Hvað þýðir 'að hlusta á líkama þinn' eiginlega?
Við heyrum þetta alltaf: Hlustaðu á líkama þinn! Við ættum að fylgja því hvernig okkur líður, ekki satt? En hvað þýðir þetta eiginlega? Og hvernig gerum við það?
Kannski finnst mér eins og að borða smákökur í staðinn fyrir að hlaupa núna. Gott, þetta er áætlun sem ég get farið eftir! En ég hélt að þetta ætti að koma mér í heilsu. Og eins mikið og ég elska smákökur, þá er ég nokkuð viss um að köku-tarian mataræðið mitt muni ekki koma mér þangað.
Svo hvað nú? Að hvers konar tilfinningum er ég að hlusta? Kannski líkamlegar tilfinningar, eins og magaverkir og þreyttir fætur? Eða tilfinningalegar tilfinningar, eins og áhyggjur, efasemdir eða óákveðni?
Það eru tvö lög af tilfinningu að vinna hér. Maður er tilfinning í líkama þínum, kjarna þínum, eðli þínu. Hitt er yfirborðssálfræðin þín, prentuð ofan á þetta allt saman. Að fylgja sálfræði okkar - huga okkar - getur vissulega haldið okkur uppteknum. Við hlaupum um það að safna alls kyns upplýsingum og ráðum. Við teljum að það sé mikilvægt fyrir rétta ákvarðanatöku! En stundum koma ákvarðanirnar ekki. Við fötumst í áhyggjum, sjálfsvígum, í öðru lagi. Og ef við tökum ákvarðanir trúum við ekki nógu miklu á þær til að láta þær lifa.
Sem betur fer, það er önnur tilfinning. Það er ekki að lama heldur virkja. Og einkennilega er það aðeins nær sársaukanum í kviðnum! Hefur þú heyrt um að treysta þörmum þínum? Það eru góð ráð! En hvernig veistu hvenær þörmum þínum er talað við þig? Hvernig geturðu greint muninn á þínum innsæi —Hlutinn af þér sem skapar snjóflóð af heilbrigðum og innblásnum athöfnum — og sá hluti sem þú ert að hugsa um hvernig þú finnir þennan hluta þín?
Hættu að hugsa um það, í smá stund. Þú verður að þegja. Þú verður að verða viðkvæmur, fyrir þér. Þessi tilfinning í líkama þínum er þar sem þú finnur innsæi þitt og getu þína til að bregðast við. Þú veist nú þegar að það er ekki í hillum þínum um hvernig-til-bækur, eða að bíða eftir þér í næsta sérfræðingur-ráðstefnu. Svo það er kominn tími til að leita annað. Líkami þinn er að senda þér skilaboð, kjarna, tilfinningar í þörmum, allan tímann. Þú þarft ekki að rökstyðja þau, rökræða þau eða vitsmunalega. Þú þarft bara að bregðast við þeim.
Þegar fóturinn er sár tekur þú hann upp og gefur honum kreistu. Magaverkur? Hvíldu höndunum á kviðnum. Ertu ekki viss um hvað á að borða, segja, vinna við eða búa til? Andaðu mjög djúpt, slakaðu á, finndu og gerðu það síðan. Alveg eins og að kreppa fótinn: ekki hugsa það, bara gera það.
Líkami þinn tekur eftir þér. Það heldur að þú sért mikilvægur! Ef þú hefur eytt heilmiklum tíma í að hunsa það hvernig þér líður, bara jarðýta - líkami þinn hefur líklega ákveðið að þú hafir ekki áhuga á að hlusta á þessar samskiptaleiðir. Það smellir á málleysingjahnappinn. Það er allt í lagi, þú getur það kveiktu á hljóðstyrknum aftur .
kvittaðu fyrir 23. mars
Hér eru 3 skref til að fá þig til að hlusta og hreyfa þig auðveldlega í líkama þínum og lífi:
1.Hægðu á því.
Þegar kafbátur er í gangi á fullu getur hann smjattað með sónar en hann heyrir ekki mikið af neinu. Það er að gera of mikið úr eigin hávaða! Við erum um það sama.
Ekki hafa áhyggjur, þú munt samt geta tekið upp hraðann þegar þú vilt. Við höfum öll nóg af æfingum í þessari deild. Ef við viljum hægja nóg til að heyra eitthvað verðum við að æfa þetta líka.
Auglýsingtvö.Slakaðu á og andaðu djúpt.
Þegar þú andar venjulega býrðu ekki til óvenjulegar skynjanir í líkama þínum, þannig að þetta þýðir auðveldlega yfirleitt enga tilfinningu. Andaðu eins djúpt og þú mögulega getur , jafnvel þegar þú ert ekki að hlaupa upp á fjall og þú munt hafa eitthvað nýtt. Þú munt líða. Það verður áhugavert!
Mundu að slaka á. Þegar þú ert stífur og spenntur verðurðu bara stirður og spenntur. Þú vilt eitthvað meira en það. Notaðu innöndunina til að þenjast út og finna fyrir öllu sem þú hefur. Notaðu útöndunina til að mýkja allt sem þér finnst.
3.Hreyfðu þig án þess að hugsa eða ákveða.
Láttu andann gera þetta fyrir þig og æfðu þig fyrst í líkama þínum. Þegar þú ert afslappaður mun innöndun þín lyfta þér og útöndunin gerir þig hreyfanlegri. Svo láta það hreyfa sig. Engar ákvarðanir krafist, bara andaðu og farðu með í ferðina.
3. jan stjörnuspá
Æfðu þetta með líkama þínum í fyrstu og reyndu síðan að æfa það með öllu! Andaðu bara, gefðu þér tíma og fylgstu með því sem gerist. Líkami þinn er þegar búinn að víra sig aftur, byggt á nákvæmlega því sem þú ert að gera, núna. Þú ert að búa þig til!
