Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Hvað á að gera þegar þú og félagi þinn eru ekki sammála um Coronavirus

Fyrir flest okkar hafa síðustu vikur verið stormsveipur af ógnvekjandi fyrirsögnum, afneitun, samþykki, dökkur húmor, að breytast frá því að fara á raunverulegt skrifstofu yfir í sýndarskrifstofu, hætt við atburði, aðlögun að krökkum heima frekar en í skólanum, óhugnanleg dögun „félagslegrar fjarlægðar“ og súrrealískrar upplifunar í göngum matvöruverslana sem undirbúningur fyrir óvissa framtíð þökk sé nýju kransæðaveirunni. Þessar breytingar geta verið yfirþyrmandi - og geta sett svip sinn á tengsl okkar við maka.





Hvað gerir þú ef félagi þinn deilir ekki skoðun þinni um ábyrga fjarlægð eða hollustuháttareglur ? Ef þeir neita alvarleika ástandsins, lágmarka áhrif vírusins ​​eða krefjast þess að þeir séu ekki í hættu eða hætta fyrir þig eða aðra?

Grundvallarmunur á því hvernig þú og félagi þinn sjá og meðhöndlar áhættu getur skapað krefjandi kraft í sambandi þínu. Þessi munur getur haft áhrif á hversu örugg, skiljanleg, studd eða vellíðan þér finnst hver við annan.



Hvernig á að eiga afkastamikið samtal um coronavirus við maka þinn.

Ef viðræður þínar við maka þinn um vírusinn hafa átt sér stað í króknum og öngþveiti upptekinna, annars hugar, verkefnamiðaðra lífs og venja eru líkurnar á því að hvorugt ykkar hafi sannarlega verið opið fyrir því að tengja og skilja annað sjónarhorn. Reyndu að eiga nýja samræðu: þú byrjar í því að vera viðkvæm og skýr frekar en að vinna rökræðuna eða skipta um skoðun félaga þíns.



Til að auka líkurnar á samtali frekar en deilum skaltu íhuga þessar tillögur:

Auglýsing

1. Forgangsraðaðu tengingunni þinni.

Láttu maka þinn vita að þú finnur fyrir viðkvæmni og vilt tala við þá um kransæðavírusinn og áhrif þess á samband þitt. Segðu þeim að ásetningur þinn sé að vera tengdur í streitu, áhyggjum og óvissu.



mars afmælisspá

2. Notaðu mjúka gangsetninguna.

Notaðu það sem John Gottman kallar „mjúkt gangsetning“. Þetta þýðir að nota 'ég staðhæfingar' frekar en 'þú staðhæfingar' - sálræn skammdegi til að forðast dómgreind og sök og fyrir að taka ábyrgð á eigin þörfum og tilfinningum. Mjúkt gangsetning gæti hljómað eins og: „Hæ, getum við lagt til hliðar 30 mínútur til að tala um hvernig við erum að fást við kransæðavírusinn? Ég held að það sé mikilvægt fyrir okkur að vera nálægt, sérstaklega núna. '



Þegar þið eruð sammála um tíma sem þið eruð bæði opin til að tala, hristið af ykkur áhyggjurnar tímabundið, leggið símana og tækin frá ykkur og einbeittið ykkur alfarið að hvort öðru. Vertu sammála um að hlusta fyrst áður en þú svarar og reyndu að svara með fullgildandi athugasemd áður en þú segir eitthvað annað, eins og: „Ég get séð af hverju þér myndi líða svona og vilt hafa það frá mér.“

50 fjöldi engla

3. Einbeittu þér að tilfinningum þínum, ekki að „sannfæra“ hvert annað.

Þegar þú deilir með maka þínum, segðu þeim hvernig þér líður og hvað þeir geta gert til að hjálpa þér að vera öruggari. Frekar en að reyna að sannfæra þá um að deila skoðun þinni, eða sanna að þeir séu annað hvort ábyrgðarlausir eða vænisýki, reyndu að tala frá hjartanu. Þetta er ekki eins auðvelt og það hljómar og þú gætir þurft að minna þig á að hringla nokkrum sinnum aftur til þess sem þér líður í raun og minna þig á að hugsanir, túlkanir og skoðanir eru oft leiðir til forðast tengjast tilfinningum okkar.



Til dæmis að tjá þinn tilfinningar varðandi COVID-19 gæti hljómað eins og: „Ég hef verið viðkvæm, hrædd, reið og leið. Ég vil gera það sem ég get til að vera öruggur og halda öðrum öruggum frá þessum sjúkdómi . Ég þarf hjálp þína vegna þess að ég vil vera í sambandi við þig. Það myndi hjálpa mér ef þú myndir íhuga að laga ákveðna hegðun. ' Þetta er mjög frábrugðið því að segja: 'Ég trúi ekki að þú sért ennþá í þeirri ferð, hversu fáviti geturðu fengið!' eða 'Þú varst alltaf með áráttu-áráttu varðandi sýkla, ég er vanur þessu með þig!'



Í Varðandi byltingu , Kris og Meenal Kelkar ráðleggja samstarfsaðilum að 'tala frá hjartanu; tala halla; tala sjálfkrafa á óæfðan hátt; og hlustaðu með opnu hjarta. ' Hafðu þetta í huga þegar þú sest niður til að ræða mikilvægar eða erfiðar umræður.

4. Haltu áfram að tala um það.

Ekki gefast upp á maka þínum ef fyrsta, annað eða þriðja samtal þitt um kórónaveiru hefur ekki strax í för með sér breytingu á hegðun þeirra - í fækkun þeirra skipta sem þau snerta andlit sitt yfir daginn eða meiri meðvitund í fjölda fólks sem þeir eru líkamlega nálægt. Það getur tekið tíma fyrir þennan veruleika - og fyrir orð þín - að sökkva inn. Hringdu aftur og áttu annað samtal með þessum ráðum á öðrum degi.

Halda sambandi.

Að eiga heiðarlegar, viðkvæmar samræður þar sem þið félagi ykkar einbeitið ykkur að öðrum og deilið tilfinningalegum sannleika, ótta og þörfum ykkar mun líklega hjálpa ykkur að skilja hvort annað betur. Jafnvel þó að þú sjáir ekki augað á vírusnum, áhættustigið sem það býður þér og öðrum, eða hvernig best er að vernda sjálfa þig, þá mun deiling opinskátt líklega hjálpa þér að líða minna 'einir'. Þetta er í sjálfu sér vernd gegn andlegri vanlíðan. Að deila því hvernig við höndlum órólegar tilfinningar, vafra um daglegar sviptingar og óvissu og stokka upp atvinnulíf okkar hefur möguleika á að skapa nánd - jafnvel þegar það er óþægilegt eða erfitt fyrir okkur.



Teikna línuna.

Í sumum tilvikum, sama hversu oft þú notar „mjúk startups“ eða skapar skilyrði fyrir hjartnæmar samræður, eða biðjir félaga þinn án þvingunar og beint um stuðning og samvinnu í þágu heilsu bæði þín og annarra, þá getur félagi þinn ekki breyst. Þeir geta haldið áfram að fara á bari, neitað að þvo sér um hendurnar, hnerra án þess að hylja munninn, hunsa mikilvægar beiðnir sem þú hefur sett fram, hagræða og afneita hættunni eða bregðast öryggisvandamálum.

Ef þetta er tilfellið með maka þínum varðandi COVID-19, þá eru líkurnar á því að þú hafir þegar lent í nokkrum áskorunum við skortur á samskiptum í fortíðinni, vinna saman sem hjón, samþykkja áhrif hvers annars tignarlega og vera háð hvort öðru á þann hátt að gera þér kleift að finna til öryggis og öryggis. Það getur bara verið að þetta nýja, háa fjárhagsatriði - þar sem heilsa þín og annarra (og sumra, jafnvel líf þeirra) er í hættu - hafi fært falinn „sambandssambandsbrot“ upp á yfirborðið.

Ef þetta er raunin með þig og maka þinn, er kannski kominn tími til að skoða sameiginleg gildi þín alvarlega. Metur félagi þinn frelsi og sjálfræði á kostnað öryggis og samstarfs? Talaðu við þau um gildi þín og biðjið þau að deila þeim. Reyndu að skilja gildi þeirra og hjálpaðu þeim að skilja þín.

18. júní skilti

Ef félagi þinn er ófær um að samþætta gildi þitt af öryggi og ábyrgum aðgerðum á tímum alþjóðlegrar kreppu í gildiskerfi þeirra og gera sitt til að draga úr hættunni á að veiða eða bera vírusinn, gætirðu þurft að íhuga möguleikann á að COVID-19 er að grípa niður ósamræmanlegan mun á þér. Þessi munur hefði líklega komið upp fyrr eða síðar. Hvernig þú velur að höndla þennan veruleika - sem er kannski ekki auðvelt val - verður minna mál fyrir félaga þinn og meira spurning um hvernig þú sleppir sambandi sem þjónar þér ekki svo þú getir gætt af sjálfum þér.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: