Nýsteiktar baunir
- Stig: Auðvelt
- Samtals: 19 mín
- Undirbúningur: 10 mín
- Cook: 9 mín
- Uppskera: 4 (1/2 bolli) skammtar
- Upplýsingar um næringu
- Næringargreining
- Á hverjum skammti
- Kaloríur
- 138 kaloríur
- Algjör fita
- 5 grömm
- Mettuð fita
- 0,6 grömm
- Natríum
- 142 milligrömm
- Kolvetni
- 18 grömm
- Matar trefjar
- 6 grömm
- Prótein
- 7 grömm
- Stig: Auðvelt
- Samtals: 19 mín
- Undirbúningur: 10 mín
- Cook: 9 mín
- Uppskera: 4 (1/2 bolli) skammtar
- Upplýsingar um næringu
- Næringargreining
- Á hverjum skammti
- Kaloríur
- 138 kaloríur
- Algjör fita
- 5 grömm
- Mettuð fita
- 0,6 grömm
- Natríum
- 142 milligrömm
- Kolvetni
- 18 grömm
- Matar trefjar
- 6 grömm
- Prótein
- 7 grömm
Hráefni
Afvelja allt
1 matskeið ólífuolía
1/2 meðalstór laukur, skorinn í teninga
fiskur kona meyja maður
2 hvítlauksgeirar, saxaðir
1 tsk ancho chili duft, eða annað chili duft
1 (15 aura) dós pinto baunir, helst natríumsnautt, tæmd og skoluð
sporðdrekakona meyja maður
2/3 bolli natríumsnautt kjúklingasoð, auk meira ef þarf
Salt og pipar
20. júní stjörnumerkið
2 matskeiðar söxuð fersk kóríanderlauf
Leiðbeiningar
HORFA Sjáðu hvernig á að gera þessa uppskrift. - Hitið olíuna á stórri pönnu yfir meðalhita. Bætið lauknum út í og eldið þar til hann er meyr, um það bil 3 mínútur. Hrærið hvítlauknum og chiliduftinu saman við og eldið í 1 mínútu í viðbót. Hrærið baununum og kjúklingasoðinu saman við og eldið þar til baunirnar eru orðnar í gegn, um 5 mínútur. Maukið baunirnar gróft með bakinu á tréskeið, bætið við meira kjúklingasoði til að væta, ef þarf. Kryddið með salti og pipar, eftir smekk. Hrærið kóríander út í.
Deildu Með Vinum Þínum:
