Ný COVID-19 rannsókn sýnir meiriháttar D-vítamínskort - en það er lausn

Vítamín, hormón og ónæmisbreytandi, D-vítamín er nauðsynlegt örnæringarefni sem ber marga hatta. Mikilvægt hlutverk D-vítamíns í ónæmiskerfinu hefur verið þekkt í áratugi. Þátttaka í meðfæddum og aðlagandi ónæmissvörum hefur D-vítamínviðtakinn uppgötvast í meirihluti ónæmisfrumna , og D-vítamín sýnir ónæmisbælandi lyf , bólgueyðandi , bakteríudrepandi , og veirueyðandi aðgerðir.

Skáldsagan faraldursfaraldur hefur haft í för með sér endurvakningu af áhuga á heimsvísu á þessu undirneyslu fituleysanlega vítamíni og stað þess í friðhelgiþrautinni. Hlutverk D-vítamíns í SARS-CoV-2 er virkt umræðuefni. Í ný rannsókn sem tengir stöðu D-vítamíns og COVID-19 , opinberuðu vísindamenn frá Spáni stórt D-vítamínskort vandamál, sannfærandi kynjamun og sumir segja blóðprufu niðurstöður.

Birt í Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , þessi rannsókn náði til yfir 200 fullorðinna sjúklinga á sjúkrahúsi með COVID-19. Yfir 80% reyndust hafa D-vítamínskort. Í rannsóknum eða þegar þú ferð til læknis er blóðprufan sem notuð er til að mæla D-vítamínstöðu þína 25-hýdroxývitamín D, 25 (OH) D í stuttu máli. Þessi tiltekna rannsókn valdi 25 (OH) D stig sem er minna en eða jafnt og 20 ng / ml sem skorður við skort. Þetta smáatriði hljómar kornótt, en þú munt sjá hvers vegna skilgreiningar á skorti skipta máli ef þú heldur áfram að lesa.

Hvernig var rannsókninni háttað?

Í þessari afturskyggnu rannsókn var notast við hönnun á tilviksstýringu og passaði 216 COVID-19 sjúklingar við 197 samanburði (samsvarað eftir kyni) frá almenningi. Meðaltal 25 (OH) D stigs hjá COVID-19 sjúklingum var 13,8 ng / ml (skortur), sem var marktækt lægra en samanburðarhópurinn (20,9 ng / ml). Hjá kransveirusjúklingum reyndust karlar vera með verri D-vítamínstöðu en konur. Þetta er mikilvæg niðurstaða þegar haft er í huga að innan þessa heimsfaraldurs hefur verið greint frá körlum meiri alvarleiki COVID-19 sjúkdóms og dánartíðni en konur.

Samanborið við sjúklinga með 25 (OH) D gildi hærra en eða jafnt og 20 ng / ml, upplifðu D-vítamínsjúklingar lengri dvöl á sjúkrahúsi og hærri tíðni háþrýstings og hjarta- og æðasjúkdóma. Ennfremur var lægra D-vítamín tengt hærri stigum þriggja lykilrannsóknarrannsókna: ferritín í sermi, troponin og D-dimer. Eins og kemur í ljós benda hærra magn þessara lífmerkja til sýkingar, aukinnar bólgu (aðal drifkraftur fyrirbæri 'cýtókín stormur' ), og meiri COVID-19 alvarleiki og dauðsföll .

Það er mikilvægt að benda á að næstum helmingur (47%) heilbrigða samanburðarhópsins í þessari rannsókn (þ.e. þeir sem ekki eru COVID-19 frá almenningi á Spáni) skorti D-vítamín. Reyndar er algengi D-vítamínskorts 30 til 60% í Vestur-, Suður- og Austur-Evrópu . Þó að D-vítamín / kórónaveirutengingin sé áberandi rannsóknarspurning, erum við samtímis að hunsa annan heimsfaraldur sem er algerlega laganlegur? (Sláðu inn D-vítamín.)

Lausn á vandamáli.

Margt í lífinu er ekki á okkar valdi. Heimsfaraldur og flóknar áskoranir 2020 hafa skýrt þá staðreynd berlega. Svo þegar glæsileg, raunsær lausn er til - hluti í stærri þraut - ætti að deila henni hratt og með nákvæmni.

Svo hér er það: Vandamálið er ófullnægjandi D-vítamín og svarið er fullnægjandi D. D-vítamín. Það hljómar pirrandi einfalt, en samt er D-vítamínskortur útbreiddur um allan heim og margir eru enn í rugli um hversu mikið D-vítamín þeir þurfa.

Ég hef séð margar greinar og fréttahluta í gegnum tíðina (og innan um heimsfaraldurinn) þar sem mælt er með því að fólk borði einfaldlega meira af mat sem inniheldur D-vítamín til að takast á við vandamálið með D-vítamínskort. Út af fyrir sig, því miður, eru það slæm vísindi og óskilvirk lýðheilsuboð til að dreifa.

Mataræði mun ekki skera það.

Það er þekkt vísindaleg staðreynd að D-vítamín er náttúrulega að finna í litlu magni í handfylli matvæla -Fítur fiskur, eggjarauða, lifur og ákveðnar tegundir af geislaðri sveppum. Styrktir valkostir eins og morgunkorn, mjólk og appelsínusafi skila litlu magni af D-vítamíni, til dæmis 100 ae á 8 aura bolla af mjólk. Þessi hóflegu gildi eru gagnleg til að koma í veg fyrir verulegan D-vítamínskort og birtingarmyndir þeirra (beinkrampi, beinþynningu) en ekki til að hreyfa nálina þegar kemur að stöðu D-vítamíns.

Í Bandaríkjunum, fulltrúa á landsvísu sýnir fram á að 92,5% fullorðinna neyta minna en 400 ae af D-vítamíni á dag úr mataræði einu saman. Sumir skortir á næringarefnum er hægt að leysa með „mat fyrst“ nálgun, þula sem hver næringarfræðingur lærir í skólanum. D-vítamín er ekki eitt af þessum næringarefnum. Að borða þig til betri D-vítamíns er eins og að gefa einhverjum 10 mínútur til að ljúka maraþoni. Það er ekki að fara að skera það, og hér er hvers vegna ...

Málið fyrir D-vítamín viðbót.

Nægilegt blóðþéttni 25 (OH) D, mælikvarði á stöðu D-vítamíns, er talið vera meira en eða jafnt og 20 til 30 ng / ml. Af hverju svið? The National Academy of Medicine valdi íhaldssamt skurðpunkt við 20 ng / ml, en Innkirtlafélag segir 30 ng / ml. Til að setja þetta í samhengi áætla rannsóknir það 23% Bandaríkjamanna eldri en 1 ára hafa 25 (OH) D gildi minna en 20 ng / ml, og 41% bandarískra fullorðinna eru undir 30 ng / ml. Þessar tölur taka til allra D-vítamíns aðfanga: sólskin og mataræði.

Hvort sem það er 20 eða 30 ng / ml, skal ég vera með á hreinu: Þessar tvær tölur eru ekki markmið að stefna að. Frekar eru þau afmörkuð til að forðast, þar sem lægri stig setja þig í D-vítamín ófullnægjandi og skorta flokka. Þú vilt að sermi 25 (OH) D gildi þitt sé hærra en 20 til 30 ng / ml og það stöðugt. Hversu mikið D-vítamín mun það taka? Rannsóknir frá látnum Robert P. Heaney, M.D., segir okkur svarið: 100 ae / dag af D-vítamíni eykur sermi 25 (OH) D um 1 ng / ml hjá fullorðnum.

Smá stærðfræði, allt saman: Það þýðir að þú þarft 2.000 til 3.000 ae / dag af D3 vítamíni til að ná þessum lágmarksviðmiðunarmörkum (20 til 30 ng / ml) af 25 (OH) D. Nokkrar mikilvægar athugasemdir: Í fyrsta lagi gera ráð fyrir að þessi inntaksstig hafi ekki verulega útsetningu fyrir sólinni (gildir fyrir mörg okkar meðan á heimsfaraldrinum stendur) og að viðkomandi sé með heilbrigða þyngd. Ef einstaklingur er of þungur eða offitusjúklingur getur hann þurft tvisvar til þrisvar sinnum meira D-vítamín til að ná sama 25 (OH) D stigi. Ef einstaklingur hefur reglulega, verulega útsetningu fyrir sólinni (aðrar heilsufarslegar forsendur eins og hætta á húðkrabbameini getur komið við sögu), þá þarf hún minna af D-vítamín viðbót.

En mundu, meiri en 20 til 30 ng / ml er markmið okkar fyrir stöðu D-vítamíns. Reyndar, sumir vísindamenn og læknar , þar með talið innkirtlafélagið, mælum reyndar með því að miða við hærra svið 40 til 60 ng / ml. Hjá fullorðnum myndi það krefjast 4.000 til 6.000 ae af D3 vítamíni á hverjum degi.

FYI, fyrir alla ykkur foreldra og ömmur þarna úti, mælir innkirtlafélagið 1.000 ae á dag af D3 vítamíni fyrir ungbörn, börn og unglinga (á aldrinum 0 til 18) til að hækka 25 (OH) D gildi þeirra yfir 30 ng / ml. Fyrir ung börn eru fljótandi eða gúmmíform af D-vítamíni í boði. Fyrir fullorðna og börn ættirðu að vita að form D3 vítamíns er æðra D2 , þar sem hið fyrra hækkar og viðheldur sermi 25 (OH) D stigum mun skilvirkari.

fiskar karlkyns naut kvenkyns

Hvað hefur virkað fyrir mig.

Í gegnum árin hefur það alltaf verið 50 til 60 ng / ml í hvert skipti sem læknirinn hefur prófað 25 (OH) D stigið mitt. Það er ekki vegna útsetningar fyrir sól minni eða neyslu á laxi. Það er vegna þess að ég tek daglega D-vítamín viðbót.

Það eru margir vöndaðir D3 vítamín viðbótarmöguleikar og áhrifarík form (softgel, hylki, töflur, gúmmí, vökvi osfrv.) Þarna frá virtum vörumerkjum. Fyrir mig hef ég tekið 5.000 ae D3 vítamín mjúkgel í mörg ár. Rannsóknarstofan mín hefur sannað að þetta er áhrifaríkur skammtur fyrir mig persónulega.

Það sem við vitum um D-vítamín og COVID-19.

D-vítamín nægni í einangrun er ekki heimsfaraldur. Skáldsaga coronavirus SARS-CoV-2 er flókinn, ægilegur vírus með margþætta áhættuþætti og hugsanlega alvarlegar niðurstöður. Að því sögðu er vitað að D-vítamín er mikilvægur leikmaður í friðhelgi okkar og mikilvægi þess fyrir kransæðavírusann gefur tilefni til áframhaldandi rannsóknar.

Rannsóknir hafa sýnt að skortur á D-vítamíni er algengur hjá COVID-19 sjúklingum og bundinn við lengri sjúkrahúsvist og rannsóknarstofupróf í tengslum við alvarleika sjúkdómsins. Nokkrar rannsóknir (en ekki allir) hafa fundið lægri stöðu D-vítamíns í tengslum við verri COVID-19 alvarleika og dánartíðni. Þetta eru athuganir sem ég er að tala um. Hvað með inngrip?

Vísindamenn eru rétt að byrja að skoða áhrif D-vítamín viðbótar á niðurstöður kórónaveirunnar. Á heimsvísu eru yfir 20 rannsóknir virkir við að ráða sjúklinga eða eru í gangi. Ein rannsóknarrannsókn sem gerð var á Spáni og birt nýlega í Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology komist að því að stórir skammtar af 25 (OH) D lyfi (Calcifediol) leiddu til lækkunar á þörfinni fyrir gjörgæslumeðferð hjá COVID-19 sjúklingum á sjúkrahúsi.

D-vítamín og COVID-19 rannsóknin (VIVID) , sem nú er í gangi í Harvard, mun bjóða upp á meginþekkingu á áhrifum D3-vítamíns á kórónaveiruna. Áætlað að taka til í janúar 2021, þetta slembiraðaða, tvíblinda, lyfleysustýrða rannsókn mun kanna hvernig D3 vítamín viðbót hefur áhrif á alvarleika COVID-19 hjá nýgreindum sjúklingum og koma í veg fyrir COVID-19 sýkingu hjá heimilismönnum. Í þessari fjögurra vikna íhlutun munu sjúklingar annað hvort fá lyfleysu eða D3 vítamín—9.600 ae / dag fyrstu tvo dagana í rannsókninni og síðan 3.200 ae / dag á dögum þrjú til 28.

Kjarni málsins.

Skortur á D-vítamíni skiptir máli allir , og ólíkt heimsfaraldri kórónaveirunnar, er lausnin ekki vandræðaleg. Viðbót er ódýrt og vísindalegt svar til að útrýma D-vítamínskorti, í Bandaríkjunum og um allan heim.

Fullorðnir með eðlilega þyngd þurfa að minnsta kosti 2.000 til 3.000 ae á hverjum degi af D3 vítamíni til að koma í veg fyrir skort og börn þurfa 1.000 ae á dag. Hærra magn viðbótarefna (meira en eða jafnt 4.000 ae / dag) er líklega skynsamlegt til að tryggja D-vítamín nægjanleika til langs tíma litið. Hvort sem varðar beinheilsu þína eða ónæmiskerfi er fullnægjandi D-vítamín hægt að ná og ekki er gróft að fjárfesta í heilsunni.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: