetta engifer og ferskja smoothie veitir kalíum og magnesíum úr frosnum banönum, omega-3 fitusýrum úr hörfræjum og árstíðabundnu sætu úr ferskjunum. Fyrir alla sem eru með ákafar sætar tennur skaltu bæta við fleiri döðlum eða hunangi.

10.Hollt myntusúkkulaðislétt

Mint súkkulaði flís ís getur verið hressandi, en í sumum tilfellum getur það bragðað kornótt og tilbúið. Forðastu vonbrigði þess síðarnefnda með því að búa til þitt eigið myntusúkkulaði smoothie heima. Þessi samsuða sameinar spínat, myntulauf og vertu grænmetisklórella með ríkum kakanöglum til að taka betur á eftirréttinum.

Deildu Með Vinum Þínum: