Hvers vegna sveigjanleiki er mikilvægur fyrir heilsuna

Það eru margar ástæður fyrir því að það er nauðsynlegt fyrir heilsu okkar og vellíðan að vera með sveigjanlegan líkama. Sem ungt barn var ég mjög sveigjanlegur vegna þess að ég var fimleikakona og dansari. Bæði leikfimi og dans krefst mikillar teygju á vöðvum, sinum og liðböndum. Þeir vinna einnig árásargjarnt á hreyfanleika liða. Ég gæti gert skiptingarnar á milli leiða og margt annað.

Þegar ég fór í háskóla einbeitti ég mér aðeins að hjartalínuriti. Ég hljóp, gerði sporöskjulaga, hoppaði reipi og rúllubladaði. Stundum teygði ég mig eftir æfingarnar mildilega en ekki nógu oft. Þegar ég útskrifaðist tuttugu og tvö tók ég eftir því að ég var langt frá því að geta gert skiptin. Síðan um sumarið, ekki alveg ljóst um merkingu nýfundinna sveigjanleika halla míns, reyndi ég aftur handfjaðrið. Aftur handfjaðrið tókst með því að ljúka því, en ég klikkaði í hægri olnboga þegar hendurnar lentu á jörðinni. Þótt heilinn minnti nákvæmlega á hvað ég ætti að gera, hafði ég hvorki nógu sveigjanlega vöðva né nógu hreyfanlega liði til að taka áfall bragðsins.

Þremur árum síðar, þegar ég var tuttugu og fimm ára, fór ég í fyrsta jógatímann. Sem nýliði í jóga var ég fljótur að læra þökk sé fimleikum mínum og dansgrunni. Lágt og sjá, uppgötvaði ég þó fljótlega að ég gat hvorki gert andlit á kúm né tvöfalt lotus. Líkami minn var í ójafnvægi. Þó að ég væri fullkomlega fær um að gera margar einfaldar og flóknar líkamsstöður, gat ég ekki gert margar asana.

Á þeim tímamótum áttaði ég mig á því sveigjanleiki er eitt það fyrsta sem fer þegar líkamar okkar komast á fullorðinsár og halda áfram að eldast (miðað við að við séum ekki að fást við veikindi). Til þess að vera sveigjanleg verðum við stöðugt að vera ofan á teygjum með jóga og / eða annarri líkamsopnun. Sérstaklega þurfa íþróttamenn að vera samviskusamir við að teygja til að koma í veg fyrir meiðsli og þess vegna æfa svo margir atvinnuíþróttamenn jóga. Sem jógi síðastliðin fimmtán ár hef ég sigrað margar fyrri sveigjanleikatakmarkanir mínar en ekki allar. Að viðhalda og auka sveigjanleika er ævilangt ferli.

Ávinningur af bættum sveigjanleika

1. Koma í veg fyrir dagleg meiðsli þar á meðal: vöðva og diskur álag sem eiga sér stað þegar þú veltir þér í rúminu eða fer út úr rúminu; öxl klip sem stafa af því að vinna verkefni í starfi sem fela í sér lyftingu eða að ná; bakverkur vegna umskipta yfir í að standa frá því að sitja, beygja sig niður til að taka eitthvað upp eða jafnvel ganga upp og niður stigann
2. Bættu líkamsstöðu þína
3. Lengdu vöðvana til að fá lengri útlit
4. Gerðu það að leika með börnunum þínum og börnum auðveldara og minna skaðlegt (manstu eftir snerta fótboltaleiknum þar sem þú teygðir þig í lærið?)
5. Leyfðu þér að vera meira frjáls, opinn, rólegur, nægjusamur og öruggari innan frá
6. Dreifðu prana (lífskrafti) í frumurnar þínar, sem lífga upp á anda þinn
7. Gerðu hjartalínuritið virkni miklu léttari og auðveldari
8. Auka íþróttaárangur (þ.e. betri framlengingu handleggs og öxla og snúningur fyrir sundmenn og körfubolta, lengri skref fyrir hlaupara, dýpri hnébeygjur og mjaðmalið fyrir skíðafólk) sem og að para högg sem fylgja sterkum íþróttaæfingum
9. Ferðast þægilegra vegna getu til að sitja í mörgum mismunandi stöðum og gera hluti með líkama þínum í lokuðum rýmum sem þú annars gætir ekki gert

Og það getur auðveldað að komast í gegnum Kama Sutra. Þarftu að segja meira?

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: