Átakanlegi staðurinn sem þú gætir verið með streitu og hvað þú átt að gera í því

Þarna var ég í bráðnauðsynlegri snyrtingu á nýrri stofu: Ég lækkaði höfðinu í vaskinn, tilbúinn fyrir sjampóið mitt og hárnæringu og hárgreiðslustúlkan tók höfuðið og hárið í hendurnar á sér. Ég var búinn að hlaupa seint á stefnumótið eftir sérstaklega langan vinnudag. Til að bæta það á, þá var ég í því að flytja og átti slatta af sumarbrúðkaupum og ferðalögum sem ég þurfti að búa mig undir. Svo: Byrjar á hærra álagsstigi en venjulega. Og þegar augun lokuðust - þú veist þegar venjulega á að reka og slaka á - þá hugsaði ég aðeins um ofgnótt verkefna sem ég þurfti til að klára. Ég skammaði sjálfan mig fyrir að hafa jafnvel tekið þennan tíma til að láta klippa mig.

Hársnyrtifræðingur minn spurði mig mjúklega: „Svo þú átt mikið í gangi núna, er það ekki?“ Ég hló. Kannski var ég að gera eitthvað skrýtið andlit? Hún hélt áfram: „Ég finn það í hársvörðinni þinni.“

Hvað er „hársvörðarspenna“?

Mörgum mánuðum seinna sat ég á móti frægum hárgreiðslu og litaritara í París Christophe Robin ( vörur hans eru nokkrar af mínum uppáhaldi allra tíma ) vegna vinnufundar. Án þess að snerta höfuðið á mér benti hann mér á að það leit út eins og ég væri með „stirðan hársvörð“. Hann skipaði mér að setja lófann á höfuðkórónu mína og reyna að færa húðina í kringum mig. Gerði það? velti hann fyrir sér. Og satt að segja ekki í raun.

'Við höfum tilhneigingu til að halda mikilli spennu yfir hárlínuna, fyrir aftan eyrun og í hálsinum; þetta er aðallega vegna streitu og að hluta til vegna líkamsstöðu, 'sagði Robin mér síðar. „Við safnum töluverðri spennu á þessum svæðum og lítum oft ekki framhjá þeim.“

Því miður eru litlar rannsóknir á almennri spennu á þessu sviði og mest af því hefur að gera með spennu sem leiðir til höfuðverkja . Hins vegar, þú gera hafa vöðva í hársvörðinni sem geta spennst. Sá stærsti er temporalis vöðvinn, sem liggur aftan frá eyranu, um höfuðið og að aftan. Þessi vöðvi getur orðið þvingaður á sama hátt og öxlin eða kjálkavöðvarnir geta orðið það: Með því að halda þétt á þeim á álagstímum.

9. apríl skilti

„Margir - þar með talinn ég - þrengja vöðvana í hársvörðinni, öxlunum og hálsinum þegar þeir eru farnir að vinna upp, þannig að þú getur algerlega þróað spennu þar,“ segir stjórnvottaður húðsjúkdómalæknir Jeanine Downie . Hún bendir meira að segja á að sumir sjúklingar biðji um Botox í hársvörðinni til að slaka á vöðvanum. Hins vegar tekur hún fram að þetta sé í alvarlegum tilfellum þar sem sjúklingurinn kvartar yfir tíðum höfuðverk eða jafnvel mígreni.

7373 fjöldi engla

Ég hugsaði um eigin hegðun. Hver eru fyrstu viðbrögð mín þegar ég finn að kvíðinn byggist upp? Ég dreg upp axlirnar, kreppti kjálkann og vöðvarnir í hársvörðinni fara að dragast aftur á bak. Engin furða að ég sé stífur.

Hvað er hægt að gera í því?

Höfuðnudd, segir Robin. 'Við ættum að gera þetta reglulega, hvort sem það er í sturtu, áður en þú ferð að sofa, eða annað augnablik á daginn; taktu 5 mínútur og nuddu musterin í raun, fyrir aftan eyrun og hálsinn, “segir hann.

Ef þú leitar fljótt á Google um nudd í hársverði eru jákvæðu fullyrðingarnar allt frá hárvöxt til minnkaðrar flösu. Og aftur, það er ekki mikið af rannsóknum til að styðja þessar fullyrðingar, en það var ein lítil rannsókn sem sýndi staðlað nudd í hársverði hjá körlum aukinn hárvöxt, líklega vegna aukinnar blóðrásar. Og líka, það er nóg af rannsóknum um ávinning nuddmeðferðar almennt: Það er sagt minnka kortisól og auka serótónín og dópamín.

Og hársvörð nudd er eitthvað sem þú getur gert sjálfur sjálfur daglega, sem gerir það að verkfærum fyrir lágt lyftitæki fyrir þegar þú byrjar að finna svæðið spennast upp.

Hvernig gefurðu þér hársvörðanudd?

Samkvæmt Robin ættir þú að byrja á því að bleyta fingrana með olíu létt. (Hann mælir með jojoba eða sætri möndluolíu.) Honum líkar það vel sem sjampómeðferð, þannig að þú getur losað um hvaða vöru sem safnast fyrir og þvegið umfram olíu eftir, en þú gætir virkilega gert þetta hvenær sem er dags.

Fyrst skaltu halla höfðinu áfram til að láta blóðið renna í hársvörðina. (Eða legðu þig í rúminu þínu og láttu höfuðið hanga frá hliðinni, sagði hann mér þegar við hittumst fyrst.) Fylgdu síðan fjórum skrefum Robin:

• Byrjaðu efst á höfðinu og notaðu fingurna til að greiða niður og beittu þrýstingi svo þú finnir fyrir húð alla leið niður. Gerðu þetta frá enni þínu að aftan
• Næst skaltu setja fingurna hvoru megin við hársvörðina og nudda um á hringlaga hreyfingum. Þú getur líka gert þessar litlu hringlaga hreyfingar í kringum hárlínuna.
• Pikkaðu létt - eins og þú ert að spila á píanó - yfir höfuð. Aftur, ekki vanrækja hárlínuna.
• Fyrir síðasta skrefið skaltu taka litla hluta hársins og draga það varlega út.

Á meðan þú ert að þessu skaltu alltaf forðast að nota neglurnar, svo að þú endir ekki með að klóra í þig. Lokaábending? „Njóttu og vertu í augnablikinu,“ segir hann.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

draumatúlkun froskur

Deildu Með Vinum Þínum: