Kraftur staðfestinga: Hvernig hugsarðu þig að jákvæðum árangri

Kraftur jákvæðni og styrkur eigin huga er óumdeilanlegur, en hvernig getum við beitt þessum innri styrk til að sýna fram á jákvæðari og fullnægjandi veruleika? Svar: fermingaræfing. Við settumst niður með Nicole Bowman , sálarmiðill og andlegur listamaður 'Lifðu ljósið' á Keen.com , til að kanna hvernig fermingar geta verið gagnleg verkfæri í verkfærakistunni fyrir vellíðan, hjálpað þér að þyngjast í átt að bestu árangri, hækkað sjálfstraust þitt og orkustig í ferlinu. Það er enginn betri tími til að byrja en núna; það er jú National Wellness mánuðurinn!

mbg: Í fyrsta lagi, fyrir þá sem ekki þekkja, hverjar eru staðfestingar nákvæmlega?

Nicole Bowman: Staðfestingar eru jákvæðar fullyrðingar um líf þitt, sambönd og reynslu sem þú vilt vera sönn. Þau eru töluð í nútíð til að draga þá niðurstöðu til þín. Þegar við segjum hlutina í nútíð bjóðum við þeim inn núna og staðfestum að draumar okkar eru að þróast á þann hátt sem er fullkominn fyrir okkur.

mbg: Hver er fyrsta skrefið til að hefja fermingaræfingu?

Nicole Bowman: Veldu eitt sem þú vilt draga inn í líf þitt. Til að byggja upp sjálfstraust þitt og sjá árangur skaltu hafa það einfalt. Við skulum til dæmis segja að þú hafir fundið fyrir miklu stressi og kvíða. Þú vilt líða betur. Mikil staðfesting að segja er „ég er að gróa.“ Þessi staðfesting viðurkennir streitu sem þú finnur fyrir en hvetur þig einnig til að taka á móti lækningu og ró. Þú getur framkvæmt þessa staðfestingu með því að líta í spegil og segja það eins oft og þörf krefur. Þegar þú andar að þér skynjar læknaorkuna koma inn í líkama þinn og segðu staðfestinguna. Þegar þú andar út skaltu finna streitu og kvíða yfirgefa líkamann.

mbg: Hvað eru þrjú ráð til að viðhalda stöðugri framkvæmd?

Nicole Bowman:

1. Vertu þolinmóður við sjálfan þig. Það eru augnablik þegar fermingar munu virka strax og þér líður strax betur. Það eru aðrir tímar þegar fermingar taka lengri tíma að vinna galdra sína. Hvort heldur sem er, hlutirnir eru að færast í fullkominni tímaröð fyrir þig.

2. Eiga tilfinningar þínar. Fyrsta skrefið til að staðfesta það sem þú vilt er að vera meðvitaður um hvernig þér líður eins og er. Það getur verið þvert á það sem þú vilt upplifa. Hins vegar, ef þú ert í vondu skapi, viðurkenndu það. Skiptu síðan orku þinni með því að staðfesta hvert þú vilt fara.

3. Skrifaðu það niður. Þegar þú uppgötvar öfluga staðfestingu skaltu setja það í dagbók til varðveislu og bæta við listann þegar innblástur slær þig. Með tímanum muntu hafa lista yfir staðfestingar til að vísa til við öll tækifæri.

17. febrúar skilti

Mynd eftirFlamingo myndir/ Stocksy

mbg: Lýstu þremur aðstæðum þegar fermingaræfing getur þjónað sem ró?

Nicole Bowman:

1. „Ég er opinn,“ er frábær staðfesting fyrir samskipti manna á milli. Áður en þú átt djúpt samtal skaltu reyna að segja þessa staðfestingu andlega eða upphátt. Það mun minna þig á að hlusta á annað fólk og vera opinn fyrir því sem það hefur að segja. Þú gætir lent í því að flýta þér ekki lengur til dóms og taka meiri tíma í að vinna úr því sem sagt hefur verið.

2. „Ég er að breytast,“ er frábært fyrir lífshlaupið. Hvort sem það er sambandsslit, óvænt flutningur eða breyting á starfi, þá staðfestir þessi staðfesting okkur að umskipti eru hluti af lífinu. Ef við aðhyllumst umbreytingarnar og samþykkjum nýju leiðina munum við halda áfram að vaxa og með tímanum dafna.

3. „Ég er ást“ er fullkomin fyrir þær stundir þegar sjálfstraust okkar er lítið eða við erum einmana. Það lætur okkur vita að ástin er til staðar í okkur og við eigum skilið mikla hluti. Kærleikurinn er alltaf til staðar, hann yfirgefur okkur aldrei.

mbg: Hverjar eru nokkrar hugmyndir og orð sem eiga hljómgrunn hjá þér núna?

Nicole Bowman:

„Ég er léttur,“ kemur oft upp í hugann. Það minnir mig að við erum öll andi og í þessu saman. Þegar við viðurkennum þessa einingu erum við líklegri til að hjálpa hvert öðru og leitast við að fá frið.

„Ég er vatn,“ kemur líka upp í hugann. Vatn hreyfist, það rennur. Það er mild áminning um að allt breytist og til þess að lifa af verðum við að hreyfa okkur með straumnum og læra að aðlagast.

„Ég er verndaður,“ er líka öflugur. Það er ekkert leyndarmál að mörg okkar finna fyrir óvissu varðandi framtíðina og kunna að hafa áhyggjur af persónulegu öryggi okkar. Staðfesting verndar minnir okkur á að við erum örugg. Það neyðir okkur líka til að hugsa um leiðir til að tryggja vernd fyrir okkur sjálf og þá sem við elskum.

mbg: Hvernig geta fermingar hjálpað okkur á þessum erfiðu tímum?

Nicole Bowman: Staðfestingar gefa okkur tækifæri til að ímynda okkur á ný hvaða tegund heimsins við viljum búa í. Við viðurkennum vandamálin sem eru til staðar og notum staðfestingar til að kanna lausnir. Þegar erfiðir tímar eru, staðfestir það það sem við viljum upplifa að það er mögulegt að breyta. Það gerist kannski ekki á einni nóttu en það mun gerast. Staðfestingar veita okkur skýrleika um hvað við viljum raunverulega og hver við viljum vera

Að lokum, eins og með allar æfingar, verður þú að leggja þig fram. Í þessu tilviki endast verðlaunin: jákvæðari viðhorf, rólegur hugur og skýrleiki þegar kemur að því að sjá og ná markmiðum þínum. Ef þú þarft smá auka innblástur skaltu snúa þér að Keen.com að fá andlegan lestur frá sérfræðingi eins og Nicole . Settu í verkið í dag fyrir bjartsýnni morgundag; það munar öllu.

Deildu Með Vinum Þínum: