Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Þessar Keto 'kartöflumús' munu vá þakkargjörðarmann þinn

Þó að fylgja eftir a ketó mataræði þarfnast einhverra fórna, þér líður ekki eins og þú sért að missa af hlut þegar þú parar þessa Smashed Loaded Blómkál uppskrift við kalkúninn þinn. Það hefur alla hjartanlega góðvild og bragð hefðbundinna kartöflumúsar en með töluvert færri kolvetni - það besta frá báðum heimum! Þar að auki, þar sem það er búið til í hæga eldavélinni, geturðu einbeitt athyglinni að öðrum þínum hliðar diskar (og fjölskyldumeðlimir þínir) meðan það eldar.





Loaded Smashed Blómkál

Þjónar 6

Auglýsing

Innihaldsefni:

  • 1 stór blómkál, skorið í blóma
  • 2 tsk hvítlaukshakk
  • 1 tsk þurrkuð rósmarín
  • 1 tsk sjávarsalt
  • ½ tsk malaður svartur pipar
  • 1 bolli kjúklingabein seyði
  • ½ bolli sýrður rjómi
  • ½ bolli rifinn Cheddarostur
  • 2 laukur, aðeins saxaður, grænn hluti

Aðferð:

  1. Settu blómkál í hæga eldavélina. Bætið hvítlauk, rósmarín, salti, pipar og soði við. Eldið á lágu í 5 klukkustundir eða þar til það er mjúkt.
  2. Tæmdu umfram vökva úr hægu eldavélinni og bættu við hráefnunum sem eru eftir, nema aðalli. Notaðu immersion blender til að mauka. Stráið lauknum ofan á og berið fram heita.

Útdráttur frá Allt Keto hjólreiðabókin eftir Lindsay Boyers. Copyright 2019 af Simon & Schuster Inc. Notað með leyfi útgefanda, Adams Media, áletrun Simon & Schuster. Allur réttur áskilinn.



Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.



Deildu Með Vinum Þínum: